Oat oatmeal ထံမှချက်ပြုတ်နည်းများ - ဖန်ဆင်းသောထံမှ oat မုန့်ညက်, ဘာလဲ

ရှေးကာလ၌လူတိုင်းထုတ်ကုန်ကျယ်ပြန့်နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်အသုံးပြုသည်ကို ထောက်. အဘယ် oatmeal သိတယ်နှင့်များစွာသောဟင်းလျာများ၏ပြင်ဆင်မှုများအတွက်မရှိမဖြစ်အခြေခံခဲ့ပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှအသစ်နည်းပညာများတဖြည်းဖြည်းခြင်းမရှိဘဲခေတ်သစ် analog တစ်အများကြီးပိုကောင်းတဲ့စိတ်ကူးသံသယခဲ့သောအချက်အပြုတ်ကုန်ပစ္စည်းများတန်ဖိုးရှိသောအစိတ်အပိုင်းတွေနဲ့အစားထိုးနေကြပါတယ်။

အဆိုပါ oatmeal အသုံးဝင်သောပါသလဲ

တကယ်တော့ oatmeal - ထုတ်ကုန်များတွင်သီးနှံအခွံတွင်ပါရှိသောအပေါငျးတို့သတန်ဖိုးရှိသောတ္ထုများဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်အောင်မုန့်ညက်, ပထမဦးဆုံးသူတို့အားသန့်ရှင်းရေးမပါဘဲစပါးကနေဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ ဒီထုတ်ကုန်ကျန်းမာသောအစားအစာများအတွက်အကောင်းဆုံးလျောက်ပတ်သည်နှင့် menu ကိုတိုးတက်အောင်များအတွက်စံပြအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ အသုံးဝင်သော oat oatmeal သည်အဘယ်အရာကိုသင်ယူပြီးနောက်တိုင်းမိမိကိုမကြာခဏအိမ်ပြန်ချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်လိုသည်။

1. အဆိုပါထုတ်ကုန်ပရိုတိန်း, အစားအသောက်ဖိုင်ဘာနှင့်အမျိုးမျိုးသောဗီတာမင်၏ခြင်္သေ့ရဲ့ရှယ်ယာများပါရှိသည်။
2. အဆိုပါအစာအိမ် mucosa အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုဖုံးလွှမ်း oatmeal ဟာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများအတွက်အဖိုးမဖြတ်နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။
3. အဆိုပါ endocrine အကျိုးရှိမယ့်ပစ္စည်းဥစ္စာ၌ပါရှိသော component, ဦးနှောက်အာရုံကြောများနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်, မြင်းသရိုက်အနာ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီး, အဆိပ်များသန့်ခန္ဓာကိုယ်ကသဘာဝဓါတ်တိုးခြင်းနှင့်လက္ခဏာရှိပါတယ်။
4. oatmeal အစာစားခြင်း, လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပိုလျှံအလေးချိန်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့တဲ့, ဆဲလ်တွေနုပျိုပြန်ထုတ်ဖို့ကူညီပေးသည်။

အိမ်မှာ oatmeal အောင်ဘယ်လိုနေသလဲ?

oatmeal စေရာ၏နားလည်မှု, သင်အိမ်ပြန်အတွက်တန်ဖိုးရှိသောထုတ်ကုန်ပွငျဆငျနိုငျပါတယျ။ ခေတ်သစ် gadgets ၏ရရှိမှုအခြေခံကျကျသည့်အစိတ်အပိုင်းအတွက်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုရိုးရှင်းနှင့်၎င်း၏အများဆုံးထိရောက်မှုအာမခံပါသည်။

1. မကြာခဏ oatmeal အနည်းဆုံး Oats ကနေဖန်ဆင်းတော် - မုယောစပါးနှင့်ပဲစေ့တွေဟာထံမှ။
2. Oats အခါအားလျော်စွာရေကိုပြောင်းလဲနေတဲ့နှစ်ဆယ်လေးပါးနာရီစိမ်ကြပါတယ်။
3. အဆိုပါရောင်ရမ်းပဲမျိုးစုံ 1 နာရီများအတွက် (ကနှစ်ဆဘွိုင်လာသို့မဟုတ် multivarka အတွက်) ပေါင်းပေါင်းနေကြသည်။
4. အလေးချိန် oat ဗန်းအပေါ်ကို တင်. 100 ဒီဂရီမှာမီးဖိုတဖို၌အခြောက်လှန်း, ကောကျပဲသီးနှံတစ်ဦးအလင်းအညိုရောင် 5 နာရီကြာဆည်းပူးသည်တိုင်အောင်, နှိုးဆော်။
5. တစ်မော်တာအတွက်ထောင်း - စပါးနောက်ဆုံးအဆင့်မှာလက်ကြိတ်, grinder သို့မဟုတ်အသုံးပြုသောပိုပြီးလောကီနည်းလမ်းသုံးပြီးအမှုန့်ရန်ဆန်သည်။

