သင့်ရဲ့အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ကောင်းသောအစာစားချင်စိတ် - အဆက်မပြတ်အဝလွန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူရုန်းကန်နေသူဘဝလက်တွဲဖော်။ ဒါဟာကျနော်တို့ကအစာစားချင်စိတ်ခံစားရတစ်ကြိမ်ကခန္ဓာကိုယ်သူလိုလားသိသည်ဟုဆိုလိုသည်နှင့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးကိတ်မုန့်တစ်ဦးအချပ်ယခုအလွန်ကြိုဆိုကြောင်းထင်ရပေသည်။ ဒါပေမယ့်တကယ်တော့ဒီလိုအတှေးအကြှနျုပျတို့နှစျသိမျ့နှင့်သြတ္တပ္ပစိတ်, ဘုံအသိနှင့်ပျက်စီးကြောင်းကိန်းဂဏန်းများ၏ရှေ့မှောက်၌ဒုစရိုက်ဖြေတစ်ခုအသိ၏ပုံရိပ်ကိုတကွက်ဖိနှိပ်။ Alas, များစွာသောလျှော့ချဖို့ဘယ်လိုနေဖြင့်စဉ်းစားရခက်ပိန်စေ သင့်ရဲ့အစာစားချင်စိတ် , နှင့်သင်ကျင့်ဆိုးဖို့ propensity နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏စကားသံအကြားခွဲခြားဖို့ဘယ်လိုသိလျှင်တကယ်တော့ထဲမှာ, စာစားချင်စိတ်ကိုဘဝတစ်ကယ့်ကိုအပြုသဘောဆောင်တဲ့ရှုထောင့်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရတော့မှာပါ။

ညနေခင်းတွင်အစာစားချင်စိတ်

ငါတို့ရှိသမျှသည်ခြောက်လပြီးနောက်, မကောင်းတဲ့အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်နှင့်ရှက်စရာစားရန်ကိုငါသိ၏။ သို့သော်အဘယ်ကြောင့်, ခြောက်လအကြာတွင်ကျနော်တို့ရုံစားရန်လိုသလား? ကျွန်တော်တို့ဟာအမြဲတမ်းအဓိကတားမြစ်ထားမှရေးဆွဲနေသောကြောင့်ဒီတစ်ခါလည်းကယ့်ပိတ်ပင်မှုပါပဲ။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့၏အလိုဆန္ဒများ၏စိတ်ပညာအတွက်ပိုမိုဆိုးရှားမရ, ငါတို့ညဦးယံ၌အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မယ်။

အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်း - သူ penultimate မဟုတ်ခဲ့သောနောက်ဆုံးအစာစားပြီးနောက်သင့်ရဲ့သွားတိုက်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ပထမဦးစွာပြုလုပ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိခိုက်စေပါလိမ့်မယ် - "ညစ်ပတ်စင်ကြယ်သောအံသွားချင်ကြဘူး။ " ဒုတိယအဆိုထဲမှာ, သွားတိုက်ဆေးအပြီးပင်ဆုံးအရသာအစားအစာတစ်ခုမနှစ်မြို့ဖွယ်, အချဉ်အရသာဖြစ်ပါတယ်။ မေးခွန်းဖြစ်ပါသည်: သင်ဖို့လိုအပ်သနည်း

နောက်ထပ်နည်းလမ်းနှစ်ခု - ကလေ့ကျင့်ရေးဖြစ်ပါတယ်။ ရုံ (ကပြီးသားကအကြောင်းမေ့လျော့ဖို့အချိန်ဖြစ်ပါတယ်) ပထမအရပျ၌မိနစ် 20 နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကအလုပ်မလုပ်သောကြောင့်အစားအစာမှတက်မရဖြစ်ပြီး, ဒုတိယအ, သင်ရုံတစ်ချွေးထဲမှာပျောက်ဆုံးကယ်လိုရီတက်သည်ဖြစ်စေမိနစ်စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ပါလိမ့်မယ်အလိုရှိ၏။

PMS

PMS စဉ်အတွင်းနှင့်ဘာမျှမအဘို့မစိုးရိမ်ကြဘူး, ချိန်ခွင်ပေါ်မတ်တပ်ရပ်သူတို့ကိုယ်သူတို့ menstruation - သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကတက်ကြွစွာစုဆောင်းနေသည်အရည်သားအိမ်တိုးလာ, ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုတစ်လပြီးနောက်စွန့်ခွာရန်ရှိသည်ပေးသောသဘာဝကကိုယ်အလေးချိန်, စေပါတယ် (!) ။ ဒါပေမယ့်ရာသီမတိုင်မီနှင့်စဉ်အတွင်းသင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လိုပေါ်မှာဤအချိန်တွင်ရောင်ပြန်ဟပ်ဖို့အလွန်အသုံးဝင်သည်။

