ကြီးစွာသောဂုရု Yogi ကျောင်းသားမှသူသည် လာ. သူ့ကိုယ်အလေးချိန်ကကူညီရန်အမာစတာမေးတယ်။ Guru ကျောင်းသားနှစ်ဦးကိုခရမ်းချဉ်သီးကို ပေး. အခါပထမဦးဆုံးကျဆင်းစားရန်သူတို့ကိုအမိန့်, ဒုတိယတိုး, သူတို့သည်တူညီသောအရွယ်အစားရှိလိမ့်မည်။ အစာငတ်ခံကျောင်းသားတစ်ဦးတစ်လပြီးနောက်သူသည်သခင်ထံသို့ လာ. ဘာမျှပြောင်းလဲသွားပြီဟုဆိုသည်။ ထိုအခါဆရာကြီးကကျောင်းသားပြီးသားဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်ကို ထောက်. ခရမ်းချဉ်သီး, ပစ်နိုင်ကဆိုသည်။
Method ကိုအလွန်ကောင်းမွန်တဲ့, ဒါပေမဲ့တခြားဖြစ်ရပ်မှန်များနှင့် willpower ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ကွဲပြားဒီဂရီ။ သို့သော်ကျွန်တော်တို့ကိုအများဆုံးဖြစ်ပါသည် - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ယောဂဖြစ်ပါတယ်။ ယောဂနှင့်ကိုယ်အလေးချိန် inextricably နှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်ဟူသောအချက်ကိုမဆိုဗွီဒီယိုတစ်ခုသို့မဟုတ်ဓါတ်ပုံကိုမှန်ကန် Yogi ကြည့်ရှုထေူ၏။ သင်သည်ထိုသူတို့၏တစုံတယောက်သောသူသည်ဆီဥကိုလူသညျမွငျရှိပါသလား ဒါကတူပါပဲ။ ပိုပြီးမသောက်ရလျော့နည်း စား. , မကြာခဏလုပ်ဆောင်: ဒါဟာသူတို့တစ်တွေရိုးရှင်းတဲ့စာရွက်တို့ရဲ့ ယောဂဖြစ်စေ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်။
လေ့ကျင့်ခန်း
- အိုင်ပီ - ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်လျက်ခြေထောက်နှင့်နောက်ကျောကိုဆန့်နေကြသည်။ ယင်းအထက်ဘက်ခြမ်းမှတဆင့် Inspiratory ဓာတ်လှေကားလက်နက်။ တစ်ကုတျအတူတကွလက်ဝါး, အသက်ရှုအတူ - တက်လက်, exhale - လက်အားပြန်။ စွန်ပလွံအပေါ်အမှီနှင့်သင့်နောက်ကျော Arch ။ ထလက်နက်ရှူအတူတကွလက်ဝါး exhale ။ exhale, ထရှူ - Flex ။
- သငျသညျကျောရှာနိုင်ပါတယ်ပြန် SP ရန်, ကွေးရှေ့ဆက်, inspiratory exhale အဖြစ်။ Exhale - ထိုမွှန်အပေါ် forward - သင့်နောက်ကျောကိုဖြောင့်။
- ဓာတ်များကို - တက်လက်နက်, exhale - undulating လက်နက်နှင့်ရှေ့ဆက်ဆွဲကျောခြေလျင်ရှာနိုင်ပါတယ်ဆင်း။
- ခြေဆုပ်ကိုင်, ခြေထောက်မှခန္ဓာကိုယ်တွန်း။ အဆိုပါခြေချောင်း Pull, သင့်နောက်ကျောကိုဖြောင့်။
- သငျသညျ exhale အဖြစ်, ရင်ဘတ်မှလက်ျာဘက်ခြေထောက်ကွေးညှစ်ရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့်ဖြောင့်။ extension ကိုအတွက်ခြေထောက်သော့ခတ်ခြင်းနှင့်ဆွဲဆောင်။
- ခြေထောက်သို့ပြောင်းပါ။
- နှိမ့်ချနှစ်ဦးစလုံးခြေနှင့်မိမိအရင်ဘတ်မှစာနယ်ဇင်း, အောက်ပိုင်းခြေထောက်နှင့်ခြေမကိုင်, ထိုကော်ဇောပေါ်မှာအနိမ့်မျက်ရည်ကြိုးစား, ပြီးတော့တဖြည်းဖြည်းသင့်ရဲ့တင်ပါးနဲ့ညာဘက်ထောင့်မှရုတ်သိမ်း။ ယင်းတင်ပါးပေါ်ဟန်ချက်ညီ, ကွေးခြင်းနှင့်ခြေထောက်များ unbend ။
- တက်နှစ်ဖက်စလုံးမှတဆငျ့လကျကိုရှူရှိုက်ခြင်း, exhale - ရှေ့ဆက်။ အကြိမ်ပေါင်းများစွာထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။
- မိမိအရင်ဘတ်ကွေးခြေထောက်ဆန့်ကျင်ဖိကျောဆုပ်ကိုင်။ သင့်ရဲ့ခြေထောက်မြှင့်ခြင်းနှင့်ဖြောင့်။ အဆိုပါထိုင်လျက်သွေ့ခြောက်သောအရိုးပေါ်ချိန်, လက်၌ဆိတ်ကွယ်ရာအရပ်သည်သင်၏လက်နက်နှင့်ခြေထောက်များပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။