Cortisol မွငျ့မားဖြစ်ပါသည်

မကြာခဏစမ်းသပ်ရလဒ်များကိုလာပြီ, တဦးတည်းကဒီသို့မဟုတ်ကြောင်းကို item သောအရာကိုအံ့ဘွယ်သောအမှု။ ဤဆောင်းပါး၌ကျွန်တော်တစ်ဦးဟော်မုန်း cortisol သည်အဘယ်အရာအကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မယ်။ အဘယ်အရာကို cortisol မွငျ့မားဖြစ်ပြီး, ဘယ်မှာကဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်မယ်ဆိုရင်။

အဘယ်အရာကို cortisol ဖြစ်ပြီး, အဘယ်ကြောင့်ထ?

cortisol - ထို adrenal ဂလင်းကနေထုတ်လုပ်တာဟော်မုန်း။ မကြာခဏဒါဟာသူ့ရဲ့ချိန်းဆိုမှုကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း, ဟုခေါ်သည်။ cortisol စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများကာလအတွင်းအမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်ဂလူးကို့စနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ထောက်ပံ့များအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုမဆိုရှိနိုင်ပါသည် - အိမ်မှာသို့မဟုတ်အလုပ်မှာရိုးရှင်းပြီးဒုက္ခကနေအသက်အန္တရာယ်ရန်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေကတုံ့ပြန်ရန်နှင့်စွမ်းအင်တစ်ခုပေါက်ကွဲပြီးပေးသည်နှင့်ကြွက်သားမှသွေးစီးဆင်းမှုတိုးပွါးပေးသော cortisol, ထုတ်လုပ်ရန်စတင်ခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားအတွက်ကျဆင်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်သောခန္ဓာကိုယ်, အပေါငျးတို့သညျအခွားစနစ်များထဲကနေအသှေးကိုထွက်သွားတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ သာမန်အသက်တာ၌အမှန်တကယ်အန္တရာယ်အခြေအနေများ၏ဖြစ်ရပ်အတွက်ပိုမိုလွယ်ကူ (အသက်ရှင်ခြင်းအလားအလာခြိမ်းခြောက်မှု) သူတို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုထိန်းချုပ်လိုလျှင် volume ထဲမှာတိုးလာ cortisol ဘဝတွေကိုကယ်တင်နိုင်ပါ။ atavism ၏ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုကြင်နာ - လူကိုအမဲလိုက်ခြင်းနှင့်စစ်တိုက်သောအခါတစ်ကြိမ်, ဒါပေမယ့်အန္တရာယ်လိုအပ်ကြီးမားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွန်အားအချိန်လေးအတွင်း - cortisol အတွက်တိုးကိုကယျတငျတျောမူခဲ့သညျ။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအဖြစ်မြင့်မားသည်မဟုတ်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှု (ကပြုပြင်ထားသော form မှာဆိုသော်ငြား) ကျွန်တော်တို့ကိုအတူလိုက်ပါဆက်လက်အခါပစ္စုပ္ပန်ထိုအချိန်တွင်, ထိုကဲ့သို့သောဟော်မုန်းဝန်ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ရှိသောနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ cortisol ခြီးမွှောကျသောအခါကြောင်းသက်သေပြသော်လည်းကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု, အဓိကအားဖြင့် (စွမ်းအင်အရံဂလူးကို့စမရှိခြင်းများအတွက်လျော်ကြေးပေးရန်) glycogen ချကြွက်သားများနှင့်အားလပ်ချိန်ကိုသာသက်ရောက်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် cortisol ၏ရောဂါလက္ခဏာများတိုး

cortisol ခြီးမွှောကျသောအခါ - ရောဂါလက္ခဏာများပါဝင်နိုင်ပါသည်:

