စုံတွဲများမကြာခဏကလေးတစ်ဦးအနိမ့်သုက်ပိုးအရည်အသွေးပြဿနာကိုရင်ဆိုင်ရရှိသည်ဖို့မအောင်မြင်ကြိုးစားခဲ့သည်။ ၎င်းသည်ရင့်ကျက်သုက်ပိုးအားလုံးအသက်ကိုမသည်အတိုင်း, တိုးတက်နိုင်ပါတယ်နှင့်တိုင်း 3 လ (အကြောင်းကို 72 ရက်အတွင်း) ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် updated ဖြစ်ကြောင်းကောင်းပါတယ်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းများအတွက်အကောင်းဆုံးသုက်ပိုးကဘာလဲ?
ကျန်းမာသုက်ပိုးများအတွက်အောက်ပါစံချိန်စံညွှန်းအတွက် WHO ကသတ်မှတ်:
- သုက်ပိုးအသံအတိုးအကျယ် 2 ml ထက်နည်းမျှမက,
- milliliter နှုန်းသန်း 20 သုက်ပိုးထက်မနည်းအာရုံစူးစိုက်မှု .;
- 75% spermatozoa ထက်မနည်းအသကျရှငျဖွစျဖို့ရှိသည် ဖြစ်. ,
- ယင်းသုက်ပိုးများ၏ထက်နည်း 50% ရွှေ့ဖို့ရှိသည်မဟုတ်,
- ယင်းသုက်ပိုးများ၏မလျော့နည်းထက် 25% လျင်မြန်စွာရွှေ့ဖို့ရှိသည်။
အဖြစ်နိုင်ပါတယ်သာဓာတ်ခွဲခန်းအခြေအနေများအောက်တွင်သုက်ပိုးအရည်အသွေးကိုဆုံးဖြတ်ရန်ရှင်းပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့်အတူပြဿနာများရှိပါတယ်လျှင်ဒါကြောင့်နှစ်ဦးစလုံးအိမ်ထောင်ဖက်ဆန်းစစ်ရပါမည်။
ဘယ်သုက်ပိုးများ၏အရည်အသွေးအပေါ်သက်ရောက်မှု?
သုက်ပိုးများ၏အရည်အသွေးတိုးတက်စေရန်မည်ကဲ့သို့နားလည်ရန်, ကယောက်ျားရဲ့ကျန်းမာရေးအပေါ်အကြီးမြတ်ဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလဲဆိုတာနားလည်သဘောပေါက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။
- အရက်နှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု, ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဖြင့်ထိခိုက်ခဲ့သည်။ ဒါ့အပြင်သုက်ပိုးများ၏အရည်အသွေးပေါ်ပဋိဇီဝဆေးများ၏ဆိုးကျိုးသက်ရောက်သက်သေပြလျက်ရှိသည်။ သူတို့ထဲကအများစုဟာတစ်ဦးတစ်လလူတထှနျးစေ, ဒါပေမယ့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းဤကာလ၏သက်တမ်းကုန်ဆုံးပြီးနောက်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ အလိုအလျောက်ဖျက်ချခြင်းနှင့်သန္ဓေသားဖှံ့ဖွိုးတိုးတကွဲလွဲချက်များတစ်ဦးစွန့်စားမှုလည်းမရှိကတည်းက။
- လိင်မှတဆင့်ကူးစက်သောဖြစ်ကြောင်းရောဂါများလည်းမကြာခဏအထီးမျိုးမပွားနိုင်ခြင်း၏အကြောင်းရင်းဖြစ်၏။ ဥပမာအားဖြင့်, ကလျမီဒီရာ 33% အားဖြင့်သန္ဓေတည်၏ဖြစ်နိုင်ခြေလျော့နည်းစေသည်။
- အဆိုပါဝှေး၏အချိန်ကြာမြင့်စွာအပူသုက်ပိုးအရည်အသွေးကိုအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒါဟာချွေးပေါင်းအိမ်၏မေးခွန်းတစ်ခုမဟုတ်ပါဘူးနှင့်ရေချိုးတာ - လေးနက်အကျိုးဆက်များမဟုတ်ပါဘူး။ သို့သော်အထိုင်များအလုပ်, တင်းကျပ်စွာကြပ်အတွင်းခံအဝတ်အစားဝတ်ဆင်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်လူကိုသင့်ရဲ့ပေါင်ပေါ်မှာလက်ပ်တော့ကွန်ပျူတာပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်ဆက်လက်ပါလိမ့်မယ်ဆိုပါကအရည်အသွေးမြင့်တိုးတက်မှုများဖြစ်နိုင်မည်မဟုတ်သုက်ပိုး။ ထို့အပြင်အဆိုပါ Laptop ကိုအပူအထောက်အကူပြုပါလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်လည်းလူတို့သညျကနျြးမာရေးကိုထိခိုက်သောလျှပ်စစ်သံလိုက်လှိုင်းများထုတ်လွှတ်ပေးပါသည်။ တူညီသောအကြောင်းပြချက်များအတွက်ယောက်ျားဘောင်းဘီ၏ရှေ့အိတ်ကပ်ထဲမှာမိုဘိုင်းဖုန်းဝတ်ဆင်။
- ဒါ့အပြင်သုက်ပိုးရဲ့အရည်အသွေးကိုထိခိုက်စေသောအကြောင်းပြချက်များအကြားကိုခေါ်အားလုံးကျွန်တော်တို့ရဲ့ဒုက္ခ၏အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ, မကောင်းတဲ့ဂေဟဗေဒ။ စသည်တို့ကိုဓာတ်ဆီ, သုတ်ဆေးနှင့်အရောင်တင်ဆီ, - သိမ်းပိုက်ခြင်းဖြင့်အဆိပ်သင့်အငွေ့ဓာတ်များကိုတနေ့လုံးအတင်းအကျပ်သောသူတို့အားအားလုံးအဘယ်သူမျှမကံကောင်းပါစေအများစုဟာ
