ဤသည်နံနက်စာမြေတပြင်လုံးသည်နေ့ရက်သည်စွမ်းအင်နှင့်အတူသငျသညျကိုအားသွင်းမည်!
1. Raspberry + ဘလက်ခ်ဘယ်ရီ + Basil + အလင်း Cream ဒိန်ခဲ
2. သေးငယ်သောကုန်တယ်ဆလရီစပျစ်သီးပျဉ် + မြေပဲ, ဆီ
3. အဆိုပါလိုက်သည်ကိုနာနတ်သီးချပ်ဒိန်ခဲ + နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရသီဟိုဠ်
တဦးတည်းကြက်ဥ + ခြစ်ဒိန်ခဲထံမှ 4. နှိုးဆော်-ကြော်တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ် + omelette
အဘိတ်:
- တစ်ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာဆီကိုအပူနှင့် 2 မိနစ်ခွဲဂေါ်ဖီထုပ်ပလ္လင်ကြော်။ ဆားနှင့်အတူရာသီနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်ဒယ်အိုးအအေးနှင့်အခြောက်မှကြပါစို့။
- တစ်ပန်းကန်ထဲမှာအရသာတစျခုကြက်ဥနှင့်ရာသီ whisk ။ ဒယ်အိုးဖို့ထောပတ်ထည့်ပါ။ ဒယ်အိုးထဲသို့ရိုက်နှက်ကြက်ဥလောင်းနှင့် omelets ပါးလွှာအရနိုင်အောင်ဒယ်အိုးပေါ်မှာပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ အပူချိန်လျှော့ချပေးပါတယ်။ အဆိုပါ omelette အဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်တပြိုင်နက်, omelets ခေါက်ဖို့ spatula ကိုအသုံးပြုပါ။
- ကင်ပေါ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ကြက်ဥထားပါ။ ထိပ်ပေါ်မှာဒိန်ခဲပွတ်ပေးပါ။ ကျောပူနွေးဒယ်အိုးထဲသို့ကင်ထားပါ, ဒိန်ခဲအရည်ပျော် 30 စက္ကန့်ကိုဖုံးလွှမ်း။
5. လိုက်သည်ကိုသစ်တော်သီး + မုန့်ဒိန်ခဲ + ပျားရည်
6. Hummus + walnuts + သလဲမျိုးစပါး
hummus အဘို့အကြော်တွေ့နိုင်ပါသည် ကဒီမှာ ။
7. သောက်သည်ဆော်လမွန် + သခွားသီး + မုန့်ဒိန်ခဲ + အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ
8. အဆိုပါဖြတ်ချပ် + ဇီးသီး + မြေပဲ, ဆီပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်
9. လိုက်သည်ကိုအခြောက်လှန်းသင်္ဘောသဖန်းသီး + Cream ဒိန်ခဲ + နှမ်း
10. လိုက်သည်ကိုသရက်သီး + ချပ် mozzarella ဒိန်ခဲ + ဖျော်ရည်များနှင့်ထုံး၏ zest
လတ်ဆတ်တဲ့ဒိန်ခဲကိုသုံးပါနှင့်နောက်ဆုံးတော့ထုံး zest နှင့်ပင်လယ်ဆားနှင့်အတူဖြန်း။
သလဲသီး + ဖြင့် feta ဒိန်ခဲ၏ထောပတ်သီး + အပိုင်းပိုင်း၏ 11 ထူးအိမ်သင်ချပ်
Chia ၏ငှက်ပျောသီး + ဗာဒံသီး, ဆီမျိုးစပါး 12. ပိုငျးပိုငျး
ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ် Cilantro + ကြော်ကြက်ဥအတွက်ချက်ပြုတ် 13. ပဲ
အချိန်ကုန်သက်သာစေရန်, သငျသညျအိုးတလုံးထဲမှာအဆင်သင့်လုပ်ပဲမျိုးစုံဝယ်မယ့်သူက reheat နိုင်ပါတယ်။