အလေးချိန်ရရှိဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းနှင့်မဘယ်လိုနေသလဲ?

"သင်ဆေးလိပ်ဖြတ်လျှင် - potolsteesh" - ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီဘုံထားသောစာပိုဒ်တိုများ၏ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့သွားဖို့ငြင်းဆန်ခဲ့သည်မည်မျှအမျိုးသမီးတွေ။ ထိုမိနျးမကိုပြန်လည်ဖေါ်ထုတ်ရန်စတင်ထို့နောက်ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီးနောက်ကြောင့်ရည်းစားတိုင်ကြားချက်လည်းစိတ်အားထက်သန်လာအောင်နှိုးဆွမထားဘူး။ စိတ်ပျက်အားငယ်စနစ်တကျဆေးလိပ်ကနေနို့ကွာကြဘူးလျှင်, အဘယ်သူမျှမကိုယ်အလေးချိန်သည်မဟုတ်လည်းမရှိ။

ငါပိုကောင်းတဲ့ဆေးလိပ်ဖြတ်မရနိုင်မလား?

တကယ်တော့သင်ကပစ်တဲ့အခါမှာအဆီအခိုးအငွေ့မရ: အလေးချိန်တွေအများကြီးရှိမှသာလြှငျခေါ်ဆိုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်နီကိုတင်း၏ရှေ့မှောက်တွင်သို့မဟုတ်မရှိခြင်းနဲ့ဘာမှရှိပါတယ်ဖြစ်ပါတယ်။

စီးကရက်ကိုလည်းဇီဝြဖစ်၏အရှိန်ကြောင့်ထိခိုက်ပေမယ့်ဆန့်ကျင်ပေါ်, နှေးကွေးဒါကြောင့်ဆေးလိပ်သောက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအားပေးအားမြှောက်သောအသွင်မြင်လာအောင်ကြသည်မဟုတ် - မုသာ။

သို့သော်များစွာသောဆေးလိပ်သောက်ဒီအလေ့အထတစ်နည်းနည်းနဲ့နေဆဲဒါလျှို့ဝှက်ချက်ရဲ့ဘာရဲ့ကြည့်ရှုကြကုန်အံ့, ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပြောင်းလဲမှုများနှင့်ဆက်စပ်ကြောင်းသတိပြုမိသည်။

အဘယ်ကြောင့်ဆေးလိပ်ဖြတ်သည့်အခါအချို့သောပိုကောင်းရပါသလဲ?

ယင်းအစု, ဒါမှမဟုတ်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်တွင်မဆိုဇီဝကမ္မအချက်မထိခိုက်ပါဘူး။ ဤတွင်စိတ်ပညာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသောက်ရသောအခါ, အစားအစာဘို့လိုအပ်ကြောင်းကြောင့်မိမိအအာရုံကိုအာရုံဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုလျှော့ချသည်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍထိုမှတပါး, ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုမကြာခဏလည်းအစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းစေသည့်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။ အာရုံကြောစနစ် calms, နှင့် "ပွော့" အစာအိမ်နေချိန်မှာသကြားမပါဘဲ noggin လက်ဖက်, အပိုကီလိုမှအထောက်အကူမပြုဖြစ်ပါသည်: ဆေးလိပ်သောက်နေစဉ်ကကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။

အဟောင်းကိုအလေ့အထနှင့်အတူဆုတ်ပြီးကတည်းက - မယ့်နာကျင်နှင့်ရှည်ရှည်ဖြစ်စဉ်ကြောင့်သဘာဝကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကလိုက်ပါသွားပါလိမ့်မည်။ ဤအခြေအနေမှတိုးမြှင့်အစာစားချင်စိတ်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး, သောတန်ဆာကိုအထောက်အကူပြုရန်။ ဒါ့အပြင်အဲဒီမိနစ်, ဆေးလိပ်သောက်ဖို့ကျိန် ဆို. ပူဇော်ကြသည်ယခုဘာမှဖြစ်ပြီး, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတို့စားစရာဘို့အစားထိုးရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ အလေးချိန်ရရှိအများစုမကြာခဏချုပ်ရာဆေးလိပ်စဉ်အတွင်းအစားအစာစားသုံးမှုအတွက်သူတို့ကိုယ်သူတို့မထိန်းချုပ်နိုင်သူကိုလူတွေက။

အလေးချိန်ရဖို့မိန်းကလေးဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းနှင့်မဘယ်လိုနေသလဲ?

