ငယ်စဉ်ကလေးဘဝကတည်းကကျွန်တော်တို့တစ်ယောက်ချင်းစီ Oats သင်၏ကျန်းမာရေးတို့အတွက်မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ကောင်းသောကြောင်းကိုသိတယ်။ ကောကျပဲသီးနှံတွေဖြစ်တဲ့ cellulose, ပရိုတိန်း, မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်, အုပ်စု B က၏ဗီတာမင်, သံ, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ခရိုမီယမ်, သွပ်, ပိုတက်စီယမ်, မန်းဂနိစ်, အိုင်အိုဒင်းအဖြစ်အသုံးဝင်သောတ္ထုများ, တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ သည်ဝမ်းပုံမှန်အဆိပ်နှင့်အဆိပ်ဖယ်ရှားခြင်း, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းနှင့်မြင့်မားသောအဆင့်မှာကနျြးမာရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ Oats ကြီးမြတ်အကူအညီနဲ့ကနေဖန်ဆင်းတော်ဟင်းလျာများ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သင်တစ်ဦး decoction ကိုသုံးနိုင်သည် အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Oats ၏ ။
Slim များအတွက် Oats ၏အသုံးဝင်သော decoction ကဘာလဲ?
ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူရုန်းကန်နေကြသောသူတို့အဘို့, ကုန်ကြမ်း Oats တစ် decoction ဒီလိုခက်ခဲတဲ့ကိစ္စ၌ကြီးစွာသောလက်ထောက်ရှိနိုင်ပါသည်။ ၏သင်တန်းသင်ရုံပုံမှန်အတိုင်းရှိသည်လိမ့်မယ်လျှင်, ထိုအိပ်ရာပေါ်လဲလျောင်းနှင့်ဤသောက်မသောက်, ဘာမျှမသူ့ထံမှလိမ့်မည်, ဒါပေမယ့်ရိုးရှင်းတဲ့အစားအစာနှင့်လှုပ်ရှားမှု၏ပုံစံအတွက်အနည်းငယ်မျှသာအားထုတ်မှုနဲ့ပေါင်းစပ်သောအခါ Oats တစ် decoction ကိုယ်အလေးချိန်တစ်စုံလင်သောရလဒ်ပေးသည်။
ဤသည် beta-glucan ၏အစေ့၏ရှေ့မှောက်တွင်ဖို့အကြီးအကျယ်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒီအမိုင်နိုအက်ဆစ်, သင်သည်သင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်ခွင့်ပြုခြင်း, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလျော့နည်းစေတယ်လေတစ်ခုလုံးကိုအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ function ကိုထိန်းညှိ, ပင်အစာအိမ်ဖျော်ရည်၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ ထို့အပြင်အဆိုပါဟင်းရည် Oats ၏လျှောက်လွှာ lipid ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်နှင့်တစျခုလုံးကိုအစာခြေကျေးရွာအုပ်စုနှင့်တပြင်လုံးကိုသက်ရှိများ၏ခြုံငုံသေံတိုးတက်အောင်။
ဤအဂုဏ်သတ္တိများမှကျေးဇူးတင်ပါသည်, သငျသညျအငတ်ခံခိုင်းသူစိတ်ဆင်းရဲလူကိုခံစား, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီချဉ်းကပ်မှုနှင့်အတူသင်တို့သည်လည်းလွယ်ကူလိုက်နာရန်တွေ့ပါလိမ့်မယ် အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင် ။ ထို့အပြင်ကုသမှုသာယာသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအဖြစ်သငျသညျကိုယျတိုငျကအတွက်ကောင်းတဲ့အရာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းဟင်းရည် Oats, get ။
ဟင်းရည် Oats: ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်စာရွက်
