အားလုံးကတော့ကိုဤပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအားကစားကျွမ်းကျင်သူသူ့ကိုယ်သူမခေါ်, သာကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမဆိုဒေသများ၏နာမကိုကြားလျှင်, သူ့ကိုအကျဉ်းဖော်ပြချက်ပေးပါနှင့်ဤလှုပ်ရှားမှုသည်ဤအခြေအနေမျိုးတွင်သင့်လျော်သောသင့်လျော်သောသို့မဟုတ်မသည်အဘယ်ကြောင့်ကိုဖော်ပြရန်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေရာတွင်ဥပမာ, ယောဂ။ ခဲယောဂသင်တန်းတွေငါးဆယ်လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းဒါလူကြိုက်များခဲ့ကြသည်။ ယနေ့တွင်ယောဂအခန်းအတွက်လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ် pads ၌သူတို့ကိုစောင့်ကြိုမှုအရာကိုမသိဘဲသို့မဟုတ်မသိမမှတ်ဘဲ, အရာအားလုံးလုပ်ချင် "om" ငါ့ပုံဆွဲသင်္ကေတ။ ရဲ့လုပ်နေတာစတင်ရန်ဘယ်လိုထင်သောလူ့အတွေး၏တိုးတက်မှု (ထိုဒဏ္ဍာရီများနှင့်နားလည်မှုလွဲမှားနှင့်သံသယ) ကိုကြည့်ပါစို့ ယောဂ ။
ဝိညာဉ်ရေးနဲ့ရူပဗေဒ?
ဤတွင်, ယောဂအကျင့်ကိုကျင့်ဘယ်လိုစတင်သလဲသိချင်သူတို့တွင်နှစ်ခုအမျိုးအစားသို့ကွဲပြားသည်:
- အခြို့သောဝိညာဉျရေးရာအလေ့အကျင့်များလို, ဒါပေမယ့်ယောဂပေါ်မှဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါကသန့်စင်သောရူပဗေဒကြောင်းကိုနားလည်;
- အခြားသူတွေကိုသူတို့ကိုယ်အလေးချိန်မယ်လို့, ယောဂ၏ဝိညာဉျချင်ကြပါဘူး, ဒါပေမယ့်သူတို့တန်ကိုပြောင်းခိုင်းပါလိမ့်မည်ကိုစိုးရိမ်ကြသည်။
ထိုသူတို့နှစ်ဦးစလုံးလည်းဝေးသွားပါ။ အနောက်ဘက် hatha ယောဂ၏အသုံးအများဆုံးမျိုးပေါင်းဖြစ်ကြသည်။ Hatha ယောဂ - ရုံသငျ့လျြောသောအသက်ရှူလုပ်ဆောင်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်လိုအပျကွောငျးငြိမ် Asana ဟာတစ်ဦးစုဆောင်းမှုဖြစ်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, စာသင်ခန်းထဲမှာသင်က Krishna ဟိန္ဒူအကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
သငျသညျဝိညာဉျလိုလျှင်တစ်ဂါထာယောဂကိုရှေးခယျြ - သင်ဂါထာသီခငျြးဆိုအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံ pranayama , Bhagavad Gita ဖတ်ပါ။
Ossified ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ယောဂ
Krishna ဟိန္ဒူထက် ပို. ပင်ယောဂ, လုပ်နေတာဘယ်လိုစတင်သလဲအပေါ်ရောင်ပြန်ဟပ်မှု၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်, လူတွေကသူတို့ကျောမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးစိုးရိမ်နေကြပါတယ်။ ယောဂ - လူတိုင်းသိတယ်ဒီ unearthly ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်။ တဖန်သင်တို့ကိုမဘာပြိုကွဲ, သင် Cross-အတော်များများကမျက်စိမပေးနိုငျသနညျးထိုင်လုပ်ပေးသောအခါ, အားကစားရုံကိုသွားဖို့ဘယ်လို
ကိုသတိရပါ: သင်လေ့လာသင်ယူနှင့်ကြီးထွားရန်အတွက်အားကစားရုံသို့ သွား. , သူတို့၏နဖူးစည်းစာတန်းပြသဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ အသစ်ရောက်ရှိလာသော၏အုပ်စုတွင်အများစုသင်တို့ကဲ့သို့တူညီသော hidebound, တချို့တောင်မှပိုဆိုးပါလိမ့်မည်။ ဒါဟာယောဂတစ်ခု extension ကိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူးသူမ၏ပေါင်မုန့်ကိုပယ်ရှားပါဘူး။
ပိုက်ဆံ, အချိန်နှင့်ယောဂ
ယောဂ - ဈေးအပေါဆုံးအားကစားမဟုတ်ပါဘူး။ အကြောင်းပြချက်ကလူကြိုက်များ၏အထွတ်အထိပ်မှာယခုသည်နှင့်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်တိုးမြှင့်အကျိုးစီးပွား, အားကစားရှုပ်ထွေးသောဆိုစျေးနှုန်းထားများနှင့်ကတည်ရှိရမယ်များအတွက်ဆပ်ဖို့ဆန္ဒရှိနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဤတွင်ကျနော်တို့စတင်ရန်ဖို့ဘယ်လို၏မေးခွန်းကိုထံသို့လာ
အချိန် - အိမ်မှာယောဂအကျင့်ကိုကျင့်ဘယ်လိုစတင်သလဲ၏ဆောင်ပုဒ်တွန်းအခြားရှုထောင့်။ သင် (အရ, စုဆောင်းရန်, လေ့ကျင့်ရအတူတကွမရကြဘူးသောဖြစ်ကြပြီးချင်နှင့်လူတန်းစားအတွက်ယောဂစင်တာကိုသွားနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကိုယ်ကအချိန်ကြာမြင့်ကြောင်းနားလည်ပါလျှင် - သင်တန်းမှာအားလုံးတစ်နာရီကြာလျှင်အကြောင်းသင့်ပြီအားလုံး ) နှစ်နာရီထက် ပို. , အိမ်၏ 10 မိနစ်နှင့်အတူစတင်ပါ။
နံနက်ယံ၌ယောဂ၏ 10 မိနစ်တဦးတည်းမတတ်နိုင်, အရေးအကြီးဆုံးကတော့, ပျင်းရိခြင်းမိမိကိုမိမိစည်းရုံးသိမ်းသွင်းရန်မသွားပါစေပါဘူး။