သင်သည်သင်၏ပုံကိုကြည့်ပါလျှင်ကယ်လိုရီမှတ်, သို့သော်အရူးချိုမြိန်သွား, အမြဲတစေ, အဖြေတစ်ခုရှိပါ! ကျနော်တို့ချွင်းချက်မပါဘဲလူတိုင်းနှစ်သက်သောရန်သေချာကြောင်းအရသာအစားအသောက်အချိုပွဲချက်ပြုတ်ရန်သင့်အားပူဇော်လော့။
အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ Dietetic အချိုပွဲ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ရေ - 100 ml ကို;
- gelatine - 20 ဂရမ်,
- မုန့် - 200 ml ကို;
- သကြား - 100 ဂရမ်;
- ကုန်တယ်အခွံမာသီး, လိမ္မော်သီးအခွံနှင့်အုန်းသီးအလွှာ - တောင်းဆိုချက်အပေါ်;
- စည်သွတ်အသီးအပွ (စတော်ဘယ်ရီ, မက်မွန်) - 500 ဂရမ်;
- အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - 450 ဂရမ်
ပြင်ဆင်မှု
ကျွန်တော်တစ်ဦး Blender သို့ပြောင်းလဲရန်နှင့်စင်ကြယ်သောစေအသီးစည်သွတ်။ ထိုအခါကဒီမှာအနည်းငယ်ရည်ကိုထည့်သွင်းခြင်းနှင့်နောက်တဖန် whisk ဖြစ်ပါတယ်။ အခုတော့သီးခြားစီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, မုန့်နဲ့သကြားရောမွှေပါ။ အဆိုပါ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ အခွံမာသီး, လိမ္မော်ရောင် zest နှင့်အုန်းသီးကုန်တယ်ထား။ အခုတော့ထုပ်ပိုးအပေါ်ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း gelatin ပျော်, အဲဒီနောက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်သစ်သီးစင်ကြယ်သောထဲသို့ရည်သွန်းလောင်း။ , kremanki ကိုယူကပထမဆုံးထောပတ်စင်ကြယ်သော၏အောက်ခြေပေါ်မှာပြန့်ပွား, ပြီးတော့ - အသီးများနှင့်အစားအသောက်အရသာရှိတဲ့အချိုပွဲဖို့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာထား "ဆှဲ" ။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မီ, လတ်ဆတ်သောအသီးသို့မဟုတ် Mint အရွက်နှင့်အတူပန်းကန်ကိုအလှဆင်။
ပူပြင်းတဲ့အချိုပွဲအစားအသောက်များတွင်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ငှက်ပျောသီး - 2 PCs; ။
- စည်သွတ်လိမ္မော် - 300 ဂရမ်;
- လိမ္မော်ရောင် - 2 PCs; ။
- အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - 200 ဂရမ်;
- သစ်ကြံပိုး - မြည်းစမ်းဖို့။
ပြင်ဆင်မှု
လိမ္မော်သီးနှင့်ငှက်ပျောသီးအသေးချပ်သို့ peeled နှင့်ဖြတ်ကြသည်။ ကျနော်တို့ကနက်ရှိုင်းကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာအသီးကိုပြောင်းလဲရန်, အဘိဓါန် Mandarin- ၏သီးဖျော်ရည်ကို add ပြီးနှေးကွေးမီးပေါ်မှာထားတော်မူ၏။ အားလုံးနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောနှောနှင့်တကွလူအပေါင်းတို့ဖျော်ရည်သည်အထိပွက်သည်အထိမီးမစောင့်, အလေးချိန်ပြီးဆူအောင်တည်လာသည်အထိစောင့်ဆိုင်း, သစ်ကြံပိုး၏အရသာကိုထားတော်မူ၏။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မီ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူအသီးရောမွှေနှင့်အဆငျသငျ့အဘိဓါန် Mandarin- လိမ္မော်သီးနှင့်အတူအလှဆင်။
အစားအသောက် muffins
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- oat အလွှာ - 250 ဂရမ်;
