buckwheat - အများကြီးပိုနေသားတကျက၎င်း၏ analogue ဖြစ်ကြောင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့လတ္တီတွဒ်ထဲမှာရှိသကဲ့သို့ပဲဟင်း, ကျွန်တော်တို့ရဲ့စားစရာဘို့အရှိဆုံးပုံမှန်ဖြစ်ကြသည်။ အမှန်မှာသူတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ဘုံထဲမှာအများကြီး။ ဥပမာအားဖြင့်, ကျွန်တော်တစ်ဦးအနိမ့်ဟေမိုဂလိုဘင်သူတို့ကြီးထွားဘူးကြောင့်, လက်တင်အမေရိက, တူညီတဲ့အသည်းထဲမှာ, ဒါပေမယ့်ပဲဟင်းနှင့်အတူ buckwheat နှင့်အသည်းအစာစားခြင်း buckwheat အကြံပြုရှိသည်။
သို့သော်ပဲဟင်းအသုံးဝင်သော dietichna နှင့်ပင်အရသာအဖြစ်ကျနော်တို့၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အစားအသောက်မျိုးစုံမှတိုင်းခွင့်ရှိသည် အစားအသောက်များတွင် ။ ဒီနေ့ပဲဟင်း၏ဟင်းလျာများအစားအစာအကြောင်းကိုသင်ပြောပြလိမ့်မယ်။
အကျိုး
အဓိကအကျိုးရှိဂုဏ်သတ္တိများ၏ဖော်ပြချက်နှင့်အတူအားလုံးအတူတူပင်စတင်ရန်ကြပါစို့။
ပဲဟင်းလည်းပျော်ဝင်နှင့်မပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင်ပါရှိသည်။ ပထမဦးဆုံး, ပြန်လည် microflora ၏ပုံမှန်များအတွက်တာဝန်ရှိသည်
ဒုတိယအူ peristalsis တိုးတက်နေချိန်တွင်, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလက်စထရောနှင့်လျှော့ချ။
ပဲဟင်း - ပြီးပြည့်စုံဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းအရင်းအမြစ်, မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်ခုနံပါတ်, အုပ်စုတစ်စုခ၏ဗီတာမင်ဒါပဲဟင်းအပေါ်အခြေခံပြီးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများသုံးပြီးအားလုံးပရိုတိန်းထုတ်ကုန်ကဲ့သို့ကယ်လိုရီအတွက်အလွန်မြင့်မားသည်ကိုသင်ဖြစ်မကြောက် famine ။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, ပဲဟင်းကိုမကယ်လိုရီ - ချောထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ် 300 kcal တစ်ဦးစုစုပေါင်းပါဝင်သည်။စိတ်အားတက်ကြွဖွယ်ပဲဟင်း, ကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးပွါး, ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်, ကင်ဆာဆန့်ကျင်နေတဲ့ကြိုတင်ကာကွယ်အတိုင်းအတာအဖြစ် genitourinary ရောဂါများဆောင်ရွက်ပါသည်။
ချက်ပြုတ်နည်းများ
သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပဲဟင်းချက်ပြုတ်ဘို့ချက်ပြုတ်နည်းများများစွာရှာတှေ့နိုငျသောကွောငျ့သငျသညျကိုအလွယ်တကူတစ်ဦးပဲဟင်းကိုမိုနိုအစားအစာစီစဉ်နိုင်ပါတယ်။
သို့သော်မည်သည့် Pre-ပဲဟင်းရေအဖြစ်ပဲမျိုးစုံအတွက်နေ့ချင်းညချင်းစိမ်ထားရမည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သူက, အဆင်သင့်သည်အထိစောင့်ဆိုင်းတစ်ခုခုမဟုတ်အစားအစာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုစားလိမ့်မည်။
အစိမ်းရောင်ပဲဟင်းမပါဘဲအဆိုးဆုံးကျလိမ့်မည်။ ဒါဟာသူ့ရဲ့ပုံသဏ္ဍာန်စောင့်ရှောက်သောကြောင့်, ဒါဟာသုပ်၏နောက်ထပ်ပြင်ဆင်မှုများအတွက်အသုံးပြုသည်။ ဘရောင်းပဲဟင်းကဟင်းချိုများအတွက်အကောင်းဆုံးသင့်လျော်သည်, တစ်ဦးခွံမာသီးအရသာရှိသည်။ ကောင်းပြီ, စီရီရယ်အဘို့ကျနော်တို့အနီရောင်အမျိုးမျိုး၏အသုံးပြုမှုကိုအကြံပြု - အမြန်ဆုံးချက်ပြုတ်, mashed အာလူးအဘို့အပြီးပြည့်စုံသော။ အများဆုံးလက်ရာမြောက်သောအသွင်အပြင်အတွက်ပဲဟင်း "ပင်လယ်ဓါးပြများက" ၏နောက်ဆုံးတန်း - caviar ကဲ့သို့အသေးစားနှင့်အနက်ရောင်။
ရိုးရှင်းသောကနေ start ကြပါစို့ - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပဲဟင်းတစ်ဂျုံယာဂု။
ပဲဟင်း၏ဂျုံယာဂု
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- အနီရောင်ပဲဟင်း - 100 ဂရမ်;
- ကြက်သွန် - PCs ½; ။
- မုန်လာဥနီ - 1 pc; ။
- ထောပတ် - 1 ဇွန်း
ပြင်ဆင်မှု
အနီရောင်ပဲဟင်းတစ်ဦးသောအဘို့ကိုပြုတ်, ဒယ်အိုးထဲတွင်ကြက်သွန်နီနှင့်မုန်လာဥကြော်။ ကြော်အချောဂျုံယာဂု add ပါ။
သင်တို့သည်လည်းအရာများ၏စားစံ "travchatoy" အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်စစ်မှန်သောအပျြောအပါးလိမ့်မည်, ချက်ပြုတ်နှင့်ပဲဟင်းကိုဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင်နိုင်ပါတယ်။
ပဲဟင်းဟင်းချို
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- အညိုရောင်ပဲဟင်း - 250 ဂရမ်;
- ကြက်သွန်နီ - 2 PCs; ။
- မုန်လာဥနီ - 1 pc; ။
- အာလူး - 2 PCs; ။
- ယုန် - 300 ဂရမ်;
- ရေ - 2 ဌ;
- သံလွင်ဆီ - 2 ဇွန်း
ပြင်ဆင်မှု
ဒီဟင်းချိုစေရန်, ရေ၌အိပ်ညဉ့်ကိုလျှော် ပဲဟင်း , ကြက်သွန်နီခုတ်, ထု Cube သို့ဖြတ်မုန်လာဥ, အာလူး, ပွတ်ပေးပါ။ အားလုံးရေနှင့်အတူဖြည့်ပါနှင့်တစ်နာရီခန့်များအတွက်ချက်ပြုတ်။ ဤအတောအတွင်းယုန်အသားတစ်ဦးဒယ်အိုးထဲမှာကြော်နှင့်ဟင်းချိုတင်ပြသည့်အခါထားပြီးပန်းကန်ကထည့်ပါ။