ငါးကြင်း - အကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်ပျက်ဆီး

အဆိုပါငါးကြင်းမိသားစု, အထူးအရသာများနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောငါးငါးကြင်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများများထဲတွင်။ ဒီငါးသုံးခုအဓိက Sub-မျိုးစိတ်ရှိပါတယ်: ညိုသောအဖြူရောင်များနှင့်မျိုးစပ်။ သူတို့ကလတ်ဆတ်တဲ့ရေထဲမှာသိုးစုတွင်နေထိုင်ကြသည်။ တရုတ်ထံမှလှံတံကိုငါးကြင်း, ဒါပေမယ့်ပြင်းထန်တဲ့ရေကြီးမှုနှင့် XX ရာစုနှောင်းပိုင်း 50-ies အတွက်ငါးလုပ်ငန်း၏ပျက်စီးခြင်း၏ရလဒ်အဖြစ်, ဒီငါး Amur မြစ်လက်တက်သို့ကျဆင်းခဲ့သည်။

ငါးကြင်း - တော်တော်ကြီးမားတဲ့ငါး။ အဆိုပါအရွယ်ရောက်ပြီးသူခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 16 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်အရှည် 1 မီတာအထိရောက်ရှိခဲ့ပါသည်။ ဒါဟာနီးပါးတိုင်းအိမ်မှာဖြစ်ပါသည်, သို့သော်အကျိုးခံစားခွင့်ရှိနေသော်လည်း, ငါးကြင်းအချို့ကိစ္စများတွင်အန္တရာယ်တတ်၏။

ဘယ်လိုအသုံးဝင်ငါးကြင်း?

ပထမဦးဆုံးဌာန၌ငွေအငါးကြင်းများအသုံးပြုမှု, polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်များ၏ content တည်ရှိသည် Omega-3 နဲ့ Omega-6, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်ကင်ဆာ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်တားဆီးကူညီပေးသော။ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များ၏ content တက်ကြွဟေမိုဂလိုဘင်ပေါင်းစပ်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေ, နှင့်ဓါတ်တိုး action ကိုပိုကောင်းစေပါတယ်။

အဖြူရောင်အသားငါးထို့ကြောင့်များစွာသောအစားအစာတွင်ထည့်သွင်းမယ့်အစားအသောက်စဉ်းစားသည်။ ထို့ပြင်ကယ်လိုရီ၏ပြင်ဆင်မှုကာလအတွင်းဆုံးရှုံးခဲ့ရခြင်းနှင့်ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများ၏ 100 ဂရမ်နှုန်းစင်ကယ်လိုရီ 77,4 kcal ဖြစ်ပါတယ်နေကြသည်။ နူးညံ့သောအသားငါးကြင်းကိုအလွယ်တကူကြေညက်ခြင်းနှင့်ပရိုတိန်းတစ်ခုလုံလုံလောက်လောက်ပမာဏကြီးမားတဲ့ပါဝင်သည်။ အခြားအရေချိုငါးမတူဘဲ, ငါးကြင်းဆီပင်လယ်ငါးပုံနဲ့ဆင်တူတယ်, အဆီတွေအများကြီးပါရှိသည်။

ဆရာဝန်များအနေဖြင့်ခံစားနေရပြီးလူများအတွက်ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းကိုဒီငါးအကြံပြု gastritis , နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို, သွေးတိုးရောဂါနှင့်ဒူလာ။ ဒီငါးဟင်းလျာများ၏ menu ကို၏ရှေ့မှောက်တွင်သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလျှော့ချဖို့ကူညီကတည်းကလည်းကဆီးချိုရောဂါတန်ဖိုးထားပါလိမ့်မယ်။

အစားအသောက်များတွင်ငွေငါးကြင်း၏ရှေ့မှောက်တွင်ဆံပင်, လက်သည်းများနှင့်အသားအရေ၏အခြေအနေပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, ကော်လာဂျင်၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာကျေးဇူးတင်စကား။

အရသာနှင့်ငါးကြင်း, ပြုတ်ဖုတ်သို့မဟုတ်ပေါင်းပုံစံစားရန်ကျန်းမာ။ ဒါဟာအစဟင်းချို, cutlets, Filler အောင်များအတွက်စံပြဖြစ်တယ်, ဦးခေါင်းကနေတစ်ဦးအလွန်အရသာနားကိုပေးသည်။

ကောင်းသော, ဒါပေမယ့်လည်းငါးကြင်းမထိခိုက်မှသာ

ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးပင်လယ်စာမှပြင်းထန်သည်းမခံလျှင်ခန္ဓာကိုယ်ငါးမှထိခိုက်နစ်နာမှုသာဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။ အသားအရေအဖုများနှင့်ယားယံခြင်းမှရှောင်ရှားရန်, ဒီငါးကနေဟင်းလျာများကိုသုံးပါကထိုက်တန်သည်မဟုတ်။

ဒါ့အပြင်အဆိုပါအစွမ်းကုန်ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုနှင့်အတူသောက်သည်ငါးခေါ်ဆောင်သွားရပါမည်။ ကင်ဆာဒြပ်ပေါင်းများကိုဖွဲ့စည်းခဲ့ချက်ပြုတ်စဉ်အတွင်း။ ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်, ခဲလက်ခံနိုင်ဖွယ်၏အသုံးပြုမှုကို။