သငျသညျ Oats တစ် decoction ကိုပွငျဆငျမီ, သင်တစ်ဦးသင့်လျော်သောပစ္စည်းဝယ်ယူရန်မလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဟာကြူလီနှင့် oatmeal ၏အခြားအမျိုးအစားများအကြောင်းကိုမေ့လျော့ - ဒီအသုံးထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီး, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ရည်ရွယ်ချက်သင့်လျော်ဘူး။ ဒါဟာအတိအကျ Oats, မြေတပြင်လုံးအစေ့ကိုရှာဖွေရန်ကြိုးစားရန်လိုအပ်ပေသည်။ သငျသညျစသညျအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များ၏တစ်ဦးဆိုင်၌စျေးကွက်ပေါ်မှာရှာတွေ့နိုင်ပါသည်
အဆိုပါဟင်းရည်ပြင်ဆင်ပါအတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကောငျးသောအကငျြ့အများကြီးလုပ်ဖို့ရပါလိမ့်မယ်: ညနေပိုင်းတွင်လက်ဆေးခွက်ကို oat အတွက် groats ရေတစ်လီတာကိုလောင်းနှငျ့နံနကျသည်အထိစွန့်ခွာ။ ထို့နောက်အရည်အနာစိမ်းများနံနက်, နိမ့်အပူနှင့်မျှတည်ထားပါ 1-1.5 နာရီတွင်။ ထို့နောက်အပူကနေဟင်းရည်ကိုဖယ်ရှားကြောင့်အေးမြပါစေ။ အဆိုပါပြီနောက်ဟင်းအပေါငျးတို့သ contents တွေကို Blender ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်သို့မဟုတ်သီးခြားစီချက်ပြုတ် Oats ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်နှင့်အရည်နှင့်အတူရောမွှေပါ။ အနာစိမ်း-ပြန်နဲ့ 30 မိနစ်မသွားအောင်ထားခဲ့။ Done!
Oats တစ်ဦး decoction သောက်ဘယ်လိုနေသလဲ?
တနေ့သုံးကြိမ်တစ်ဖန်အပေါ်အစားအစာများမတိုင်မီ 40-60 မိနစ်ဖြစ်ရမည်ချက်ပြုတ်ဟင်းရည်ကိုယူပါ။ နောက်ဆက်တွဲစုစုပေါင်းကယ်လိုရီနေ့စဉ်စားသုံးမှုနှင့်နောက်ဆက်တွဲကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေးမည်ဖြစ်သောလျော့နည်းအစားအစာစားသုံးမှုစားဘို့ဤခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ ဟင်းရည်ကောင်းကောင်းရက်ပေါင်းများစွာများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိုထား၏။ ဒါဟာ 4 ရက်သတ္တပတ် 2 များ၏သင်တန်းကြောင်းအကြံပြုသည်။ oat ဟင်းရည်အအေးခန်းရမည်ဖြစ်သည်ထားပါ။
ဧည့်ခံ Oats Slim ၏ကြာချိန်များအတွက်အကြံပြုတဲ့အစားအစာ
ယင်း၏အကျိုးခံစားခွင့်ရှိနေသော်လည်းဟင်းရည် Oats သင့်ရဲ့ပုံမှန်အစားအသောက်သူတို့ခါတိုင်းထက်သေးငယ်ခဲ့ထိုကဲ့သို့သောလမ်းဖွဲ့စည်းရန်လိုအပ်သောကြောင်း, ဆိုလိုတာကဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ ခြွင်းချက်အသီးအပြင်, ခေါက်ဆွဲ, ပေါင်မုန့်နှင့်အားလုံးကိတ်မုန့်နှင့်အ confectionery ထုတ်ကုန်, သကြားလုံးမှဘာသာရပ်ဖြစ်ကြသည်။ အစားအသောက်များတွင်တစ်ဦးရွေးချယ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏:
- နံနက်စာ: အိမ်တွင်းသီးနှင့်ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ကြော် / ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူကြက်ဥအလျင်အမြန်စေလွှတ်။
- နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်, ဟင်းချိုတစ်ပန်းကန်။
- ညစာ: ပိန်အသား / ကြက် / ငါး + ဟင်းသီးဟင်းရွက်အပါအ (ပဲစေ့တွေဟာ, အာလူး, ပြောင်းဖူး မှလွဲ. ) ။
မုန် (အလွဲသုံးစားမအဆုံးစွန်သော) အလင်းဒိန်ချဉ်, အသီးသို့မဟုတ်ထောပတ်ဒိန်ခဲကိုရွေးချယ်သင့်သည်။