မျက်နှာ၏ကျန်းမာသန့်ရှင်းတဲ့အသားအရေ - တိုင်းမိန်းကလေးရဲ့အိပ်မက်။ ဒါပေမယ့်ကံမကောင်းစွာ, အလှတရား၏လိုက်စားအတွက်များသောအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကျန်းမာရေးအတွင်းပိုင်း, အမည်ရ၎င်း၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းသတိမမူဖြစ်ပါတယ်။
ဝက်ခြံမရှိဘဲကျန်းကျန်းမာမာမျက်နှာအသားအရေ - ဘာလုပ်ဖို့လိုသလဲ
ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, သင်အသားအရေရဲ့လှပမှုပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏အခြေအနေ, အ endocrine စနစ်နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကအကျင့်ကိုကျင့်အပေါ်မူတည်ကြောင်းနားလည်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒါကြောင့်အောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုထုတ်သယ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်:
- မကောင်းတဲ့အလေ့အထအရှုံးမပေးရန်, ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေ။
- အားကစား။
- ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောယူပြီး။
- သာမန်အူလမ်းကြောင်း microflora ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့။
- ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏အလုပ်စောင့်ကြည့်။
- ထိန်းချုပ်ရေးဟော်မုန်း။
- ငြိမ်ဝပ်စွာနေနှင့်အိပ်ရန်လုံလောက်သောအချိန်မွှုပျနှံ။
- ကျန်းမာစား၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာ။
- နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသန့်ရှင်းတဲ့သောက်သုံးရေလိုအပ်သောငွေပမာဏကိုစားကြလော့။
အောက်ကဖော်ပြထားပြင်ပစောင့်ရှောက်မှုအသုံးဝင်သောအကြံပေးချက်များနှင့် ပတ်သက်.
- မပို 2 ထက်အဆတစျနေ့ကိုလျှော်;
- အဝတ်လျှော်, ပိုကောင်းတဲ့အမြှုပ်သို့မဟုတ် gels များအတွက်ပျော့ဆပ်ပြာသုံးတတ်၏
- အတိအကျသတ်မှတ်အရေပြားအထူးကုဆရာအဖြစ် antibacterial အေးဂျင့်များနှင့်ပဋိဇီဝဆေးများသုံးတတ်၏
- အရည်အသွေးနိမ့်အလှဆင်အလှကုန်ကိုမသုံး,
- ဒီထက်မျက်နှာကိုလက်အသားအရေကိုထိ;
- ဝက်ခြံနှင့်ဝက်ခြံညှစ်ဖို့မ;
- အလှပြင်ဆိုင်အတွက်ဝန်ဆောင်မှုများကိုရှာ။
အရေးအပါဆုံးအရာ - ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အသားအရေအသွင်အပြင်များ၏အကြောင်းရင်းထွက်ရှာရန်။ ထို့ကြောင့်လိုအပ်သောစမ်းသပ်မှုများနှင့်လေ့လာမှုများခန့်ထားမည်သူတစ်ဦးအရည်အချင်းပြည့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ထံမှအကူအညီကိုရှာရန်အရေးကြီးပါသည်အချိန်ဖြစ်ပါသည်။
ကျန်းမာသောအရေပြားများအတွက်အာဟာရ
ဖယ်ထုတ်ထားရပါမည်:
- ချိုမြိန်;
- အဆီ,
- ဆား;
- စူးရှသော;
- သောက်သည်;
- ကြော်။
ထိုထုတ်ကုန်ဘက်တီးရီးယားများအတွက်အဆင်သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကိုဖန်တီးပေးသောအဆီပြန်အသားအရေ, တိုးတက်စေတဲ့အကျိုးဆက်အဖြစ်, ထိုဆိကြည်ဂလင်း၏ခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်ရန်ကူညီသည်။ ဒါ့အပြင်သင် starchy အစားအစာများ, အထူးသဖြင့်အဖြူရောင်မုန့်ညက်သင့်ရဲ့စားသုံးမှုကန့်သတ်သင့်ပါတယ်။ preference မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများအားပေးပြီးမှရပါမည်။
ထိုကဲ့သို့သောအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်:
- ဖက်တီးငါး;
- သဘာဝကနို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
- ပဲမျိုးစုံ;
- စီရီရယ်,
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ;
- ပင်လယ်စာ,
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျှင်;
- အစားအသောက်နှင့်အဖြူရောင်အသား,
- အထူးသဖြင့်ဇီယာစေ့နဲ့ parsley ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ။
သင့်လျော်သောအစားအစာစောင့်ကြည့်ဖို့အပြင်, သငျသညျအစားအသောက်များတွင်ဇယားဂရုစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံး option ကိုသေးငယ်တဲ့အပိုငျး၌ငါးအစားအစာများဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနဲ့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာသေချာ။ ထို့ကြောင့်ကျော်၏ပြဿနာတစ်ခုနှင့်အူတခုတခုအပေါ်မှာအလွန်အကျွံဝန်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဘယ်တော့မှငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အားကြီးသောအသိစိတ်ပူနှင့်။