တစ်ဦးအလေ့အထကဘာလဲ - အသုံးဝင်သောနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောအလေ့အထများ, သူတို့ရဲ့ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး

အလေ့အထ - ဤဘာသာရပ်အပေါ်များစွာသောအတွေးစကားပုံကတော့နှင့်သုတ္တံစကားရှိပါသည်။ တစ်ဦးအလေ့အထကဘာလဲ - တစ်အံ့သြစရာစာရေးဆရာ, Mark Twain ကဝတ်ကပြတင်းပေါက်ကနေပစ်နှင့်ပဲယဉ်ယဉ်ကျေးကျေးခြေလှမ်းတို့ကခြေလှမ်းကိုသင်လှေကားကဆင်းကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်တော်မမူကြောင်းအရာတစ်ခုခုသည်။

တစ်ဦးအလေ့အထကဘာလဲ - ချက်နှင့်အဓိပ္ပါယ်

အလေ့အထ - "အလိုအလျှောက်လေယာဉ်မှူး" ပေါ်တွင်အကျိုးသက်ရောက်မှု - အပြုအမူဖြစ်လာ automatic ၏မျိုးစုံအထပ်ထပ်ယန္တရားအားဖြင့် flue ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဦးနှောက်အကြာတွင်ကိုချိုးဖျက်ဖို့ခက်ခဲတဲ့တည်ငြိမ်အာရုံကြောဆက်သွယ်မှုဖြစ်ပေါ်လာသောကြောင့်အချိန်ကြာပါတယ်။ ကောင်းမကောင်းအလေ့အထများအပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားဖြည့်၏ရလဒ်အဖြစ်ဖွဲ့စည်းထားပါသည်။

ယင်းအလေ့အထကဘာတွေလဲ?

လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာ, ကျန်းမာကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အလေ့အထရှိပါတယ်ယူဆနေသည်။ သို့သော် (အပန်းဖြေခြင်းနှင့်သေမင်းကဲ့သို့ငြိမ်ဝပ်စွာနေစေချင်တာလေးမျိုးအတွက်) တစ်ခုကငျြ့ဆိုးဘို့, အခြားသဟဇာတဖြစ်တည်မှု၏အခြေခံသည်။ ကျနော်တို့ပြောနိုင်တယ် ကောင်းသောအလေ့အထများ ကိုအများဆုံးအစိတ်အပိုင်းအတွက်မိမိအထဲ၌သူ၏ယုံကြည်ခြင်းကိုနှေးကွေးစွာလူ့ကျန်းမာရေးသတ်ဖြတ်လျက်ရှိသောသူတို့ကိုဖြစ်ကြောင်း, အသက်ရှင်ခြင်းကိုပိုမိုပြင်းထန်သောနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောပါစေ။

ကျန်းမာအလေ့အထများ

တိုင်းကျိုးကြောင်းဆီလျော်သူတစ်ဦး၏အိပ်မက်နှင့်အကောင်းတစ်ဦးအလေ့အထဖြစ်ပါသည် - ကောင်းသောအလေ့အထများရှိပါသလား? ဤသည်စွမ်းအင်နှင့်အာဏာရည်မှန်းချက်နဲ့စစ်မှန်တဲ့လာမယ့်အိပ်မက်မှလူကိုဦးဆောင်ပေးသည်ဘာဘဝကိုရှည်များနှင့်နေ့စဉ်ဖိစီးမှုတို့တွင်အဖော့နေဖို့ပေးသည်ဘာအသီးအသီးသောနေ့၌ယုံကြည်ကိုးစားတဲ့သဘောမျိုးပေးသည်ဖြစ်ပါတယ်။ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ကျန်းမာအလေ့အထများ:

• နေ့စဉ်နံနက်လေ့ကျင့်ခန်း;
• သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ,
• ထိုနေ့၏စီမံကိန်း;
• နေ့စဉ်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ (ကူးစက်ရောဂါများကာကွယ်တားဆီးရေးအမြောက်အများ);
• အပြည့်အဝနံနက်စာ (အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများကာကွယ်တားဆီးရေး);
• တဲ့အခါမှသာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ကိုစား;
• ရေ 8 မျက်မှန်တစ်နေ့ (တစ်ဦးချင်းစီ၏နံပါတ်) ကိုသောက်သုံး;
• အဆင်သင့်ခြင်းနှင့်သန့်စင်ပြီးအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ,
• အိပ်စက်ခြင်း နှင့်ကြွင်းသောအရာ,
• နေ့စဉ်နေ့တိုင်းအသစ်သောအရာတစ်ခုခုကိုလေ့လာသင်ယူရန်,
• ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဒိုင်ယာရီစောင့်ရှောက်လော့။

pernicious အလေ့အထများ

တစ်ဦးအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သို့မဟုတ်မကောင်းတဲ့အလေ့အထကဘာလဲ? အလွန်မကြာခဏသူသညျမိမိ berates ဒါပေမယ့်ကြောင့်လုပ်ဖို့ဆက်လက်သောသာမန်လူ့မစုံလင်မှုပြိုလဲအမျိုးအစားထဲမှာ "ဒုတိယသဘောသဘာဝ။ " အလွန်မကြာခဏ fit "ကောင်းသောဖြစ်ခြင်း" ၏အလေ့အထလူတစ်ဦးအလိုအလျောက်များနှင့်တီထွင်ဖန်တီးမှုဖြစ်တာတွေရပ်စဲ, အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ အဖျက်ဖြစ်ကြောင်းမကောင်းတဲ့အလေ့အထများ၏ကဏ္ဍအမှန်ပင်ကျန်းမာရေးထိခိုက်စေသောသူတို့ကိုဖြစ်ကြောင်းနှင့်ထင်ယောင်ထင်မှားအတွက်အစစ်အမှန်ဘဝမှသည်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဦးဆောင်လမ်းပြ။

မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်ဘာတွေလဲ:

• ဆေးလိပ်သောက်;
• အရက်,
• မူးယစ်ဆေးစွဲ;
• ကျော်;
• လောင်းကစားသမားတွေ;
• shopogolizm;
• အရေပြား၏အန္တရာယ်ကိုင်တွယ်;
• တီဗီပေါ်တွင် မူတည်. လူမှုရေးကွန်ရက်များ,
• သင့်ရဲ့နှာခေါင်းကောက်နေ။

ဘယ်လိုအလေ့အထရှိပါသလဲ

(အောင်မြင်သောလူများအလေ့အထများသူတို့ကိုယ်သူတို့အရှုံးသမားစဉ်းစားပါသို့မဟုတ်ရှိမရှိ) ဒါဟာတာရှည်မကောင်းတဲ့အလေ့အထသာမန်ထက်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာဖွဲ့စည်းထားပါသည်တဲ့သက်သေတကယ်တော့ခဲ့ပေမယ့်ဖွဲ့စည်းခြင်း၏ယန္တရားများအလေ့အထမဆိုကြင်နာဘို့အတူတူပါပဲ - အထပ်ထပ်အဆိုပါစုစည်းပြီးစေပါတယ်။ အဘယ်အရာကိုစွဲလမ်း၏ယန္တရားသို့ built ရဲ့:

• အပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ခံစားမှုများအားဖြည့်နှစ်သိမ့်တဲ့သဘောမျိုး (ဥပမာအဘို့, ဆေးလိပ်သောက်သူအပေါငျးတို့သစိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်စိုးရိမ်မီးခိုးနှင့်အတူငျ့သှားသောက်သောထင်ယောင်ထင်မှားအောက်မှာဖြစ်ပြီး, အားကစားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံစတင် Euphoria ပီတိခံစားချက်နှင့် "ပခုံးပေါ်မဆိုတောင်တော်သို့" သိ);
• ရိုးရှင်းအလေ့အထများ 3 မှ 21 ရက်အတွင်းအနေဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားပါသည်, ထိုရှုပ်ထွေး၏ဖွဲ့စည်းခြင်းခြောက်လမှ 3 လကြာပါသည်။

မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်များဖယ်ရှားပစ်ရဘယ်လိုနေသလဲ?

