ဆောင်းရာသီတွင်ပိုကောင်းရရှိရန်မည်သို့ - အကြံပေးချက်များ

အလွန်မကြာခဏအအေးမိရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလပြီးနောက်ကြောင့်သင်အကြိုက်ဆုံးဂျင်းဘောင်းဘီသို့ရရန်ခက်ခဲကြောင်း, အတိုင်းအတာအပေါ်နံပါတ်များကိုသစ္စာပျက်တိုးပွားလာ။ မကောင်းတဲ့ခံစားချက်အပေါငျးတို့သအမှား, ကော်ဖီ, သကြားလုံးများနှင့်ကိတ်မုန့်တစ်ခွက်ကိုအိမ်မှာထိုင်နေသည်။ အများအားဖြင့်ဆောင်းရာသီတွင်လူများစွာတစ်ခုတက်ကြွဘဝကိုဦးဆောင်လမ်းပြကြဘူးအိမ်မှာထိုင်ပြီးတီဗီကြည့်ပါ။ သင်အကြံပြုချက်များအချို့ကိုလိုက်နာပါလျှင်, ဆောင်းရာသီပြီးနောက်ပုံမပြောင်းပါဘူးနှင့်အပိုအလေးချိန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေမည်မဟုတ်။

ပထမဦးဆုံးသင်တန်းတက်မပေးပါဘူး

ဒါဟာသိပ္ပံနည်းကျသင်နေ့လယ်စာ, ဟင်းချိုတစ်ပန်းကန်ကိုစားမိလျှင်, ကိုလောင်ကယ်လိုရီစုစုပေါင်းအရေအတွက်ကသိသိသာသာလျှော့ချမည်သက်သေပြနေသည်။ ရုံထိုကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်အဖြစ်အနိမ့်အဆီ options များ, ရှေးခယျြ ကြက်သားဟင်းချို ။ ကြောင့်ပူပြင်းပထမဦးဆုံးသင်တန်းများ, သင်လျင်မြန်စွာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကျေနပ်အောင်နှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်။

အကျိုးဆက်များအကြောင်းကိုစဉ်းစားပါ

အဖြစ်မကြာမီငါချိုမြိန်သို့မဟုတ်မကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုခုစားရန်လိုသငျသညျအတိုဘောင်းဘီတို၏နွေရာသီအတွက်ကြည့်ရှုခြင်းနှင့်ချက်ချင်း perehochetsya စားကြလိမ့်မည်ဘယ်လောက်မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဖြစ်မကြာမီလက်ရေခဲသေတ္တာများအတွက်ရောက်ရှိအဖြစ်ကအကြောင်းအခါတိုင်းစဉ်းစားပါ။

သင့်အိမ်ဖို့အစားအသောက်ပို့ဆောင်မှုကိုဖယ်ထုတ်ပစ်

ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုချက်ပြုတ်ဖို့တစ်ခုခုရရန်အလွန်ခဲယဉ်း, ဒါကြောင့်မကြာခဏလူတွေအစားအစာအိမ်မှာပေးပို့သုံးပါနှင့်အများစုကကိန်းဂဏန်းအတိုင်းလိုက်နာသောသူတို့အဘို့အလွန်အသုံးဝင်မဟုတ်သောအရာပီဇာတို့ဖြစ်ကြသည်။ ကြောင်းပျင်းရိခြင်းကိုသတိရပါ - ယခုနှစ်သည့်အချိန်တွင်မဆိုပိုလျှံအလေးချိန်၏အဓိကတရားခံ။

ကော်ဖီအများကြီးမသောက်ပါနဲ့

များစွာသောမိန်းမတီဗီကိုကြည့်ပူကော်ဖီခွက်နှင့်အတူတစ်စောင်ပတ်ရစ်, ချစ်ကြတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအလွန်ပိုလျှံအဆီများစုစည်းနေခြင်းကိုအထောက်အကူပြုရန်ကြောင့်ကဖိန်းဓာတ်ပမာဏတိုးပွါးသောအရာကို၏။ ဒါကြောင့်ကော်ဖီအရသာအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ကိုအစားထိုးတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ် - ဒါကြောင့်ကယ်လိုရီအလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့်။

အာရုံ

နိုင်ရန်အတွက်ရှည်လျားသောရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလညနေခင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ဝါသနာကိုရှာဖွေလက်လွတ်ဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ ယနေ့သညျဘုရားသခငျကိုကျေးဇူးတင်ပါသည်ဒီမျှပြဿနာဖြစ်ပါသည်: ဒါပေါ်ပန်း, ယက်လုပ်ခြင်းပုတီး, quilling, ဇာထိုးခြင်းနှင့်။ ဤရွေ့ကားအတန်းအရသာအစားအစာအကြောင်းကိုအတှေးအထဲကနေအာရုံပါလိမ့်မယ်။

