သငျသညျဆန်ဖြူစားကြောင်းသုံးစွဲဖို့ခန္ဓာကိုယ်ဆောင်ကြဉ်းထင်လျှင်, သငျသညျစိတျအပိုငျး၌တရားသာဖြစ်ကြသည်။ လုံးဝအသုံးဝင် shell ကိုမှုနှင့်အတူကံမကောင်းစွာပဲခေတ်မီသန့်စင်ပြီးဆန် - အမျှင်ဓာတ် , ဗီတာမင်နှင့်များစွာသောသတ္တုဓာတ်။ ထိုကွောငျ့, တစ်ပန်းကန်သောစွမ်းအင်ကိုတနျဖိုး, အဓိကအားဖြင့်ရိုးရှင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အမပုံများအတွက်အရမ်းအသုံးဝင်ကိုယ်စားပြုသည်။ သင်အမှန်တကယ်ကဒီဟင်းချစ်ကြလျှင်, နံနက်ယံ၌ဒါကြောင့်ကိုအသုံးပြုပါ။
တစ်ဦးကဆန်ဂျုံယာဂုအတွက်ဗီတာမင်
သငျသညျသန့်စင်ပြီးဆန်ဖြူကနေဖန်ဆင်းတော်ရိုးရာဂျုံယာဂုယူလျှင်, သူကများအပြင်ဗီတာမင် B နှင့်ဗီတာမင်အီးကိုသာသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုသိမ်းဆည်းပါကသတ္တုဓာတ်နှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏရှိပါတယ်။ သင်အညိုရောင်သို့မဟုတ်အနက်ရောင်ဆန်ယူလိုလျှင်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအများကြီးချမ်းသာ, သို့သော်စီရီရယ်သည်ထက်ပူဟင်းလျာများအဘို့ထိုထုတ်ကုန်ပိုပြီးသင့်လျော်သော။ ပိုပြီးစျေးကြီးနှင့်သဘာဝဆန်ရွေးချယ်ရာတွင်အားဖြင့်, သင်သည်အသုံးဝင်သောတ္ထုများနှင့်အတူသင့်ရဲ့အစားအစာကြွယ်ဝစေ။
ကယ်လိုရီဆန်ဂျုံယာဂု
ဒါပေမယ့်မဟုတ်ပါဘူး - သငျ 100 ဂရမ်နှုန်းသာ 78 kcal မှ, ရေပေါ်မှာက၎င်း၏ကယ်လိုရီပမာဏကိုဆန်ဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်ပါလျှင်လူအတော်များများကြောင်းကယ်လိုရီအဆင်သင့်မုန့်ညက်ကယ်လိုရီသီးနှံဖြစ်ပါတယ်ယုံကြည်ပါတယ်။ volume ထဲမှာဆန်အစိုဓာတ်နှင့်တိုးပြည့်နေပါသည်နိုင်စွမ်းနှင့်အတူ၎င်း၏ကိန်းဂဏန်းများပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်းပေါ် မူတည်. ခြားနားသည်။
နို့နှင့်အတူဆန်ဂျုံယာဂုတစ်ဦးရှိပါတယ် ၏ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကို 97 ယူနစ် - ဤကိန်းဂဏန်းကယ်လိုရီသကြားနဲ့စားသုံးဆီဖယ်ထုတ်ပြီးဟုခေါ်တွင်သည်များသောအားဖြင့်အချောပန်းကန်ထည့်သွင်းထားတဲ့။ မဆီဥနှင့်နှေးကွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်သည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာခြင်း, ဂျုံယာဂုအစားအသောက်များတွင်ပိန်စေဘို့မသင့်တော်ကြောင်းဖော်ပြရကျိုးနပ်သည်။
ကျနော်တို့ကယ်လိုရီဆန်ဂျုံယာဂု၌ကိုဖော်ပြရန်။ သငျသညျဆန်ဒ crumbly ဘက်ပန်းကန်ချက်ပြုတ်ပါလျှင်, 100 ဂရမ်နှုန်း 113 ယူနစ်မှ၎င်း၏ကယ်လိုရီပမာဏကို - ဒီရေနံ, ketchup နှင့်လေ့ကဒီပန်းကန်ကမ်းလှမ်းနေကြသည်အခြားသည်မပါဝင်ပါဘူး။