သူတို့ရဲ့စာရင်းထဲတွင်ထည့်သွင်းကောင်းသောကျန်းမာရေးနှင့်စားငှက်ပျောသီးထိန်းသိမ်းကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုကျန်းမာအလေ့အထတစ်ခုစဉ်းစားဆင်ခြင်စရာငွေပမာဏရှိပါသည်။
လူတိုင်းသည်ဤထူးခြားဆန်းပြားအသီးတစ်အန္တရာယ်ကင်းသကြား, fructose နှင့် sucrose ပါဝင်သောသိတယ်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းအနည်းဆုံးငှက်ပျောသီးစားကြလိမ့်မည်ဆိုပါကထိုမှတပါး, သင်တို့ကိုကျန်းမာခံစားရဖို့ဘယ်လိုနားလည်ရန်အချိန်မရှိကြပါဘူး။
စကားမစပ်, သငျသညျအမြင်တစ်ခုရုက္ခဗေဒအမှတ်တစ်ဦးငှက်ပျောသီးသည်ကိုသိမှတ်ခဲ့တာလဲ အဘယ်သူမျှမ? ငါတို့သည်လည်းမသိရပါဘူး, ဒါပေမယ့်အကြောင်းမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီတော့ဒီမှာငှက်ပျောသီးအလွန်အသုံးဝင်သောဖြစ်စဉ်းစားသည်အဘယ်ကြောင့်အသက် 17 အကြောင်းပြချက်ပါပဲ။
သွေးဖိအားများ 1. ထိန်းချုပ်ရေး
သငျသညျသွေးတိုးရှိသည်ဆိုလျှင်, သင်ငှက်ပျောသင်တို့အဘို့အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောဆေးတစ်လက်ဖြစ်လိမ့်မယ်လို့သိကြသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာဆိုဒီယမ်နဲ့ပိုတက်စီယမ်အများဆုံး၏နိမ့်ဆုံးပမာဏကိုပါရှိသည်။ ထိုသူတို့အနှစ်ခုဖိအားလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်, ဒါပေမယ့်လည်းနှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကိုထိန်းချုပ်မသာ။ , ဦးနှောက်မှနှလုံးထောက်ခံမှုအောက်စီဂျင်ကယ်နှုတ်တော်မူဖို့သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကကူညီထူးခြားဆန်းပြားအသီး, berry သီးသို့မဟုတ်အစားတွင်ပါရှိသောအာဟာရများမှာသာ။
ချုပ်ဘို့ 2. ကယ်ဆယ်ရေး
ငှက်ပျောအူသိမ်အူမ function ကို restore လုပ်ဖို့ကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျကိုယျခန်ဓာဖို့စဉ်းစားဆင်ခြင်စရာပျက်စီးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်စွမ်း laxatives အမျိုးမျိုးနှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အဆိပ်မှမရှိကြပါဘူး။
3. နေ့အဘို့အဆိုပါတာဝန်ခံ
ဒါဟာအနိမ့်များသောအညွှန်းကိန်းနှင့်အတူဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝနေသည်။ ဤသူအပေါင်းတို့သည်တ္ထုများစွမ်းအင်ရင်းမြစ်များဖြစ်ကြသည်။ ဤသည်ကပင်ပန်းကြမ်းတမ်းယလေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီသို့မဟုတ်ကျောင်းတစ်ရက်ရဲ့ start မှာငှက်ပျောသီးစားရန်အသုံးဝင်ကြောင်းအကြံပြုထားသည်။ စကားမစပ်ကနှစ်ခုငှက်ပျောသီးလေ့ကျင့်ခန်းရှေ့မှာစားကြောင်းယုံကြည်ရသည်, အဖြစ်အများကြီးတစ်ဝက်အဖြစ်တစ်နာရီအားဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့လောင်စာဆီတစ်မျိုးဖြစ်တယ်။
4. ရင်ပူဖယ်ရှားပစ်ပဲ
ရင်ပူဖယ်ရှားပစ်တဲ့အသုံးပြုပုံကိုသင်နေဆဲအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဆေးပြားသုံးစွဲသို့မဟုတ်လည်ချောင်းနာဆိုဒါရေကိုသောက်ကြောင်းမပြောသလား? အဆိုပါ unripe ငှက်ပျောသီး (အမည်ရ, သူတို့ကစတိုးဆိုင်တွင်ရောင်းချကြသည်) အနေနဲ့မနှစ်မြို့ဖွယ်စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်း၏ကုသမှုများအတွက်ရည်ရွယ်ပါသည် antacid မူးယစ်ဆေးဝါးများ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏ။
5. သွေးအားနည်းရောဂါကာကွယ်ခြင်း
အဝါရောင်အသီးသွေးနီဆဲလ်များနှင့်ဟေမိုဂလိုဘင်ထုတ်လုပ်မှုကိုပိုကောင်းစေပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်သွေးအားနည်းရောဂါခံစားနေရသို့မဟုတ်ပင်သွေးထဲမှာသံများ၏အဆင့်တိုးမြှင့်ဖို့လိုလျှင်သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာထည့်သွင်းရန်သေချာစေပါ။
စိတ်ကျရောဂါကနေ 6. Recovery ကို
သငျသညျငှက်ပျောသီး tryptophan အများကြီး, serotonin, ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းသို့ကူးပြောင်းသောပစ္စည်းဥစ္စာဖြစ်သည်ကိုသိရကြသလား? ဒါဟာ Melancholie နှင့်ဝမ်းနည်းမှု၏စိတ်ကျရောဂါစိတ်ဓါတ်များဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကူညီပေးသည်။ စကားမစပ်ဒီကိုလည်းပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းဖြစ်ပါတယ်ချောကလက်မှာတွေ့ရှိသို့သော်ဤကိစ္စတွင်အတွက်ငှက်ပျောသီးက ပို. အသုံးဝင်မယ့်သကြားလုံးကြံထက်ကြောင်းသဘောတူသည်။
7. အရိုးအာူး
မဟုတ်မှသာငှက်ပျောသီးဟာနှလုံးသွေးကြောစနစ်ကအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတယ်လို့သည်နေဆဲသင်တို့အရိုးအားကောင်းလာစေရန်တတ်နိုင်သည်။ ဒါဟာဒီအသီးတွေအများကြီး, အရိုးဆုံးရှုံးမှုနှုန်းလျော့နည်းစေရာ၏ပိုတက်စီယမ်ဘိုင်, ပုံပေါ်ပါတယ်။ 1 ငှက်ပျောသီးအမည်ရသင့်ရဲ့နေ့စဉ်မန်းဂနိစ်စံ၏ 16%, အဆစ်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်တာဝန်ရှိသည်တစ်ဦးအာဟာရပါရှိသည်။
8. "မဟုတ်ပါ" တဲ့အစာအိမ်ပြည်တည်နာ
ငှက်ပျောသီးအစာအိမ်အနာဖြစ်ပွားစေသည်ဟုဘက်တီးရီးယားသတ်ပစ်ကြောင်းတ္ထုများဆံ့နှင့်သူမ၏ဖုံးလွှမ်း, ချွဲများလွှတ်ပေးရန်ကိုအားပေးအားမြှောက်။
အထူးသဖြင့် PMS စဉ်အတွင်း, အာရုံကြောစနစ်အေးဆေး 9.