- Testicular ဒဏ်ရာလည်းသုက်ပိုးရဲ့အရည်အသွေးကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ စိတ်ဒဏ်ရာပဋိသဖြင့်ကုန်ခမ်းသည့်သုက်ပိုးတိုက်ခိုက်ရန်။ ထို့အပြင်မကောင်းတဲ့သြဇာလွှမ်းမိုးမှုထိုကဲ့သို့သောတောင်စက်ဘီးစီးရသောအခါရရှိသောသူတို့အားအဖြစ်ဒဏ်ရာ, ဆပ်နှင့်အသေးစားနိုင်ပါတယ်။
- နှင့်အဝလွန်အဆိုးသုက်ပိုးအရည်အသွေးကိုသာသက်ရောက်သည်။ ပုံမှန်မဟုတ်သောသုက်ပိုး၏မြင့်မားသောညွှန်းကိန်းနှင့်အတူအမျိုးသားများတွင်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုပါဝင်သည်။
- သုက်ပိုးများ၏အရည်အသွေးပေါ်တစ်ဦးကအလွန်ကြီးစွာသောသက်ရောက်မှုပါဝါရှိပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ဗီတာမင် C ၏မရှိခြင်းသိသိသာသာသုက်ပိုးများ၏လုပ်ဆောင်မှုလျော့နည်းစေသည်။
- ထောက်လှမ်းရေးနှင့်အမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင်များရဲ့အရည်အသွေးကိုအကြားစိတ်ဝင်စားဖွယ်ရာကြားဆက်ဆံရေးတွေ့ပြီ။ ဒါဟာဥာဏ်ရည်ဖွံ့ဖြိုးပြီးယောက်ျားနှင့်ကောင်းမွန်သောသုက်ပိုး parameters တွေကိုထုတ်ပြန်သွားလေ၏။
သုက်ပိုးများ၏အရည်အသွေးတိုးတက်စေရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?
ဒီတော့အန္တရာယ်မှာနီးပါးလူအပေါငျးတို့ဖြစ်ကြသည်။ ဒါကြောင့်တိုးမြှင့်ဖို့ရှိပါတယ်, ဆိုလိုတာကသုက်ပိုးများ၏အရည်အသွေးတိုးတက်စေရန်မည်ကဲ့သို့။ နိုင်သလားသုက်ပိုးအရည်အသွေးကိုဗီတာမင်အကူအညီနဲ့တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်သို့မဟုတ်အထီးကျန်းမာရေးအညွှန်းကိန်းတိုးတက်အောင်မူးယစ်ဆေးဝါးများရှိပါတယ်လော
ဟော်မုန်းကုသမှုသုက်ပိုးအရည်အသွေးကိုတိုးတက်လာဖို့ဖျော်ဖြေ (အမျိုးသမီးဟော်မုန်းအဆင့်အတွက်လျော့ခြင်းနှင့် testosterone ဟော်မုန်းအဆင့်ကိုတိုးမြှင့်), ကကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးမဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသငျသညျအခြို့သောရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာနိုင်သည်အရက်ကိုမသောက်နှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းမတိုင်မီသုံးလကြာဆေးလိပ်သောက်ကိုရပ်တန့်ကြဘူး, အပူနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုရှောင်ရှား။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းများပုံမှန်ဖို့အချိန်ကိုရှာဖွေကောင်းသောလိမ့်မယ် - တစ်ပတ်ကို 3-4 အစည်းအဝေးများအလုံအလောက်ရှိလိမ့်မည်။ အဆိုပါယူဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဇင့်ဖြစ်သင့်သည်။ ဒါဟာသိသိသာသာသုက်ပိုးရဲ့အရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်အဖြစ်အထူးအာရုံစိုက်မှု, အစားအစာမှပေးဆောင်ရပါမည်။
သုက်ပိုးရဲ့အရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေကြောင်းထုတ်ကုန်များ
အနိမ့်ရညျအသှေးသုက်ပိုးများ၏ထုတ်လုပ်မှုကိုလျှော့ချဖောလစ်အက်ဆစ်၏မြင့်အကြောင်းအရာကြောင့် leafy အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဂျုံမုန့်ညက်, ပဲ, တဆေးနှင့်အသည်းကနေပေါင်မုန့်တို့ဖြစ်ကြသည်။ အသုံးဝင်သောလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေဟာ - သူတို့တတ်နိုင်သမျှအစာစားရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော်မိုးသည်းထန်စွာနှင့်ဖက်တီးအစားအစာများ၏စားသုံးမှုလျော့ချရပါမည်။ ထို့အပြင်မှာ, B12 ဗီတာမင်အီးယူရန်လိုအပ်သောသည်နှင့်ဗီတာမင် C ၏ C. ကင်းမဲ့ခြင်းလိမ္မော်သီး, ကီဝီ, အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း, လတ်ဆတ်တဲ့စတော်ဘယ်ရီများအတွက်လျော်ကြေးပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာနေရောင်အပေါ်နေပူထဲလည်းအသုံးဝင်သည်, ဤကိစ္စတွင်အတွက်ထုတ်လုပ်ဗီတာမင် D ကို, လွန်းသောကြောင့်သုက်ပိုးအရည်အသွေးကိုအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။