ကယ်လိုရီအဖြူ

အဆိုပါကုန်စုံစတိုးဆိုင်ထဲမှာအတော်လေးမကြာခဏဧည့်သည်, ထိုကျောက်ပြားပေါ်မှာ - ငါး Whiting ။ ဒါဟာအမြဲတမ်းအရသာဟင်းလျာများအများကြီးချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်ကြောင့်စျေးနှုန်းမှာရရှိနိုင်ပါသည်အခမဲ့ဈေးကွက်တွင်တွေ့နိုင်ပါသည်။ ဒါကငါးငွေ့များအတွက်သင့်လျော်သောပုကင်ပေါ်တွင်ဆိတ်ကွယ်ရာသို့မကျ, အကောင်းနဲ့ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်ကြော်နှင့်စွပ်ပြုတ်သည်။ ပြင်ဆင်မှု၏ Method ကိုနှင့်နောက်ဆုံးကယ်လိုရီ content တွေကိုအဖြူဆုံးဖြတ်သည်, ဒါပေမယ့်ယေဘုယျအားဖြင့်ကအစားအသောက်ထုတ်ကုန်၏အမျိုးအစားကိုရည်ညွှန်းသည်။ ၎င်း၏အရင်းနှီးဆုံးဆွေမျိုး - ကော့ အများအပြားအကျိုးခံစားခွင့်မှလူသိများသော။ သို့သော်အပြာအဖြူ၏အာဟာရတန်ဖိုးကိုအများကြီးနိမ့်တော့မဟုတ်ပါဘူး။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, က၎င်း၏အသားအသုံးဝင်သောပစ္စည်းအမျိုးမျိုး့စပါးကျီဖြစ်ပါတယ်။

ကယ်လိုရီနဲ့အပြာအဖြူများအသုံးပြုခြင်း

ငါး၏အဆီ content တွေကိုအလွန်အမင်းသေးငယ်သည်, ဤက၎င်း၏နိမ့်စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။ တစ်ဦးကတရာဂရမ်ကျန်ရှိသောအဖိုးတန်ပရိုတိန်းအဘို့မှတ်ဖြင့်သာ 10% အဆီလက်ဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် 100 ဦးဂရမ် White နှုန်းကယ်လိုရီသာ 82 kcal ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ငါး၏အာဟာရတန်ဖိုးအလွန်မြင့်မားသည် - ကပင်အများဆုံးသန့်စင်ပြီးဟင်းလျာများ၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့အသင့်လျော်မည်သည့်ပုံစံ၌အရသာဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်း၏အနိမ့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာတစ်ခုကိုအများအပြားအစားအစာတစ်ခုမရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်ဗီတာမင် A နှင့် D ကို၏အသားအတွက်၎င်း၏ရှေ့မှောက်တွင်, အုပ်စု B ကပိုတက်စီယမ်, အိုင်အိုဒင်း, ဆိုဒီယမ်ကိုဘော့, မန်းဂနိစ်, နှင့်အခြားသူများ။ Microelements နှစ်လိုဖွယ်အစိတ်အပိုင်း whiting မဆိုလူတစ်ဦး၏နေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာကိုမှန်ကန်စေသည်။ ၎င်း၏ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်း, ရူပါရုံကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်မာစေခြင်း, ပုံမှမဆိုထိခိုက်နစ်နာမှုမရှိစေဘဲခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ခြုံငုံသေံပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

ကယ်လိုရီချက်ပြုတ်ပြီးနောက်ငါး whiting

သဘာဝက - - ၏သင်တန်းဒိန်ခဲထဲမှာငါးရှိပါတယ်အဘယ်သူမျှမအလိုတော်အဖြစ်။ အမှန်မှာထိုရုရှားစျေးဆိုင်များတွင်သာအေးစက်နေတဲ့ form မှာကိုအပ်သည်နှင့်ထိုမတိုင်ခင်အချိန်အတန်ကြာတော့ရှယ်ယာများတွင်ထားရှိမည်။ ထို့ကြောင့်သေချာပေါက်ဘေးကင်းလုံခြုံရေးအကြောင်းပြချက်, မဖော်ပြထားခြင်းစီးပွားရေးလုပ်ငန်းများ၏အရသာများအတွက်ချက်ပြုတ်လိုအပ်သည်။ ချက်ပြုတ် အဖြူမဆိုအားဖွငျ့ဖွစျနိုငျပါတယျ, ဒါပေမယ့်ပိုပြီးမကြာခဏကချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်ကြော်ဖြစ်ပါတယ်။

ကယ်လိုရီချက်ပြုတ်အဖြူများသောအားဖြင့်လတ်ဆတ်တဲ့ငါး၏ထက်အနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားသည်။ ထို့အပြင်၎င်း၏ထိန်းသိမ်းထားပိုပြီးအာဟာရနဲ့ဗီတာမင်အတွက်အသား processing ၏ဤနည်းလမ်းပါ။ White, သင်ရိုးရှင်းစွာပေါ့ပေါ့ဆားရေထဲမှာပြုတ်နိုင်တယ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ထည့်သွင်းနိုင်ပြီးရိုးရှင်းပြီးအရသာငါးဟင်းချိုချက်ပြုတ်။ ဤသည်ပန်းကန်လည်းအစားအသောက်, အနိမ့်ကယ်လိုရီအလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မည်။ ဒါပေမဲ့ကယ်လိုရီကြော်အဖြူအများကြီးပိုမိုမြင့်မားကြလိမ့်မည်။ ဒါဟာ 140-150 kcal ကိုရောက်ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်ပန်းကန်ထဲကနေခံစားနေရပြီးလူများအတွက်စားရန်အကြံပြုသည်မဟုတ် အဝလွန် နှင့်အစာခြေပြဿနာများနှင့်အတူလူ။