oatmeal - ချက်ပြုတ်နည်း

အမျိုးသားအချိန်-စမ်းသပ်ပြီးရုရှားချက်ပြုတ်၏ပရိယာယ်သင်ယူခြင်း, ကအိမ်မှာ oatmeal ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုသိကြပေမယ့်လည်းအလေ့အကျင့်၌လျှောက်ထားနိုင်မှသာအရေးကြီးပါသည်။ မိမိလုပ်နှင့်, ထုတ်ကုန်မယုံနိုင်လောက်အောင်ကျန်းမာဟင်းလျာများ၏ဒြပ်ထုများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အခြေခံနိုင်ပါတယ်ဝယ်ယူရန်။

1. oat oatmeal ထံမှချက်ပြုတ်နည်း execute ရန်လွယ်ကူဖြစ်ကြသည်။ ကနေပူသို့မဟုတ်အအေးသီးနှံချက်ပြုတ်ဖို့ - အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလျှောက်ထားရန်အများဆုံးတတ်နိုင်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ oatmeal ၏နှစ်ဇွန်းနို့သို့မဟုတ်ရေတစ်ဖန်သွန်းလောင်းခြင်းနှင့်အထူနာရီပေါင်းများစွာတိုင်အောင်အအပြင်းအထန်တောင်းဆို။ ပျားရည်, အခွံမာသီး, သီးသို့မဟုတ်သစ်သီးနှင့်အတူအနံ့ pudding ်ထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီ။
2. အရသာနှင့်အာဟာရ pancakes ရရှိခဲ့ကြသည်။ oatmeal သုံးခုဇွန်း oatmeal နှင့်ဒိန်ချဉ်နှစ်ခွက်တစ်ခွက်နှင့်အတူရောနှော။ 2 နာရီပြီးနောက်, ကြက်ဥ, ဆား, သကြားနဲ့အခြားသည်၏စုံတွဲတစ်တွဲဟာဖုတ် pancakes နှင့်ရိုးရာလမ်းကိုမြည်းစမ်းဖို့။
3. oatmeal နှင့်လူကြီးများနှင့်ကလေးများကဲ့သို့အအချိုပွဲဟင်းလျာများ။ သီး၏ Blender ဖလား၌ Whisk, အရသာမှ oat မုန့်ညက်နှင့်သကြား 100-150 ဂရမ်ထည့်ပါ။ မုန့်, အခွံမာသီး, ပူစီနံနှင့်အခြားသည်ထည့်သွင်း kremanki အတွက်ဗဟိုဘဏ်အပျြောအပါး။

oatmeal ဂျုံယာဂု

အသုံးဝင်သော toloknyanaya ဂျုံယာဂု စုံလင်သောနေ့လယ်စာသို့မဟုတ်အလင်းညစာဖြစ်ပါတယ်။ ကြောင့်ပုံစံမျိုးစုံ၏သဟဇာတထိန်းသိမ်းခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်ဖို့အရည်အသွေးမြင့်အာဟာရအစားအစာများ, ရှည်သတ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု, ရန်။ ရရှိလာတဲ့အခြေခံဗားရှင်းအခြောက်လှန်းအသီးအပွ, သီး, အခွံမာသီး, ပျားရည်သို့မဟုတ်ယိုနှင့်အတူဖြည့်ဆည်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• oatmeal - 6 ဇွန်း။ ဇွန်း,
• နို့ - 1 လီတာ;
• သကြား - 2 tbsp ။ ဇွန်း,
• ဆား - 1 ဖြစ်တော့။

