ကျွန်တော်ကြိုက်နှစ်သက်သို့မဟုတ်မဖွစျစေ, ကမ္ဘာကြီးကိုလှပမှုအခြို့စံချိန်စံညွှန်းများကအုပ်ချုပ်ခြင်း, အဘယ်သူသည် "လှပသော" သို့မဟုတ် "အရုပ်ဆိုး" ကျွန်တော်တို့ကိုပြောပြနေသည်။ သင်တို့သည်ဤစံချိန်စံညွှန်းများနှင့်အတူအတွက် fit လိုပါသလား - ဒီအပေါ်အလုပျလုပျ, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ဘဲ, ခက်လုပ်ကိုင်ဖို့, သေးတဲ့အားကစားထက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ပိုကောင်းတဲ့လမ်းကိုတီထွင်မဟုတ်လို့ပဲ။ ယခုငါတို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လုပျဆောငျဖို့ရှိသည်အားကစား၏အဘယ်အရာကိုမျိုးကိုအကြောင်းကိုသင်ပြောပြလိမ့်မယ်။
စက်ဘီး
စက်ဘီး - လက်တွေ့ကျတဲ့လူများအတွက်စံပြ။ တဖကျတှငျသငျသညျကိုမီးရှို့ ကယ်လိုရီ သင့်ရဲ့တင်ပါးကိုလှုပ်, ခြေထောက်နှင့်တင်ပါးအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်, အသင်သည်ထိုသူတို့ရပ်တန့်မပေးနိုငျသောကွောငျ့အခြားအပေါ်ကိုသင်အာကာသအတွင်းကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်အတွက်ရွေ့လျား, လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အထူးအချိန်ခွဲဝေချထားပေးရန်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ကျနော်တို့ကသာအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေသငျသညျဒါပေမယ့်လည်းပတ်ဝန်းကျင်ကိုကာကွယ်ပေးသည်ကြောင့်၎င်း, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အကောင်းဆုံးကဘာလဲဆိုတာအားကစား, စာရင်းပေါ်ပထမဦးဆုံးအရာဌာန၌ဆိုင်ကယ်ပေါ်မှာလူတန်းစားထားတော်မူ၏။
ရေကူး
ကျနော်တို့တကယ်အရှုံးအလေးချိန်ကိုအထောက်အကူပြုရန်အဘယ်အရာကိုအားကစား, ထိုရေကူးအဆိုပါစာတမ်းမှအကောင်းဆုံးသင့်တော်ပါတယ်ဟုမဆိုနိုင်ပါ။ ဆိုင်ကယ်စက်ဘီး, ဒါပေမယ့်ရေကူးအချို့ 40 မိနစ်များအတွက်, သငျသညျ 400 ကယ်လိုရီမီးရှို့မည်။ နှင့်ဖြည့်စွက်, ရေကူးခြင်း, cellulite တိုက်ဖျက်ရေးအတွက်ပင်အကောင်းဆုံးလက်ထောက်၌တည်၏။ ရေကူးခြင်း, နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကဖွံ့ဖြိုးအရေပြား moisturizes ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာသင့်ရဲ့အသက်ရှုစေသည်လျက်, သင်တန်း၏, ကောင်းတစ်ဦးစိတ်ဓါတ်များကိုပေးသည်။
ပွေးသှား
ကမ္ဘာတဝှမ်းရေပန်းစားအတွက်ခေါင်းဆောင် - က run သည်။ ဒါဟာပြေးဘို့သင့်ကိုမဆိုအထူးလက်နက်ခဲယမ်းမလိုအပ်ပါဘူး, မဒီလှုပ်ရှားမှုနေရာ reserved ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အားကစား, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ထိရောက်သောတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာ, မှော်ကျွန်တော်တို့ရဲ့စာရင်းထည့်သွင်းဖို့မမဖြစ်နိုင်ဘူး။ သငျသညျပင် Self-အတူတူအိမ်တော်ပတ်လည်, ဘယ်နေရာမှာမဆို run နှင့်ဖိနပ်နိုင်ပါတယ် (တကယ်တော့, ရှိသမျှသောအပျော်တမ်းပြိုင်ပွဲများအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်), လုနီးပါးလူတိုင်းပင်အားကစားလူတစ်ဦးရှိသည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် running ရဲ့အကောင်းဆုံးကြင်နာ - က ကြားကာလပြေး ။ ပထမဦးစွာသင်မီတာ 100 Sprint ကို run ပြီးတော့မီတာ 100, 100 မီတာနှစ်တိုးပြေးရတာ။ ဒါဟာမိနစ် 30 ထပ်ခါတလဲလဲသည်နှင့်ရလဒ်မကြာမီသင်တို့ဆီသို့ဒါပေမယ့်လည်းအခြားသူများကိုသာမြင်နိုင်ကြလိမ့်မည်။