ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီချောကလက်သနည်း

ချောကလက် - အမှန်တကယ်အထင်ကရထုတ်ကုန်ယနေ့။ ကျေးဇူးတင်ကြောင်းတှငျကြှနျုပျတို့တစ်ဦးချင်းစီကတခြားချောကလက်ပေး, ချောကလက်ရေပေါက်ရေတွင်းများမှာ ထား. , တောင်အဖျော်ယမကာအဖြစ်အထိမ်းအမှတ်ပွဲများကျင်းပအလွယ်တကူမရမယ့်မည်သည့်လက်ဖက်ရည်နှင့်ပူချောကလက်ကိုရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ သင်သည်သင်၏ပုံကိုကြည့်ပါကအတွက်မည်မျှကယ်လိုရီကိုသိရန်အရေးကြီးသည် ချောကလက် ။ ဒါကကျိုးကြောင်းဆီလျော်တဲ့အကြိုက်ဆုံးအားရစရာဆက်စပ်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။

ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီမှောင်မိုက်ချောကလက်သနည်း

အမှောင်ချောကလက် - အပေါင်းတို့၏အရှိဆုံးအသုံးဝင်သော။ ဒါဟာအံသွားကြားရန်မအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ရှိပါတယ်, ဒါပေမဲ့အပြည့်အဝကိုကိုးထောပတ်၏အပြုသဘောဆောင်သည့်ဂုဏ်သတ္တိများထုတ်ဖော်။ သို့သော်ဤကအစားအသောက်ထုတ်ကုန်စေပါဘူး: 100 ဂရမ် 539 kcal ရန်လိုအပ်ပေသည်။

ဤသည်ကအခြားအမျိုးပေါင်းနှိုင်းယှဉ်ပျမ်းမျှကယ်လိုရီဖြစ်ပါတယ်။ 5 ဂရမ်အလေးချိန်ချောကလက်တစ်ခုမှာထိုကဲ့သို့သောစံအချပ်အကြောင်းကို 27 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ ဤသည် - သင် dieting သည့်အခါတတ်နိုင်သောအများဆုံး။

ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီနို့ချောကလက်သနည်း

ဒါကဖြစ်ကောင်းအားလုံးချောကလက်၏ဤလောကမျိုးကိုကျော်ကိုအများဆုံးချစ်ရာသခင်သည်နှင့်ရေပန်းစားသည်။ အကောင့် 555 kcal အမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှ 100 ဂရမ်များအတွက်: သို့ရာတွင်ထိုသို့ကိုလည်းအများဆုံးအလွန်အမင်းကယ်လိုရီဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်အမျိုးမျိုးကြောင့်အဖြူရောင်ဗားရှင်းကိုပိုမိုအသုံးဝင်သည်ဟူသောအချက်ကိုရှိနေသော်လည်းအစားအစာစားရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။

ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီအဖြူရောင်ချောကလက်သနည်း

အဖြူရောင်ချောကလက်သွားကျန်းမာရေးကိုမယုံနိုင်လောက်အောင်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ကြောင်းကြားကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏကိုစောင့်ရှောက်မည်။ 100 ဂရမ်နှုန်း 541 ကယ်လိုရီ - ကဂန္ခါးသောရွေးချယ်မှုများ၏ထိုထက်အနည်းငယ်ပိုမြင့် Calorie ။ သို့ရာတွင်ထိုသို့ထံမှကိုယ်အလေးချိန်ကာလအတွင်း၎င်းတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ကွာခြားချက်ကြောင့်စွန့်ပစ်ရပါမည်။

ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီပူပြင်းတဲ့ချောကလက်သနည်း

ဒီနေရာမှာက 100 နှုန်း 500 kcal ဆသာမန်ချောကလက်သင်သည် 1-2 ချပ်ကိုစားနိုင်သည်ဟုအဆိုပါအချက်ကို, သင်တစ်ခွက်ကိုသောက်ရန်ရှိသည် - အခြားအမျိုးပေါင်းထက်လျော့နည်းကယ်လိုရီရှိတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုရှိနေသော်လည်းတစ်ဦးအားရစရာအလွန်မြင့်မားသောစွမ်းအင် - ပူပြင်းတဲ့ချောကလက် ထိုသို့သာ 150 ဂရမ်ရှိပါတယ်လျှင်ပင်, သင် 750 kcal ရလိမ့်မည်! နှင့်ဤပိုထက်ဝက်ကျော်နေ့စဉ်စံတစ်ခုဖြစ်သည် အစားအသောက်များတွင် အလေးချိန်မိန်းကလေးငယ်များဆုံးရှုံးသည်။ ထိုပွဲ၏အလေးချိန်အရှုံးစဉ်အတွင်းစွန့်ပစ်ရပါမည်။