ပြင်ဆင်မှု

1. နို့နှင့်အတူ oatmeal ရောထွေး, ဆားနဲ့သကြားထည့်ပါ။
2. ယူနီဖောင်းသည်အထိအစုလိုက်အပြုံလိုက် whisk သို့မဟုတ်လျှပ်စစ်ရောနှောကြာပွတ်။
3. တစ်ဦးကကွန်တိန်နာနှင့်ပန်းကန်မှာပြုတ်, ထူသည်တိုင်အောင်, စဉ်ဆက်မပြတ်နှိုးဆော်။

oatmeal ၏ Dezhen

နို့သို့မဟုတ်ရေနှင့်ရော oat မုန့်ညက်, ၏, သငျသညျအရသာအလွန်အသုံးဝင်သောအချိုပွဲချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ အချဉ်မုန့်, ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်တို့နှင့်ရောနှောသောဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြည့်ဆည်းအဆိုပါ pasty အစုလိုက်အပြုံလိုက် toloknyanaya ချိုမြိန် feed ကို။ မကြာခဏလတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီးသို့မဟုတ်ကုန်တယ်အသီးပျော့ဖတ်တဲ့အချိုပွဲထည့်ပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• oatmeal - 250 ဂရမ်;
• နို့ - 250 ml ကို;
• ထောပတ် - 100 ဂရမ်;
• curdled - 400 ဂရမ်;
• မုန့် - 75 ဂရမ်,
• သကြား - 1-2 tbsp ။ ဇွန်း,
• ဆား - 1 ဖြစ်တော့;
• သီး။

ပြင်ဆင်မှု

1. နို့, သကြားနဲ့ဆားတစ်ဦးဖြစ်တော့နှင့်အတူ oatmeal ရောမွှေပါ။
2. အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအတွက်သီး add, ဒိန်ချဉ်နဲ့အချဉ်မုန့်နှင့်အတူပွတ်။
3. အဆိုပါပန်းကန်ဒိန်ခဲအရောအနှောတွေနဲ့ဖြန်းတဲ့ငါးပိ oatmeal, ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။

oat oatmeal ကနေဘီစကွတ် - စာရွက်

ဘာ oat oatmeal နှင့်ဘယ်လိုအဖိုးတန်ထုတ်ကုန် သိ. ဒီ component တစ်ခုနှင့်အတူ၎င်း၏ Goodies အမျိုးမျိုးနှင့်အတူသင့်မိသားစုလိုက်မယ်အဖြစ်မကြာခဏတတ်နိုင်သမျှအကြံပြုလိုတယ်။ အဆိုပါအချိုပွဲမီနူးများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်း Hercules အလွှာများနှင့်အနည်းငယ်သာမုန့်ညက်အတွက်ဖြည့်စွက်, ဖုတ်နိုင်ပါတယ် rosy cookies တွေကိုရလိမ့်မည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• oatmeal - 1 ခွက်ကို;
• Oats - 1 ခွက်ကို;
• မုန့်ညက်နှင့်သကြား - 0.5 ခွက်;
• ကြက်ဥ - 2 PCs; ။
• ရေနံ - 120 ဂရမ်;
• နို့ - 1 ခွက်;
• vanilla သကြား - 1 အထုပ်;
• ပျားရည် - 1 tbsp ။ ဇွန်း,
• ။ မုန့်ဖုတ်အမှုန့် - 1 Tsp,
• ဆား - 1 ဖြစ်တော့။

ပြင်ဆင်မှု

1. ရေနံနှင့်ပျားရည်ဖျက်သိမ်းရေးပူနွေးသောနို့ရည်။
2. ကြာပွတ်ကြက်ဥနှင့်သကြားနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်။
3. ဒယ်အိုးထဲမှာအခြောက်လှန်း Oats ။
4. အဆိုပါ oatmeal, vanilla သကြား, မုန့်ညက်, မုန့်ဖုတ်အမှုန့်နှင့်ဆားထည့်ပါ။
5. ခြောက်သွေ့နို့နှင့်ကြက်ဥအခြေစိုက်စခန်းနှင့်အတူအစိတ်အပိုင်းများချိတ်ဆက်ပါမုန့်စိမ်းသော့ပွငျ, ချမ်းသောကာလ၌အကြောင်းကိုနာရီဝက်ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
6. Form ကိုလုံးလေးများတစ်မုန့်ဖုတ်ခေပျြမြားပျေါတှငျချထားပါသည်။
7. oatmeal ကနေ cookies များကိုဖုတ် 175 ဒီဂရီမှာ 15 မိနစ်ဖြစ်သည်။

