ဒါခေါ် "ကြောင်ရပ်တည်ချက်" - ၏လိုအပ်သောဒြပ်စင်တစ်ခုဖြစ်ပါသည် ညျနံနကျလေ့ကျင့်ခန်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်ယောဂလေ့အကျင့်များအတွက်အကြံပြုချက်များသော။ ထိုကဲ့သို့သောကိုယ်ဟန်အနေအထားပါဝငျသောအရာကိုစဉ်းစားကြည့်ပါနှင့်အဘယ်ကြောင့်လိုအပ်နေပါသည်။
ကြောင်ယောဂအတွက်ဖြစ်စေ: mardzhariasana
ဤသည်ကိုပင်စတင်ဝင်ရောက်ဖြစ်သောရုံ pose ဖြစ်ပါသည်။ ဒီအနေအထားယူပြီးခုနှစ်တွင်, သင်ကျောရိုးသော့ပွငျနှင့်သုံးဖြုန်း နှိပ် ဝမ်းဗိုက်၏။ မှန်မှန်လုပ်နေတယ်, သင်ကပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လည်ပင်း, ပခုံးနှင့်နောက်ကျောရရှိပါလိမ့်မယ်။
ပစ္စည်းကိရိယာအတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်: မပါဘဲကြမ်းပြင်ပခုံး-width ကိုပေါ်လက်ဝါးကိုအလေးပေးသော, ရှိသမျှလေးပေါ်တက်ရ။ ခြေဘဝါးအနည်းငယ်ခြားပြီး၏အနေအထားကိုစောင့်ရှောက်ခြင်း "ဆိတ်ကွယ်ရာဒေါက်ဖိနပ်အတူတကွခြေအိတ်။ " ဒီအနေအထားကနေ, ကျောနဲ့တက်သူမ၏ဦးခေါင်းကိုပစ် ချ. ဆင်းအတွက်ဂူဓာတ်များနေစဉ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာကိုယ်လက်အင်္ဂါမှဂရုစိုက်ပါမလှုပ်ရှိနေဆဲ! စက္ကန့်အနည်းငယ်အဘို့ဤအနေအထားတွင်အေးခဲပြီးတော့အနားယူ။
(ဒါကြောင့်အမျက်ထွက်ပြုပါသို့မဟုတ်ကြောင်ကြောက်) ကကုတျတွင်, သင့်ဦးခေါင်းညွှတ်, ရင်ဘတ်စာနယ်ဇင်းမှမေးစေ့နှင့်နောက်ကျောတက်တင်နိုင်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း 10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ အများဆုံးရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်, သင်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေဆန့်ခဲ့ကြကြောင်းသေချာစေရန်သင့်ပါတယ်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကြောင်များအတွက်ရှိုး
အမျိုးသမီးအလောင်းများအတွက်မယုံနိုင်လောက်အောင်အသုံးဝင်သောကြောင့်အကြောင်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အမြိုးသမီးမြားအဘို့အမယုံနိုင်လောက်အောင်အသုံးဝင်သည်ရှိုး။ ဝေးတဲ့ကနေကသာကိုပထမဦးဆုံးသုံးလပတ်ကာလအတွင်းထွက်သယ်ဆောင်ရန်, အထက်ပါဖော်ပြထားခဲ့ပြီးကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု, Short-Lite ဗားရှင်းမျက်နှာသာအတွက်စွန့်ပစ်ရပါမည်။
ကိုယ်ဝန်တစ်လျှောက်လုံးနှင့်အထူးသဖြင့်နှစ်ဆယ်ရက်သတ္တပတ်အကြာတွင်ပြန်လည်နှင့်အပန်းဖြေအားလုံးလေးတခုတခုအပေါ်မှာကနဦးအနေအထားယူပြီးတန်ဖိုးရှိ။ သငျသညျမိနစ်အနည်းငယ်ဖြုန်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်ဒီအနေအထားကကျောက်ကပ်ကိုချွတ်ဝန်ယူနှင့်ကျန်းမာရေးနိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်။ မကြာခဏဒီအနေအထားအတော်လေးလျင်မြန်စွာအမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုတိုးမြှင်ကြောင်းအထူးသဖြင့်အဖြစ်အပျက်အတွက်ဆရာဝန်များအားဖြင့်အကြံပြု, ငါတို့သည်ကျောရိုးအနားယူရန်လိုအပ်နေပါသည်။