- ပျားရည် - 130 ဂရမ်;
- ငှက်ပျောသီး - 1 pc; ။
- မုန်လာဥနီ - 1 pc; ။
- သံပုရာ - 1 pc; ။
- ။ Med - 1 Tsp,
- ပဲနို့ - မြည်းစမ်းခြင်းငှါ၎င်း,
- apricots နှင့် Raspberry - အလှဆင်ဘို့။
ပြင်ဆင်မှု
အသားအရေကနေသန့်ရှင်းငှက်ပျော, ယူနီဖောင်းသည်အထိအတူတူအခွံမာသီး Blender နှင့်အတူချပ်နှင့်မြေပြင်သို့ခုတ်ဖြတ်။ မုန်လာဥနီအကြှနျုပျ၏, obsushivayut, သန့်ရှင်းခြင်းနှင့်သေးငယ်တဲ့ grater အပေါ်ပွတ်။ အားလုံးတစ်ဦးကြီးများပန်းကန်ထဲသို့သွင်းထားနှင့်ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ ပဲနို့, oatmeal, ပျားရည်နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်၏ရလဒ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်မှထည့်သွင်းခြင်း။ အဆိုပါပြင်ဆင်ထားအရောအနှောချက်ပြုတ်မှိုနှင့်သတ်မှတ်ထားအကြောင်းကို 2 နာရီရေခဲသေတ္တာဖြည့်ပါ။ လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်၏ပူပြင်းတဲ့ခွက်ကိုမှအချိုပွဲအစားအသောက်များတွင်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက် နို့နှင့်အတူကော်ဖီ လတ်ဆတ်တဲ့အသီးအားရစရာနှင့်ပြည့်စုံ။ ,
Dietetic အချိုပွဲ "Snowballs"
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ကြက်ဥလူဖြူ - 2 ယူနစ်။
- သကြား - 1.5 Tsp ;.
- vanilla - မြည်းစမ်းဖို့။
ငံပြာရည် for:
- စတော်ဘယ်ရီဖျော်ရည် - 100 ml ကို;
- သကြား - အဖြစ်တော့;
- ကစီဓါတ် - အဖြစ်တော့။
ပြင်ဆင်မှု
ကြက်ဥလူဖြူသကြားနှင့် vanilla add, fluffy မြှုပ်ကြာပွတ်နေကြသည်။ ကြက်ဥလူဖြူရိုက်နှက်တစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းချန်သုံးပြီး, ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောထဲမှာပြီနောက်ဟင်းနဲ့ရေထဲမှာပြုတ်။ သုံးမိနစ်ခန့်အကြာတွင်ကျွန်ုပ်တို့ snowballs "ကိုဖွဲ့စည်းကာ slot ဇွန်းရရှိရန်နှင့်ဆန်ခါ၌ထားတော်မူ၏။ အခုတော့ငံပြာရည်ကိုပွငျဆငျ: တစ်နွေးစတော်ဘယ်ရီဖျော်ရည်ထဲမှာတဖြည်းဖြည်းစီဓါတ်နဲ့သကြားကိုငါသွန်းလောင်း။ အရောအနှောပြီးဆူအောင်တည်ယူဆောင်နှင့်ချက်ချင်းအပူထဲကနေဖယ်ရှားပစ်ခဲ့သည်။ အဆိုပါပန်းကန်တွင် "snowball" ရန်အဆင်သင့်ထုတ် တင်. ထိပ်ပေါ်မှာစတော်ဘယ်ရီငံပြာရည်ချအအေးလောင်း။
ကြော်အစားအစာအချိုပွဲပန်းသီး
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ပန်းသီး - 3 PCs; ။
- ။ သစ်ကြံပိုး - 1 Tsp,
- မုန့် - 200 ml ကို;
- ပျားရည် - မြည်းစမ်းဖို့။
ပြင်ဆင်မှု
ကြှနျတေျာ့, obsushivayut ပန်းသီးကို ယူ. ဂရုတစိုက် core ကိုဖယ်ရှားသေးငယ်တဲ့အချပ်ထဲသို့အသီးခုတ်ဖြတ်။ , ပျားရည်နှင့်အတူအသီးကိုငါသွန်းလောင်းသစ်ကြံပိုးနှင့်အတူဖြန်းခြင်းနှင့်မီးဖို၌ထားတော်မူ၏။ အနည်းငယ်ပျော့ပျောင်းအသီးသည်အထိအကြောင်း 10 မိနစ်များအတွက်ပန်းသီးဖုတ်။ ပြီးနောက်ပန်းကန်ကိုချအအေး, ငါတို့နက်ပန်းကန်လုံးထဲသို့ shift, ပြန့်ပွားကြာပွတ်မုန့်ရောနှောနှင့်ပန်းသီးကိုစားပွဲ၏ dietetic အချိုပွဲပေး။