oatmeal ၏ဂျယ်လီ - စာရွက်

oat မုန့်ညက် Kissel ထူသည်အထိရေသို့မဟုတ်နို့နှင့်အနာစိမ်းနှင့်အတူအခြေခံအစိတ်အပိုင်းရောစပ်ခြင်းအားဖြင့်များစွာသောပုံမှန်အတိုင်းလမ်းအဘို့ပြင်ဆင်နိုင်ပါသည်။ ပိုပြီးဆန်းသစ်ဖြေရှင်းနည်းများကိုထောက်ခံသူတွေတစ်ဦး starter သို့မဟုတ်မုန့်တအပေါ်ယံလွှာဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့် Pre-acidify ၏အခြေခံ toloknyanuyu ထားတဲ့အပေါ်အဟောင်းနည်းပညာကိုတန်ဖိုးထားပါလိမ့်မယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• oatmeal - 250 ဂရမ်;
• ရေသို့မဟုတ်နို့ - 4 ခွက်;
• သကြား - 2 tbsp ။ ဇွန်း,
• ဆား - 1 ဖြစ်တော့;
• အနက်ရောင်မုန့် - 3-4 အပေါ်ယံလွှာ။

ပြင်ဆင်မှု

1. oatmeal ယူနီဖောင်းသည်အထိနွေးရေနှစ်ခွက်နှင့်အတူရောနှော။
2. နာရီအနည်းငယ်အဘို့အ volume ထဲမှာတိုးမြှင့်ဖို့အပူ၌ကျန်ကြွင်းသောမုန့်၏ "မုန့်စိမ်း" အပေါ်ယံလွှာမှဆက်ပြောသည်။
3. ပေါင်မုန့်, ကိုဖယ်ရှားသည်ရေနှင့်ရောလျက်နှင့်ဆူနှင့်အထူဖို့, နှိုးဆော်နေစဉ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်, အပူဖြစ်ပါတယ်။

oatmeal နှင့်အတူ pancakes

oatmeal pancakes နှင့် oatmeal မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်ညက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရသာဝိသေသလက္ခဏာများကိုခံစားမည်, နှင့်အပိုကီလို add လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ထိုသို့သောယွန်းမုန့်ညက်သာစွမ်းအင်နှင့်လိုအပ်သောဒြပ်စင်နှင့်အတူကဖြည့်စွက်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုအကြိုးရှိပါလိမ့်မယ်။ လျင်မြန်စွာအများကြီးခြိုးခြံခြွေနှင့်အချက်အပြုတ်အလွန်အကျွံမပါဘဲအဆင်သင့်အစားအစာများ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• oatmeal - 0.5 ခွက်;
• နို့ - 300 ml ကို;
• ကြက်ဥ - 2 PCs; ။
• ကာဗွန်နိတ်တွင်းထွက်ရေ - 300 ml ကို;
• မြေတပြင်လုံး-ဂျုံမုန့်ညက် - 0.5 ခွက်;
• ရေနံ - 20 ml ကို;
• ဆားနဲ့သကြား - မြည်းစမ်းဖို့။

ပြင်ဆင်မှု

1. နို့နှင့်ရေကိုထည့်သွင်း, သကြားနှင့်ဆားတစ်ဦးဖြစ်တော့နှင့်အတူကြက်ဥရိုက်တယ်။
2. အရည်အခြေစိုက်စခန်း oatmeal နှင့်မုန့်ညက်သို့နှိုးဆော်, 20 မိနစ်ထွက်ခွာမည်။
3. မုန့်စိမ်းနှင့်စရောရေနံ မီးဖုတ်ထားသော pancakes သမားရိုးကျထုံးစံ။

oatmeal ကနေကိတ်မုန့်

oatmeal ၏မုန့်ဖုတ်, ဂျုံမုန့်ညက်၏ထို့အပြင်မပါဘဲသူတို့ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကြည့်သို့မဟုတ်လိုက်နာကြသည်သောသူတို့အဘို့မရှိမဖြစ်အားရစရာကြောင်း recipes ကျန်းမာအစားအသောက်များတွင်။ အဆိုပါကိတ်မုန့်သည်သင်၏ရွေးချယ်မှုနှင့်အရသာမှလတ်ဆတ်တဲ့အသီး, အခြောက်လှန်းအသီး, သီးသို့မဟုတ်အခြားဖြည့်စွက်၏ချပ်ပေါင်းထည့်နိုင်ပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• oatmeal - 250 ဂရမ်;
• ရေနံ - 80 ml ကို;
• Fructose - 3 tbsp ။ ဇွန်း,
• ပျားရည် - 1.5 Tsp ;.
• ကြက်ဥ - 4 PCs; ။
• ။ Soda - 1 Tsp,
• ဖြည့်စွက် - မြည်းစမ်းဖို့။