"အတွေ့အကြုံက" ဆေးလိပ်သောက်ပို, အခက်ခဲကြောင့်ဒီအလေ့အထအရှုံးမပေးရန်ဖြစ်ပါသည်။ ထိုသို့နီကိုတင်းစွဲလမ်းဖို့ခန္ဓာကိုယ်၌မဖြစ်ပါသည်: စီးကရက်သူတို့ကအခက်ခဲဆုံးဖယ်ရှားပစ်ရရာမှစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှီခို, စေဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့တိကျစွာပိုပြီးအန္တရာယ်ရှိပါတယ်။

ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်: ပထမဦးဆုံးသင်ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့လိုပါတယ်ဘာကြောင့်အတိအကျကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အသိရှိနိုင်ဖို့လိုအပ်တယ်? အဝတ်မကောင်းတဲ့အနံ့? လူ့အဖွဲ့အစည်းရဲ့ပြစ်တင်ရှုတ်ချ? အရမ်းစျေးကြီး? .. မီးခိုးထဲမှာရလဒ်များအရာအပျက်သဘောအချက်များတစ်ခုလုံးကိုကွင်းဆက်, ဘယ်လောက်ရှိသလဲနှင့်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အဘို့ထိုသူတို့နှင့်အတူ "စောင့်ဆိုင်း" တစ်ခါတစ်ရံသူတို့ကိုပြန်ခေါ်နှင့်သူတို့အားအတှေးအသင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ဖြစ်လာကြကုန်အံ့ပေးပါ။ သို့ဖြစ်လျှင်သင်သည်နီကိုတင်း၏ဆေးထိုးလျှော့ချတဖြည်းဖြည်းနို့စီအချိန်ကိုစတင်နိုင်ပါတယ်။

ကိုယ့်ကိုကိုယ်အပေါ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်အပြင်, သငျသညျဆေးလိပ်ဖြတ်ကူညီရန်အခြားထိရောက်သောနည်းလမ်းများလျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။

ဒါကြောင့်သင်မည်သို့အလေးချိန်ရရှိဖို့မကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုအစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ဆေးလိပ်သောက်အမျိုးသမီးတစ်ဦးဖြတ်ဖို့:

1. Diet ဆေးလိပ်သောက် Quit ။ ဆရာဝန်များဖြတ်နေစဉ်အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင်ကပ်ရန်အကြံပြုပါသည်။ ယင်းတင်ပါးကနေရိုက်ကူးမနေပါနဲ့ - ဤအမှု၌အောင်မြင်မှု၏အခြေခံ: ကသိသိသာသာဆေးလိပ်ဖြတ်နှင့်သင့်တဲ့အစားအစာကန့်သတ်ရန်တစ်ချိန်တည်းမှာမလိုအပ်ပါဘူး။ ပထမဦးစွာသင့်ရဲ့အစားအစာကိုကန့်သတ်, ပြီးတော့စီးကရက်။ အရှုံးမပေးနှင့်ပန်းသီး, မုန်လာဥနီသို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင်ကောက်ကြဘူး - - မုန့်ညက်, ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်ဖက်တီးကိုဖယ်ထုတ်ပစ်ပေမယ့် "အရသာ" တစ်ခုခုစားရန်လိုတဲ့ဆန္ဒလည်းမရှိသည့်အခါကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်ကြောင်း။ အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံမှာဗီတာမင်စီပေါကြွယ်ဝစက်ရုံအစားအစာများဖြစ်သင့်
2. quitters များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း။ တချို့ကသိပ္ပံပညာရှင်များလေ့ကျင့်ခန်းဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ကူညီပေးသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ အားကစားအထောက်အကူပြုကတည်းကအပြင်, ကိုယ်အလေးချိန်, ကသင်ကောင်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုအပေါ် မူတည်. သင့်လျော်ဖြစ်ကြောင်းဆိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အချိန်ကိုယူအကြံပြုလိုတယ်။ မိန်းမတို့အဘို့ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်စံပြလမ်း - ယောဂ, ဤအလေ့အကျင့်ကိုခန္ဓာကိုယ်မှသာမြှုပ်နှံ, ဒါပေမယ့်လည်းအလျင်အမြန်ပြန်လည်ဖေါ်ထုတ်ရန်နိုင်အောင်လွယ်ကူသောအသက်ရှုနေကြလို့ပဲ။ သူတို့ကဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ဝေဒနာတွေနှင့်ခြုံငုံသေံတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ သင်တို့အားရှေ့ဦးစွာ 5-6 မိနစ်တစ်ရက်အဘို့ထိုသူတို့ပေးဆောင်အနည်းငယ် Asana ဟာလုပ်ဆောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်နှင့်တဖြည်းဖြည်းအချိန်တိုးမြှင့်။

ထိပ်ဖျား: လျင်မြန်စွာဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်, စာရင်းဇယားစဉ်းစား: စဉ်ဆက်မပြတ်ဆေးလိပ်သောက်၏ရလဒ်အဖြစ်နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်း 6 လူဦးရေသန်းရောဂါကနေသေဆုံး - နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှပင်ဆင်းရဲသူမြား၏ထက်ဝက်။ သူတို့ထဲက 80% ဟာဖွံ့ဖြိုးဆဲနိုင်ငံများတွင်နေထိုင်ကြသည်။