အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာ

သင်သည်များစွာသောလူတွေကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာလည်းမရှိရှိမရှိစိတ်ဝင်စားအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စတင်ခင်မှာရဲ့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကြကုန်အံ့။ ကိုယ်အလေးချိန်လူတစ်ဦးစီတစ်ဦးချင်းလုပ်ငန်းစဉ်တခုဖြစ်ပါတယ်အဖြစ်သတ်သတ်မှတ်မှတ်အစားအသောက်များတွင်ကျနော်တို့ကဒီခေါင်းစဉ်ကိုမပေးနိုငျသညျ။ သို့သော်အားလုံးအတူတူပင်ရဲ့သငျသညျမိမိတို့အဘို့အထိရောက်ဆုံးအစားအစာကိုဖန်တီးရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်ဟုသောအကြံပြုချက်များကိုရှေးခယျြဖို့ကြိုးစားကြကုန်အံ့။

အကောင်းဆုံးကိုအစားအစာများအတွက်အခြေခံစည်းမျဉ်းများ:

1. သင်တစ်ဦးရှိတယ်ဘာဖြစ်လို့တည်းဟူသောသတ်မှတ်ပေးရန်စတင်နိုင်ရန် အလေးချိန် , သင်သည်အမြဲတစေ junk အစားအစာကိုစားသောအကြောင်းပြချက်မပေးနိုငျပွီးအရာရာပိုပြီးလေးနက်ပါတယ်။
2. ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးနှုနျးမှ - မှားဆုံးဖြတ်ချက်, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများစဉ်ဆက်မပြတ်ခံစားချက်အဖြစ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုညှိမဟုတ်ပါဘူး။ အဲဒီအစားပိုလျှံအဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့တဲ့သင်ကစုပြုံ။
3. တစ်ရေစာစီစဉ်ဖို့မကြာခဏစားရန်ကြိုးစားပါသော်လည်း, ဝေမျှကြီးမားကြဘူးကြောင်းသေချာပါစေ။
4. ယင်း၏ရေခဲသေတ္တာ၏တည်းဖြတ်မူ Make နှင့်တကွလူအပေါင်းတို့မှာရှိတဲ့ Junk အစားအစာထုတ်သန့်ရှင်းရေးနှင့်အသုံးဝင်သောနှင့်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာနှင့်အတူကအစားထိုးလိုက်ပါ။
5. ကယ်လိုရီ Count ။ ဒါကြောင့်သင်အစာစားခြင်းနှင့်မည်မျှဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လောက်ခြေရာခံစောင့်ရှောက်နိုင်ပါတယ်။ သင်အလေးချိန်ရဖို့ရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်သည့်, သင့်န့်သတ်ချက်တွက်ချက်နိုင်ပါတယ်။
6. သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရေချိန်ခွင်လျှာအကြောင်းကိုကိုသတိရပါ, ရေကိုနေ့စဉ်အနည်းဆုံး 1.5 လီတာသောက်လော့။
7. တိုတောင်းတဲ့အချိန်အတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်လေ့ကျင့်ခန်း။

အကောင့်သို့ဤအကြံပြုချက်များယူခြင်း, သငျသညျသင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးအစားအစာသည်အဘယ်အရာကိုနားလည်ပေးနိုင်ပါလိမ့်မည်။ ယင်းနောက်ဝမ်း Slim များအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာအတွက်အကောင့်သို့ခေါ်ဆောင်သွားကြသည်အနည်းငယ်အကြံပေးချက်များစဉ်းစားပါ။ ခန္ဓာကိုယ်၏ဤအပိုငျးတှငျတဒါအစာရှောင်ခြင်းသင်ရလဒ်ကောင်းမရကြလိမ့်မည်, အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။ ဤအကြံပြုချက်များအားလုံးမိန်းမတို့အဘို့သင့်လျော်နေသောခေါင်းစဉ်:

1. သင်တို့တဘက်နှင့်အစာအိမ်အပေါ်ငွေအားလုံးမလိုအပ်တဲ့အဖြစ်, အထူးသဖြင့်ညစာအဘို့, စားရန်တာမဟုတ်နေ့လည်ခင်းကြိုးစားပါ။
2. နေ့စဉ်အစားအသောက် 5 အစားအစာများ၏နိမ့်ဆုံးထားရှိရေးသငျ့သညျ။
3. ဗိုက်အဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရ, လုံးဝအရက်အဖျော်ယမကာသောက်သုံးခြင်းမှရှောင်ကြဉ်, မသာအဖြစ် "ဘီယာဗိုက်အ" ဟုအဆိုပါအမျိုးသမီးပုံအဘို့ကြောက်မက်ဘွယ်ဖြစ်၏။
4. ဖက်တီးအစားအစာများအစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချဖို့ကူညီပေးသည်ဖြစ်သောနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာ, အစားထိုးပါ။ ရုံသကြားလုံး, ဆားနှင့်ကာဗွန်ဖြည့်အချိုရည်နှင့် ပတ်သက်. မေ့လျော့။
5. သင်, ပေါင်းဖုတ်သို့မဟုတ်ပြုတ်ချက်ပြုတ်ဖို့လိုပါတယ်, ဒါကြောင့်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်, ဒါပေမယ့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်အသုံးဝင်သောဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
6. နောက်ဆုံးမုန့်ညက်နောက်မ 4 ထက်နာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီဖြစ်သင့်သည်။
7. လတ်ဆတ်သောအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သငျသညျကိုအနည်းဆုံး 2 လီတာတစ်ရက်မသောက်ရသင့်ကြောင်းကိုရေမေ့လျော့မနေပါနဲ့။

ဤအလမ်းညွှန်ချက်ကိုလိုက်နာပါ, အားကစားအတွက် သွား. , ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်သင့်ရဲ့အဖြစ်မှန်ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ ကျနော်တို့ဆန့်ကျင်ဘက်လိင်ကိုရှောင်ရှား, ဒါကြောင့်ယောက်ျားများအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာများ၏အခြေခံမူမှာမကြည့်နိုင်ပါတယ်။ ယောက်ျားကယ်လိုရီနှင့်အခြားသဲလွန်စ element တွေအများကြီးလိုအပ်ပါတယ်ကဲ့သို့သောအစားအစာအမြိုးသမီးမြားရဲ့ရွေးချယ်မှုကနေအလွန်ကွဲပြားခြားနားပါသည်။

1. ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများတွင်သူတို့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ဆိုးရွားဖြစ်သကဲ့သို့, ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်အနိမ့်ဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများဖြစ်သင့်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောကောက်မုန့်နှင့် oatmeal အဖြစ်ရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဆံ့ကြောင်း သာ. နှစ်သက်အစားအစာများ။ ဒါဟာနံနက်၌သူတို့စားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
2. အဆီတစ်အလယ်အလတ်ငွေပမာဏကိုစားကြလော့။ တူနာငါး, ငါး, ပဲပင်, အခွံမာသီး, ထောပတ်နှင့်အနိမ့်အဆီနို့နှင့်အခြားသူများ: Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်ပါဝင်တဲ့ထုတ်ကုန်ကိုစားကြလော့။
3. နေ့စဉ်အစားအသောက်ထဲမှာပရိုတိန်း၏ကြီးမားသောငွေပမာဏဖြစ်သင့်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအသား, ကြက်ဥနှင့်အခြားအဖြစ်ပရိုတိန်းရှိသည်နှင့်အမျှမကြာခဏတတ်နိုင်သမျှသူတို့ကိုအစာကိုစားသင့်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာ, ကိုရွေးပါ။
4. ကဿုံငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကျေနပ်ကိုလည်းအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါကဲ့သို့၎င်း, ဖိုင်ဘာများများစားရကြ ဗီတာမင် လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုစား။

ယခုတွင်သင်သည်ကိုယ်အဘို့ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။