ကြောင်းအကြောင်း, ပိုတက်စီယမ်တွေအများကြီးဆံ့သောအရာကိုအစားအစာများ, အသင်သည်သူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်တဲ့သူတိုင်းလူတစ်ဦးကိုသိသင့်ပါတယ်။ ပိုတက်ဆီယမ်သက်ရှိများအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, နှင့်၎င်း၏ချို့တဲ့အာရုံကြောပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်, ဤကာကွယ်တားဆီးဖို့, သင်သည်သင်၏အစားအစာအချို့အစားအစာများပါဝင်သည်သငျ့သညျ။
အဘယ်အရာကိုပိုတက်စီယမ်မြင့်မားတဲ့အစားအစာထဲမှာ?
အားလုံးတူသောပြောင်းဆန်သီးနှံမုန့်ညက်ဖို့ထိုကဲ့သို့သောရိုးရှင်းပြီးအကျွမ်းတဝင်အသုံးဝင်သောတ္ထုများပမာဏပါရှိသည်။ Pshenko ဖို့ခန္ဓာကိုယ်မှပိုပြီးအကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင် ခဲ့. , သင်ကလည်းပိုတက်စီယမ်တွေအများကြီးပါဝင်တဲ့ထုတ်ကုန်ပြောပြတယ်ပေးသောသဘာဝက buckwheat ပျားရည်, တစ်ဇွန်းထည့်နိုင်သည်။
Apple ကရှာလကာရည် ကိုလည်းပစ္စည်းဥစ္စာကြွယ်ဝထုတ်ကုန်များစာရင်းထဲတွင်ထည့်သွင်းထားပါသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၏အချိုးအစားအတွက်ရေနှင့်ရောရမည်ဖြစ်သည် အရည် 200 ml ကိုအတွက်ရှာလကာရည်, အဖျော်ယမကာဖြင့်လိုအပ်သောနေ့စဉ်ပိုတက်စီယမ်စံရယူ, အရက်မူးနေ့စဉ်နိုင်ပါတယ်။
မှန်မှန်သွေ့ခြောက် apricots, သင်္ဘောသဖန်းသီး, သုတ်သင်ခြင်းနှင့်စပျစ်သီးပျဉ်အစာစားခြင်း, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကသူအသုံးဝင်သောပစ္စည်းဥစ္စာဟုဆိုသည်၏အတိုကို run ထားပြီးအရာကိုမကြောက်ကြနိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်များကဒီလုံလောက်သောပါလိမ့်မယ်, အခြောက်လှန်းအသီး၏အကြောင်းကို 50 ဂရမ်ကိုတစ်နေ့စားရန်အကြံပြုသည်။ လတ်ဆတ်သောအသီးများနှင့်သီးသည်ပိုတက်စီယမ်၏အရင်းအမြစ်ငှက်ပျောသီး, ဖရဲသီး, ဖရုံ, အနီရောင် Currant နှင့် cranberries ဖြစ်ကြသည်။ နွေရာသီနဲ့ဆောင်းဦးအတွက်လတ်ဆတ်တဲ့အသီးအပွအစားအခြောက်လှန်းအသီးအပွဖို့ preference ကိုပေးစေခြင်းငှါ သာ. ကောင်း၏။
သခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီး, မုန်လာဥ, squash နှင့် zucchini ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပိုတက်စီယမ်ချို့တဲ့ခြင်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ကူညီပေးပါမည်မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းကွဲပြားခြားနားသောအုပ်စုများ၏ဗီတာမင်နှင့်အတူကပြည့်နေပါသည်ရန်။ နွေဦးမှာတော့သည့်အခါဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုသငျသညျကောင်းသောကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားမြှင့်တင်ရန်နိုင်အောင်ကအနည်းဆုံး, လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 1-2 စားသုံးခြင်းတစ်ပါတ်များလိုအပ်ဆုံးဖွယ်ရှိသည်။
ပိုတက်စီယမ်နဲ့ပေးသောသီးခြားဆွေးနွေးမှုထိုက်သောအခြားအာဟာရဆံ့တွေအများကြီးရှိသေး၏ဘယ်မှာထုတ်ကုန်လိုအပ်အပူကုသမှု။ တူသောထိုသို့သောငါး ကော့ , ရွှေဝါရောင်ကော့နှင့် herring ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ထုတ်ကုန်များတွင်အချမ်းသာဆုံးထဲကတစ်ခုထည့်သွင်းစဉ်းစားပေမယ့်သူတို့ရဲ့အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုထိန်းသိမ်းနိုင်ဖို့အတွက်ကအပူကုသမှုအချိန်တိုးမြှင့်ခြင်းမရှိဘဲ, မည်သည့်ကိစ္စတွင်အတွက်စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်အစားအစာပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်လျက်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်, ဂရုတစိုက်စာရွက်ချက်ပြုတ်လိုက်နာပါ, လိုအပ်ပါသည်ထက်ပိုမိုမီးပေါ်မှာငါးစောင့်ရှောက်ကြပါဘူး။
အမဲသားနှင့်ဝက်သားအသည်းလည်းပိုတက်စီယမ်တွေအများကြီးပါကကောင်းစွာသူတို့ကိုလျှော်မီးအပေါ်မှာထားဖို့ဘယ်လိုတက်စိမ်ရန်အရေးကြီးပါသည်သောထုတ်ကုန်များစာရင်းထဲတွင်ထည့်သွင်းထားပါသည်။ ဒါဟာအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အသုံးဝင်သောစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးပါမည်။