3 ရက်ကြာမကောင်းတဲ့အလေ့အထဖယ်ရှားပစ်ရဘယ်လိုနေသလဲ? အဘယ်အရာကိုမျှ။ သင်ဖယ်ရှားပစ်ရခင်မှာနှောင့်ယှက်, အဲဒါကိုဘဝတွေကိုအကျိုးသက်ရောက်ပုံကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ နောက်ကျောစိတ်ပိုင်းရှိတစ်ဦးပျက်ကွက်ခဲ့အစားယုံကြည်မှုအပြုအမူများနှင့်ပြဿနာဖြေရှင်း၏သဘောသဘာဝ၏ "အဓိကကျတဲ့ကဏ္ဍ" အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်ကြောင့် 3 ရက်အတွင်းအဘို့အဖြစ်ပျက်မပြုခဲ့သောအရာကိုယနေ့အတွက်စောင့်ရှောက်မှုယူသည့်အခါအချိန်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့်အဆိုပါလမ်းကဂိမ်းဒြပ်စင်နှင့်အတူဖန်တီးမှုအလေ့အထကင်းရှင်း၏ဖြစ်စဉ်ကိုချဉ်းကပ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။

ကျနော်တို့ကလမ်းအတွက်အားကိုးနိုင်သည့်ရန်:

1. တစ်ဦးကရှင်းရှင်းလင်းလင်းနားလည်မှု။ အဘယ်ကြောင့်ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကြောင်း (ပျက်ပြယ်တစ်ခုခုကအခြားရွေးချယ်စရာနှင့်ပြည့်စုံသော်လည်း, အသုံးဝင်သောရမည်ဖြစ်သည်) တစ်ပြန်လာပွုစုပြိုးထော။
2. အပြည့်အဝတာဝန်။ မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့တဲ့၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အောင်မြင်မှုများတွေ့ကြုံခံစားစေခြင်းငှါ, ဒါကြောင့်ပြင်ပအခြေအနေများနှင့်လူအပေါ်တာဝန်ပြောင်းလဲမရ, ဒီနားလညျပွီးလကျခံဖို့အရေးကြီးပါသည်။
3. မျက်နှာ-to-မျက်နှာတွေနဲ့တွေ့ဆုံ။ အမျက်ဒေါသ, စိတ်ပျက်, ယားယံ, အမျက်ဒေါသ၏ခံစားချက်များကိုရှိခြင်းသည်ကိုယ်တော်တိုင် addressing တဲ့အခါမှာ - ကဤအရာအလုံးစုံစိတ်ခံစားမှုအကြောင်းကိုအထဲကရှာတွေ့ဖို့ကအရေးကြီးတယ်, ထို့နောက်ကလူတဦးအလေ့အထအားဖြင့်ရေနစ်သေဆုံးကြောင်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်လာသည်။
4. non-စံပြယူပါ။ ဟုတ်ပါတယ်, လူအားလုံးကဒီခံစားမှုတွေ့ကြုံခံစားမကြာခဏ Self-လေးစားမှုနဲ့နှစ်သိမ့်အပေါ်တစ်ဦးကိုပစ်ခတ်၏စံပြ၏လိုက်စားဘာမျှလုပ်နေ, နီကိုတင်း, အစားအစာနှင့်သောက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာပန်းတိုင်ဟာသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်နှုန်းထားမှာသွားနှင့်သာမနေ့ကကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်နှိုင်းယှဉ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။
5. တီထွင်ဖန်တီးမှု။ "ငါသည်သင်တို့ရဲ့မနက်ဖြန်ပြုလုပ်ကြကုန်အံ့စကားကိုနားထောငျ", သင်ထိုးနိုင်သည့်အတွက်ဝါသနာကိုရှာဖွေနေချိန်မှာ: နောက်ကျောသွားကြဖို့ခိုင်မာတဲ့သွေးဆောင်မှု၏ကာလ၌, သင်သူ့ကိုပြောပြ, ဦးနှောက်လှည့်စားနိုင်ပါတယ်။
6. အချိန်။ အခြားအမှုအမျိုးမျိုး၌, ထို့နောက်ကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အချိန်အတွက်အမှတ်အသစ်တစ်ခုအတွေးအခေါ်ဖွဲ့စည်းရန်နှင့်အကောင်းတစ်ဦးအလေ့အထ secure မညျဖွစျကွောငျးကိုသတိရပါ - စိတ်ပိုင်းရှိတယ်အဲဒီမှာသွားနှင့်ခံစားခကျြမြားနှငျ့အတူတိုက်ကျွေးခြင်းကို စိတ်ခံစားမှု ကိုယ်တော်တိုင်ကျော်အောင်ခြင်း၏။