ပထမဦးစွာအကြိုးပွုအစားအစာ။ အနည်းဆုံးသံသွေးထဲမှာခန္ဓာကိုယ်လွှတ်ပေးရုံရာသီကာလအတွင်းအသွေးတော်အလိုလိုဆုံးရှုံးနေစဉ်အတွင်းရှုံးပါဘူး။ ထို့ကြောင့်, သံပါဝင်သောထုတ်ကုန်များတဲ့အစားအစာထဲမှာသင့်ရဲ့သဘာဝကငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုပါဝင်လျှော့ချ:

• အနီရောင်အသား,
• ပင်လယ်စာအမျိုးမျိုးတို့ကို;
• buckwheat, ပဲဟင်း,
• အခြောက်လှန်းအသီး;
• ဟင်းနုနွယ်ရွက်။

အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချဖို့ထုတ်ကုန်များ

ဝတ္ထုများလည်းရှိပါတယ်အစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းစေခြင်းနှင့် PMS ဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားရေပါဝင်သည်။ ကျနော်တို့မကြာခဏငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့်အတူရေငတ်ရှုပ်ထွေးနှင့်ပဲရေတစ်ခွက်သောက်ရကျိုးနပ်ပါလိမ့်မယ် - နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကျေနပ်မှုဖြစ်ပါတယ်။

ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်ကိုလည်းကောင်းစွာပြည့်ဖြစ်ကြပြီးအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ရေစာ၏ပိုမိုလွယ်ကူငြင်းပယ်ခံရမြှင့်တင်ရန်။ သင့်ရဲ့အစားအစာအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ပဲ, ဒိန်ချဉ်နဲ့နို့ရည်များပါဝင်သည်။

ခံစားချက်တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်ဒုက္ခအသီးနှင့်အကူညီပေးရန် "သိမ်းယူ" ရန်သွေးဆောင်မှုကိုတွန်းလှန် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ပျော်ရွှင်မှုကိုဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှုကိုအထောက်အကူဖြစ်စေရာ။ သူတို့ကို, သူတို့ကိုယ်အလေးချိန်စဉ်အတွင်းစားရန်အကြံပြုပေမယ့်နေဆဲ, သူတို့ကဆက်ဆက်နို့ဆီနှင့်အတူ waffles ထက်အသုံးဝင်သောနှင့်သဘာ remove အားစိတ်ဖိစီးမှုတွေကကြသည်မဟုတ်ပေမယ့်အရာ, ငှက်ပျောသီး, များထဲတွင်။

ခရိုမီယမ်ဟာတည်ငြိမ်သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ဆင့်အတွက်တာဝန်ရှိသည်။ လုံလောကျခရိုမီယမ်, ဒါကြောင့်ချိုမြိန်ခဲ့လျှင်နှင့်သေးငယ်ချင်ဒါကြောင့်ဂျုံ, မုန့်ညက်, မုန့်ညက်, ဒိန်ခဲ, ငရုတ်ကောင်းအာရုံစိုက်ပါလိမ့်မယ်။

အဆိုပါအစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချဖို့, ဒါပေမယ့်လည်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, ခွင့်ပြုသကြားလုံးအစုတခုနဲ့သတ်မှတ်ခံရဖို့လိုအပ်ပုံကိုသာအလွန်အမင်းအရေးကြီးလှသည်သောသူတို့အဘို့ (သူတို့မရှိဘဲဘဝတစ်ခုခုရှုံးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့!) ။ ဥပမာအားဖြင့်, လူတိုင်းကိုချောကလက်အထူးသဖြင့်အလယ်အလတ်ဆေးများအတွက်အလုံးစုံတို့အဘို့အလားအလာအသုံးဝင်သောကြောင်းကိုသိတယ်။ ဒါပေမယ့်ချောကလက်ချောကလက်စိတ်တိုးပွားခြင်း, နို့ချောကလက်သာအနက်ရောင်, အစာစားချင်စိတ်ကိုပိုဆိုးနေစဉ် - ကဖိနှိပ်။

အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချဖို့ကိုဆိုလိုတယ်

သဘာဝဆေးတစ်လက်, အစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းစေ, မှေးကွိုအိပ်စက်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်း၏မရှိခြင်းသငျသညျသူအိပ်ခွင့်မပြုခဲ့သဘောပေါက်, အလှနျအရေးကွီးစွမ်းအင်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုမရှိခြင်းရှိပါကအစားအစာမှခွန်အားထားပါတယ်။ လုံလောကျအိပျပျြော Get - နှင့်အများကြီးလျော့နည်းရှိသည်ဖို့လိုပေမည်။

သင်တစ်ဦးမျှတသောအစားအစာနှင့် (ပင် PMS ကာလအတွင်း) ကတိရစ္ဆာန်အစာစားချင်စိတ်ကိုနှင့်အတူနေ့ကပြဿနာများ၏တစ်ဦး regimen ကပ်ပါလျှင်လုံးဝမမြင်ရတဲ့ဖြစ်လိမ့်မည်။