မနီးမဝေးနေသာနွေရာသီကာလရေကူးဝတ်စုံ, sexy စ sundresses, slinky ညနပေိုငျးဆင်မြန်းချွတ်ဆိုလိုတာကပြတင်းပေါက်, နွေဦး, ပြင်ပမှာ။ ဤသည်အများအပြားအားကစားရုံသွားဖို့စတင်သို့မဟုတ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရှာကြံဖြစ်ကြောင်းအကြံပြုထားသည်။
သငျသညျတစ်နေရာရာနက်ရှိုင်းချသင်နွေရာသီမတိုင်မီအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လာမယ့်ကြိုးပမ်းမှုအောင်မြင်မည်မဟုတ်ကြောင်းသံသယကြောင်းသဘောတူသည်။ ငါတို့သည်သင်တို့အဟောင်းကိုအလေးချိန်ဆက်ပြီး, အလိုရှိသော 90-60-90 အောင်မြင်ရန်နိုင်သည်ကိုယုံကြည်ရန်သင့်အားကူညီပေးပါမည်။ ဘယ်လိုနေသလဲ? ဒီနေရာတွင်လှုံ့ဆော်မှု။
1. သင်စွန့်လွှတ်ကြောင်းပေါ်လာသည်တိုင်းအားကစားခန်းမကိုသွားပြီးရင်အနည်းငယ်သာနှင့်ရှိတယ်လို့ကိုယ့်ကိုယ်ပြောပြပါ။
2. သင်အလေးချိန်အစာငတ်ခံဆုံးရှုံးလိမ့်မည်ဟုထင်လျှင်, သင်ကမှားနေပါပြီ! ရုံထဲကအလုပ်မလုပ်သည့်တင်ပါးကိုတက်စုပ်, စာနယ်ဇင်းတက်သွား။
3. အလေးချိန် - တစ်လှည့်ဖြားအရာ။ အသက် - ဘာမျှမ။ Toned ခန္ဓာကိုယ် - သင်လိုအပ်သောအရာကို။
4. One နှင့်အတူတူပင်အလေးချိန်။ ကွဲပြားခြားနားသောအသက်အရွယ်နှင့်ချိန်ညှိချက်များကို၏။
5. သင်စကေးပြသသောရီစရာကိန်းဂဏန်းများအပေါ်ကိုတက်ဆွဲထားရကြဘူးပါ။ သင့်ရဲ့အလေးချိန်ကသင့်တိုးတက်မှုတစ်ခုညွှန်ပြချက်ကြောင်းစဉ်းစားတော့ပါ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ Self-လေးစားမှုကိုထိခိုက်မနေသင့်
6. သင့်ရဲ့ settings ကိုသင့်ရဲ့အောင်မြင်မှုညွှန်းကိန်းဖြစ်သင့်ပါဘူး။ ဒါဟာနံပါတ်များကို။
7. Down အလေးချိန်အညွှန်းကိန်းတွေနဲ့ parameters အတူ။ Long ကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုနှင့်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အသက်ရှင်နေထိုင်!
8. အများစုကတော့ငါမေးသော်ငါ: "သင်စှဲမကြံ့ခိုင်ရေးအဖြစ် ထိုအချိန်မှစ. ဆုံးရှုံးခဲ့ရဘယ်နှစ်ယောက်ကီလိုဂရမ်?" ။ အမှန်တရားပြောပြသလော မဟုတ်မှာအားလုံး။
9. ယနေ့ငါပြီးနောက်ချိန်ခွင်ပေါ်မတ်တပ်ရပ်ပထမဦးဆုံးအကြိမ်အားကစားတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ဖြစ်လာခဲ့သည်။ သငျသညျအဘယျသို့ထင်ပါသလဲ အကြှနျုပျ၏ 62 ကီလိုဂရမ်ငါနှင့်အတူအတည်းခိုသော်လည်းငါ့ပုံအသွင်ပြောင်းဖို့ဘယ်လိုကြည့်ရှု!
တူညီတဲ့အလေးချိန် - - 42 ကီလိုဂရမ်ဓာတ်ပုံများကိုခင်မှာ & ပြီးနောက် 10 ။
11. မျှဆင်ခြေရှိပါတယ်။ ရုံရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာကိုစတင်ပါ။ ကြံ့ခိုင်ရေးကိုသွားပါ။
12. သင်ကနေဆဲသင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အသွင်ပြောင်းပုံကိုမြင်သောအခါ, သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်ကြလိမ့်မည်နည်း
13. ကိုယ့်ကိုယ်ကိုချစ်။
ငါအလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရပြီးပြီဆိုပါက 14 ငါအဆက်မပြတ်ဟုမေးပါ၏။
15. အလေးချိန်အညွှန်းကိန်းတစ်ခုလိုင်းမှပေးပို့ပါ။ အလေးအနက်ထား။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေတက်စုပ်ဖို့, ပြန်နိုင်ရန်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်မဆောင်ခဲ့ - 16 ထိုအကဒီမှာအဓိကအရာတစ်ခုရှင်းရှင်းလင်းလင်းအရိပ်အယောင်ဖြစ်ပါတယ်။
17. တကယ့်အစားအစာ, အစားအစာနှင့်စဉ်းစားတွေးခေါ်မရှိ။
18. ငါဂျပိန်ဖြစ်ချင်ခဲ့ပေ။ ငါကိန်းဂဏန်းတင်းကျပ်ကြချင်တယ်။
"ငါသည်တူညီတဲ့အလေးချိန်ရှိသည်နှစ်ခုဓာတ်ပုံတွေတွင်။ ငါကိုယ့်ကိုယ်ကိုချစ်ရန်သင်ယူသင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကြည့်ရှုခြင်းနှင့်ကျန်းမာခံစားရစေရန်တတ်နိုင်သမျှအရာအားလုံးကိုမလုပ်ခဲ့ဘူးပါလျှင်ဟုတ်ပါတယ်, ငါစိတ်ဆိုးလိမ့်မယ်။ " 19
ငါသည်အဦးဆုံးသောနှင့်ဒုတိယဓာတ်ပုံတစ်ပုံမှာအလေးချိန်မည်မျှသင့်ရဲ့အမြင်မှာတော့ 20. ?
21. ဤပြောင်းလဲမှုများယခုနှစ်နှင့်သုံးလအတွင်းမှာအောင်မြင်ခဲ့သည်။
22. တစ်ခုခုပြောင်းလဲနေပါတယ်, နှင့်မျှမတို့အလေးချိန်နှင့်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဆီသို့ငါ၏အသဘောထားကို, အကြှနျုပျ၏ကိုယျခန်ဓာရှိသေး၏။
23. အပြောင်းအလဲကို Start အခုလာမယ့်တနင်္လာနေ့မှမရှိ,!
24. ဤတွင်အလေးချိန်ကြောင်းသက်သေပြမယ့် - ကဗလာထားသောစာပိုဒ်တိုများဖြစ်ပါတယ်။
25. ချိန်ခွင်ပေါ်ပုံကိုသင်အရူးပါစေမထားပါနဲ့။
26. One နှင့်အတူတူပင်အလေးချိန်, ဒါပေမယ့်မတူညီတဲ့ကိန်းဂဏန်းများ။
27. ဒီပြောင်းလဲမှုကိုပါ!
28. ထိုအလေးချိန်အပြောင်းအလဲများကိုအရေးမကြီးဖြစ်ကြသည်။ အဓိကအရာ - အတွင်းရှိအပြောင်းအလဲများကို။