ငှက်ပျောသီးသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုထိန်းညှိခြင်းနှင့်ဗီတာမင် B ကကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူသည်အလှည့်အတွက်အထူးသဖြင့်စိတ်ဆိုးကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးငြိမ်သက်ရန်ကူညီပေးသည်။ ထို့အပွငျတစျဦးစားငှက်ပျောသီးစိတ်အားတက်ကြွဖွယ် (№6ကနေပျော်ရွှင်မှုကိုဟော်မုန်းသတိရ?) ။
ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်လျော့ချ 10.
ငှက်ပျောခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကိုလျှော့ချနှင့်သင့်ဒေါသမီးအအေးနိုင်, ဤသွေးဆုံး၏အသက်တာ၌ရှိသောသူတို့အဘို့အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သည်။
11. စိတျနှလုံးအများအတွက်အကျိုးခံစားခွင့်
ငှက်ပျောသီးတွင်ပါရှိသော fiber, ပိုတက်စီယမ်, ဗီတာမင် C နဲ့ B6 ဟာသင့်ရဲ့နှလုံးကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်နိုင်ပါတယ်။ 50% ကဤထူးခြားဆန်းပြားအသီးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ ထို့အပွငျကလေဖြတ်ခြင်းဆန့်ကျင်ခြင်းဟာအကောင်းဆုံးကြိုတင်ကာကွယ်အတိုင်းအတာဖြစ်ပါတယ်။
12. တိုးမြှင့်အင်ဆူလင်အဆင့်ကို
မြောက်မြားစွာသိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများငှက်ပျောသီးသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလျှော့ချဖို့ဆီးချိုရောဂါဖို့အထူးသဖြင့်အထောက်အကူဖြစ်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့ကြသည်။
13. တိုးတက်လာသောအစာခြေ
ငှက်ပျောသီးရင်ပူ, ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့်ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့်အတူရုန်းကန်နေကြသည်, သူတို့တွေဟာအစာကြေဖို့လွယ်ကူကြောင့်ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုဖြစ်ပါတယ်။
14. အဝလွန်ခြင်းဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲ
ငှက်ပျောသီးကယ်လိုရီ (100 ခန့်) တွင်အလွန်နိမ့်ဖြစ်ကြသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဤပမာဏ, ကနှစ်ယောက်ထက်ပိုငှက်ပျောသီးတစ်နေ့စားရသောအခွင့်မပေး သာ. ကောင်း၏ဒါ။ သို့သော်ဤအသီးငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုတိုက်ကူညီပေးသည်, ပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးသည်ထားတဲ့အစာစားချင်စိတ်, လျော့နည်းစေပါသည်။
15. တစ်ဦးကသဘာဝဓါတ်တိုး
သူတို့ကအမျိုးမျိုးသောရောဂါများဆန့်ကျင်တိုက်ထုတ်နိုင်ဖို့ကူညီ antioxidants ဆံ့။ မွှေးအသီးအပြင်သင့်ရဲ့ကိုယ်ခံအားစနစ်ကမြှင့်တင်ပါလိမ့်မယ်။
16. တိုးတက်ကောင်းမွန်သောကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာအခြေအနေပြ
ပိုတက်ဆီယမ်သွေးဖိအားအပေါ်, ဒါပေမယ့်လည်းကျောက်ကပ်၏လုပျငနျးတှငျမသာအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဖို့လူသိများသည်။
17. ထိုအခါသတိရ: ပိုမိုအသုံးဝင်သော, ပိုမှည့်သော
တန်ဖိုးအရှိဆုံးငှက်ပျောသီး - ကြောင်းသေးငယ်တဲ့အစက်အပြောက်အတွက်တဦးတည်းဖြစ်၏။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့နျြးမာရေးအတှကျအသုံးဝငျတ္ထုများ၏အကြီးမြတ်ဆုံးပမာဏကိုပါရှိသည်သော။
တဦးတည်းငှက်ပျောသီးတစ်နေ့စားဘာနာမကျန်းနှင့်မကောင်းတဲ့ခံစားချက်အကြောင်းကိုမေ့လျော့!