အများစုကသက်သတ်လွတ်စားအေးဆေးတည်ငြိမ်စွာ (ကြက်ဥ, နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ပျားရည်) တိရိစ္ဆာန်မူရင်းထုတ်ကုန်ရည်ညွှန်း, ဒါပေမယ့်သူတို့ထဲကတချို့ဤသည်၌လည်းမိမိတို့ကိုယ်ကိုကန့်သတ် - သူတို့သက်သတ်လွတ်အတွက်ဟုခေါ်ကြသည်။
သိပ္ပံပညာရှင်များနေဆဲသက်သတ်လွတ်၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များအကြောင်းကိုသဘောတူခြင်းငှါလာကြပြီမဟုတ်။ ရှုပ်ထွေးလည်းဒီအစားအစာတစ်ခုချင်းစီကိုတစ်ဦးချင်းစီအတွက်အတော်လေးကွဲပြားခြားနားသောသည်းခံစိတ်ဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုတည်ရှိသည်။
အပြစ်တွေသက်သတ်လွတ်
သက်သတ်လွတ်၏အဓိကအကျိုးခံစားခွင့်များထဲတွင်အစားအစာ၏ဤအမျိုးအစားအူမကြီးကင်ဆာဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုခွဲခြား။
ဆီဥနှင့်၏လျှော့ချအာဟာရအဆင့်ဆင့် လက်စထရော သက်သတ်လွတ်ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူလေဖြတ်, နှလုံးတိုက်ခိုက်မှုနှင့်ပြဿနာများကိုခံရအများကြီးနည်းပါးလာတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာသက်ရောက်သည်။
သာအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ရှေ့မှောက်တွင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏အကာအကွယ်ဂုဏ်သတ္တိများအားဖြည့်, antioxidants ၏စားသုံးမှုပမာဏကိုတိုးပွားစေပါသည်။
အန္တရာယ်သက်သတ်လွတ်
သက်သတ်လွတ်ဖို့အဓိကပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုအစားအသောက်များတွင်၏မလျော်ကန်သောပြင်ဆင်မှုမှာများစွာသောစွန့်စားမှုလည်းမရှိသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဒါကြောင့်တိရိစ္ဆာန်မူလအစယောက်ျား၏ထုတ်ကုန်များခြွင်းချက်နှင့်အတူစက်ရုံ-based အစားအစာများ၌တွေ့သင့်ကြောင်းလိုအပ်သောအာဟာရတစ်ခုလုံးအများကြီးရှင်းလင်းစေပါတယ်။
ဒါဟာမကြာခဏအချိန်နှင့်အတူသက်သတ်လွတ်တစ်ဗီတာမင် B12 မရှိခြင်း, ကယ်လစီယမ်, သံ, သွပ်တွေ့ကြုံခံစားရန်စတင်ကြောင်းတွေ့ကြုံတတ်၏။ ဤသည်မြေတပြင်လုံးသက်ရှိတွေအတွက်မဟုတ်ဘဲဆိုးရွားအကျိုးဆက်များစေပါတယ်။
ငါသက်သတ်လွတ်ပြောင်းရန်သင့်သလော
သက်သတ်လွတ်အချို့အကောင်းအဆိုး cons for ညီမျှပုံရသည်, ဒါမှမဟုတ်ပင်သက်သတ်လွတ်အကြေးခွံများအပြုသဘောဆောင်သည့်အကျိုးဆက်များထင်ရှားသော။ သို့သော်ငါတို့သည်သင်တို့၏အစားအစာအမြဲဂရုတစိုက်စီစဉ်ထားခံရဖို့ရှိသည်လိမ့်မည်ဟုမေ့လျော့မထားရပါ, ကဗီတာမင်ဖြည့်စွက်ယူရန်လိုအပ်သောဖြစ်လိမ့်မည်, အစားအစာ monotonous ဖြစ်လာသည်။
ဒါကြောင့်သင်တို့အဘို့နိယာမတစ်ခုရွေးချယ်မှုဖြစ်တယ်, သငျသညျအကြီးအကျယ်သင့်ရဲ့ပြောင်းလဲပစ်ရန်ဆန္ဒရှိနေကြသည်ကိုသာအဖြစ်ရပ်အတွက်ကုန်ကျစရိတ်များဖြတ်သွား လူနေမှုပုံစံစတဲ့ ။