1. အိပ်စက်ခြင်းနှောင့်အယှက် ။ ပုံမှန်အားဖြင့်, cortisol နံနကျအခြိနျနာရီအတွက်၎င်း၏အမြင့်ဆုံးရောက်ရှိ။ ညဦး၌နိမ့်ဆုံးမှပြန်လည်ရုပ်သိမ်းသွားခဲ့သည်။ cortisol ရွေ့သောအခါ, သူ့မျိုးဆက်၏ညဦးယံ၌ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအိပ်ပျော်ဖို့ခက်ခဲပြီးအရာအတွက်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်အလင်းတစ်ပြည်နယ်အတွက်အဆက်မပြတ်ဖြစ်ပါတယ်ရပ်တန့်မထားဘူး။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအိပ်ပျော်သွားလျှင်, နည်းနည်းနံနက်ယံ၌အိပ်ခြင်းနှင့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောအဘယ်သူမျှမခံစားချက်ရှိသေး၏။
2. ကိုယ်အလေးချိန်။ စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရနေသော်လည်းကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းမရှိပါ။ ခါးနှင့်ဝမ်းဗိုက်၏ဧရိယာထဲမှာအဆီများ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကြီးထွားဖို့ဆက်လက် - ကဟော်မုန်းအဘို့စမ်းသပ်စစ်ဆေးခံရဖို့အားလုံးအနေနဲ့ဆင်ခြေပါပဲ။
3. စဉ်ဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပင်အသေးစားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြိုးပမ်းနေကြတယ်။
4. မကြာခဏအအေးမိ။ cortisol တစ်ခုတိုးလာနဲ့အတူ virus နဲ့ရောဂါကူးစက်မှုမှပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးထက်ပိုသောအားနည်းချက်အောင်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကအားနည်းနေခြင်း။
5. စီးပွားပျက်ကပ်, သတ်သေအကြံအစည်စျြလြူရှုမှု။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုလည်းတတ်နိုင်သမျှမြင့်မားသော cortisol တစ်လက္ခဏာ။ ဤသည် cortisol serotonin များထုတ်လုပ်မှုလျော့ကျစေပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအားဖြင့်ရှင်းလင်းထားပါသည်။
6. ပြဿနာများကို Digestive ။ ဝမ်းလျှော, ချုပ်, colic - cortisol ချိုးဖောက်မှုများဖြင့်လိုက်ပါသွားရနိုင်သမျှသောအရာ၏။
7. အမျိုးသမီးတွေအတွက် cortisol ခြီးမွှောကျခဲ့လျှင်, ထိုကဲ့သို့သောယောက်ျား (ရင်ဘတ်, မျက်နှာ), သံသရာ၏ချိုးဖောက်မှုစောစောအပျိုဖော်ဝင်မှတိကျသောဒေသများအပေါ်ခက်ခဲအနက်ရောင်ဆံပင်ပေါ်ပေါက်ရေးအဖြစ်လက္ခဏာတွေရှိပါလိမ့်မယ်။

ပုံမှန်အားဖြင့်, cortisol လူတွေ hypochondriac တစ်နည်းနည်းသတိရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှစ်သိမ့်အတွက်ခြီးမွှောကျနေသည်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သငျသညျတိကျမှန်ကန်မှုနှင့်အတူဟော်မုန်းပမာဏရှိပါကသာခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာဆုံးဖြတ်ရန်နှင့်ဆရာဝန်တစ်ဦးတိုးလာဆေးဝါးသတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။ ကြိုတင်ဆန်းစစ်ရန်တစ်နေ့မှာတော့အားကစားမကစားကြဘူးနဲ့ဆေးလိပ်မသောက်, မသောက်အရက်ကိုရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။ မည်သည့်ဆေးဝါး - ထိုအခါလည်းသင်မည်သည့်ယူပြီးလျှင်သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဤအရာအားလုံးသည်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရလဒ်များ၏ယုံကြည်စိတ်ချရထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

တိုးပွားလာ cortisol နှင့်အတူကုသမှု

ကုသအကူအညီ, cortisol ခြီးမွှောကျသောအခါ, တကလူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုဖြစ်နိုင်သည် - သဘာဝသွားလာ, လေ့ကျင့်ခန်း, ယောဂ, ဗတ်လျှော့ပေါ့ဘာဝနာ, တိရစ္ဆာန်များနှင့်အတူဆက်သွယ်ရေး။ ဒါဟာအလေးချိန်ကိုထိန်းညှိကော်ဖီနှင့်အရက်၏စားသုံးမှုလျှော့ချရန်လည်းလိုအပ်ပေသည်။ မြင့်မားသော cortisol ၏အကြောင်းရင်းများနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်သည်ဟုအချို့ကသဘာဝထုတ်ကုန်ရှိပါတယ်:

• Rhodiola rosea ;
• Omega-3 အက်ဆစ်;
• စိန့်ဂျွန်ရဲ့ wort;
• licorice;
• ဗီတာမင် B နဲ့ C တို့