ပရိုတိန်းကိုစား

ကောင်းသောကျန်းမာရေးနှင့်စိတ်ဓါတ်များများအတွက်လိုအပ်သောအရာ serotonin, ထုတ်လုပ်နိုင်ရန်အတွက်ကြောင့် tryptophan ကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်ပါသည်။ ကမဆံ့တဲ့အစားအစာအနီရောင်အသား, ကြက်သား, ငါး, ဥ, ဒိန်ခဲနှင့်စီရီရယ်ဖြစ်ကြသည်။

ဆောင်းရာသီတင်းကျပ်စွာအဝတ်အစားတွေဝတ်ဆင်

များစွာသောမိန်းမရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ, ပုံသဏ္ဌာန်မရှိသောဘောင်းဘီဝတ်ဆင်အင်္ကျီပဲသူတို့ရဲ့ volumes ကိုတိုးမြှင့်ကိုဘယ်လိုခြေရာခံစောင့်ရှောက်လို့မရပါဘူးဆန့်။ တင်းကျပ်စွာအဝတ်အစားတွေဝတ်ထားအပိုကီလိုဂရမ်၏အသွင်အပြင်ကိုထိန်းချုပ်ရန်။

အရောင်လိမ္မော်ရောင်နဲ့တူ

သိပ္ပံပညာရှင်များအရောင်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးထိခိုက်စေနိုင်သောဆိုသညျကား, ဒါကြောင့်ဥပမာအားဖြင့်လိမ္မော်ရောင်စိတ်ဓါတ်များပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ အစားအစာများကိုလိမ္မော်ရောင်, ဥပမာ, လိမ္မော်သီး, ရွှေဖရုံသီး, စားရန်ကြိုးစားပါ မုန်လာဥနီ နှင့်အခြားသူများ။

အချည်းနှီးသင်၏အချိန်ဖြုန်းမနေပါနဲ့

သင့်ရဲ့နွေရာသီစီစဉ်တစ်ခုစတင်ပါ။ သင်တစ်ဦးအားလပ်ရက်ခရီးလမ်းဆုံးကို pre-select လုပ်ကာဟိုတယ်နှင့်လက်မှတ်ဘွတ်ကင်လျှင်, သင်ပိုက်ဆံတစ်ဦးစဉ်းစားဆင်ခြင်စရာငွေပမာဏကိုကယ်တင်နိုင်ပါ။ သငျသညျပြည်ပမှာခရီးသွားလာနေ, အထူးသဖြင့်လျှင်, ဘာသာစကားတင်းကျပ်အခမဲ့အချိန်အများကြီးရှိပါတယ်။

အားကစားအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့

ထို့နောက်အချို့ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းထိပ်တန်းခွအေနအေထဲမှာကိန်းဂဏန်းကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီခြင်းနှင့် toned ကြွက်သားထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်, ဂီတနှင့်အတူအိမ်မှာလေ့ကျင့်, အားကစားခန်းမကိုသွားချင်ကြဘူး။

ရေအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့

ဒီမွတ်သိပ်ခြင်း၏ခံစားချက်တိုးပွါးခြင်းနှင့်ဤအရပ်, သင်ကအများကြီးပိုစားလို့အလွန်မကြာခဏအေးလွန်းတဲ့ရာသီဥတုထဲမှာ, အရည်စားသုံးမှုသိသိသာသာ, လျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ရေကိုနေ့စဉ် 2 လီတာသောက်မမေ့မလြော့ပါ။

စိတ်ကျရောဂါထဲသို့ကျမနေပါနဲ့

တောင်မှအအေးမိရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလညနပေိုငျးအပေါ်, သင်အပြုသဘောသေံအဘို့အကြည့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ မိသားစုနှင့်အတူအချိန်ဖြုန်း, ကလေးတွေနှင့်အတူဂိမ်းကစား, လမ်းပေါ်မှာလမ်းလျှောက်, sledding ကနွေရာသီအတွက်အရမ်းပျော်စရာင်ကြောင့်အလုပ်မပါစေ။

ဒီနေရာတွင်အပိုကိုယ်အလေးချိန်ရဖို့နဲ့သင့်အကြိုက်ဆုံးဂျင်းဘောင်းဘီထဲမှာနွေဦးသို့အရငျဖို့မကူညီပေးဖို့ရိုးရှင်းသောအကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။ အနည်းငယ်အားထုတ်မှုနဲ့အလိုဆန္ဒနှင့်အတူ, သင်ဆက်ဆက်အောင်မြင်ပါလိမ့်မယ်။