ပြင်ဆင်မှု

1. ရေမြှုပ်သဏ္ဌာန်မှပျားရည်နှင့်ရောနေတဲ့ရေရေချိုးဆိုဒါထဲမှာအပူ။
2. fructose, ထောပတ်နှင့် oatmeal အတူ mashed နှစ်ထည့်ပါ။
3. ထိပ်နှင့်အရန်ပရိုတိန်းမှကြာပွတ်ဟာ Battery ကိုသို့ရော။
4. မိနစ် 30 200 ဒီဂရီမှာကိတ်မုန့်ဖုတ်။

oatmeal ထံမှသကြားလုံး

သငျသညျ ပို. ပင်အရသာ oatmeal လေ့ကျင့်လိုလျှင်သကြားလုံးစာရွက်အကောငျးဆုံးနညျးလမျးထဲမှာအလိုဆန္ဒဖြည့်ဆည်းဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ အသုံးဝင်သောအားရစရာသကြားလုံးရောင်းဖို့စံပြအခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါဖွဲ့စည်းခဲ့ပုတီးအုန်းသီး, ကုန်တယ်အခွံမာသီးသို့မဟုတ်ကိုကိုးအမှုန့်နှင့်အတူ coated နိုင်ပါသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• oat မုန့်ညက် - 2/3 ခွက်ကို;
• ကိုကိုးအမှုန့် - 1 tbsp ။ ဇွန်း,
• ရေနံ - 50 ဂရမ်,
• နို့နှင့်သကြား - 1 ခွက်ကို;
• vanilla, အုန်းသီးနှင့်အခွံမာသီး။

ပြင်ဆင်မှု

1. သကြား, ကိုကိုးနှင့် vanilla ရောမွှေပါ။
2. တဖြည်းဖြည်းနဲ့ဖုပျော်ဖို့ whisk နှိုးဆော်သည်နို့ရည်ကိုလောင်း။
3. တစ်ကြော်ဒယ်အိုးသို့မဟုတ် skillet ပျံ့နှံ့ထောပတ်မှာတော့ 5 မိနစ်အဘို့နှိုးဆော်ယခင်ကပွငျဆငျအရောအနှောအနာစိမ်းသို့သွန်းလောင်းလေ၏။
4. အပူကနေကွန်တိန်နာ Remove နှင့်အသေးစားဝေမျှရောထွေး oatmeal ဖြစ်ပါတယ်။
5. ဘောလုံး သို့ဖြစ်. ဖွဲ့စည်းခဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်အအေးနှင့်အစေးပျစ်စေပြီးနောက်, အစအနအတွက်ရှင်းပြီ။

သင်သည်သင်၏ကလေး oatmeal ပေးနိုင်ပါသည်သည့်အခါ?

မွေးကင်းစအဘို့ရှေးကာလ oatmeal အတွက်ဖြည့်စွတ်အစားအစာများ၏ပထမဦးစားပေးတစ်ဦးဖြစ်ခဲ့သည်။ ယနေ့ခေတ်မေ့လျော့သည့်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်အပေါ်ကလေးအစားအစာ၏ကျယ်ပြန့်အကွာအဝေး၏ထွန်းနှင့်အတူသားသမီးများသည်မပါဘဲသဘာဝအလျောက်အစားအသောက်များစားရန်အကောင်းဆုံးအခွင့်အလမ်းမှု။ ခေတ်သစ်ဖောင်းပွစေရန်အာမင်မဟုတ်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင် oatmeal ကိုသိရန်နှင့်မှန်မှန်ကန်ကန်မိမိတို့ကလေးအစာကျွေးကိုကူညီဖို့အချိန်တစ်ယုံကြည်စိတ်ချရသောထုတ်ကုန်, မှန်ကန်သောအကြံပေးချက်ကိုသုံးစွဲဖို့လေ့သူများသည်။

1. လောလောဆယ်ကလေးအထူးကုထိုသူငယ် breastfed ဖြစ်ပါတယ်အထူးသဖြင့်လျှင်, ခြောက်လမတိုင်မီအစိုင်အခဲအစားအစာများကိုမိတ်ဆက်အကြံပြုကြပါဘူး။ ရေသို့မဟုတ်ရောနို့, oatmeal ပြုတ်, အသက်တာ၏သတ္တမလ၌သင်တို့၏ကလေးပေးခြင်းကိုစတင်ပါ။
2. အတုနို့တိုက်ကျွေးရေးသူနှင့်ဆင်းရဲသောသူတို့သည်အလေးချိန်အမြတ်တဲ့အခါမှာလေးလကတည်းကဖြည့်စွတ်နို့တိုက်ကျွေးရေး oatmeal ဖြစ်နိုင်သည်။