အခြောက်လှန်းပန်းသီး - ကအများအပြားအလွန်အရေးကြီးသောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုယင်း၏တန်ဖိုးကိုပေးရစဲပြီငါတို့အဘို့အဒါဘုံနှင့်အကျွမ်းတဝင်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ အထောကျအကူအခြောက်ပန်းသီးထက်ကိုအဓိကသွင်ပြင်လက္ခဏာတစ်ခုမှာသူတို့ဆုံးရှုံးဖို့အများကြီးနှေးကွေးသောအချက်ဖြစ်ပါသည် ဗီတာမင် လတ်ဆတ်တဲ့အသီးနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါနဲ့သတ္တုဓာတ်။
ပန်းသီးခြောက်သွေ့များအတွက်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်နှင့်အကျိုးရှိသောအာဟာရပမာဏကြီးမားတဲ့မှတပါးဘာသာရပ်နည်းပညာကြွယ်ဝဖြစ်ကြောင်းအက်ဆစ်နှင့်အချဉ်မွှေးအမျိုးပေါင်းအသုံးပြုကြသည်။ အခြောက်လှန်းအသီးအများစုလိုပဲ, ပန်းသီးဟာသူတို့ရဲ့အချက်အပြုတ်နှင့်အာဟာရတန်ဖိုးဆုံးဖြတ်သည်သောဗီတာမင်ဓာတ်မြင့်မားအာရုံစူးစိုက်မှုပြ။
အခြောက်လှန်းပန်းသီး၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ
တံဆိပ်ခတ်အိတ်သို့မဟုတ်ဖန်ကွန်တိန်နာအတွင်းစနစ်တကျအခြောက်ပန်းသီးသိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်နှင့်ရှည်လျားသောအလုံအလောက်၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများမဆုံးရှုံးပါဘူး။ အထူးသဖြင့်အရေးကြီးသောဗီတာမင်၏ချိန်ခွင်လျှာ restore နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းရန်အချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌ခန္ဓာကိုယ်အဘို့အခြောက်လှန်းပန်းသီးအသုံးပြုခြင်းနှင့်နွေဦးဖြစ်ပါတယ်။
အတွက်အခြောက်ပန်းသီးဗီတာမင်, အသီးသကြားနဲ့သတ္တုဓာတ်တွေအများကြီးဆံ့:
- Fructose, ဂလူးကို့စနှင့် sucrose - ဆဲလ်များနှင့် intracellular ဇီဝြဖစ်၏အာဟာရအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှသဘာဝဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်ကြသည်။
- Pectin - polysaccharide ချက်ပြုတ်, ဆေးဆိုင်နှင့် dietetics များတွင်အသုံးပြုထားသည့်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ၏နံပါတ်ရှိပါသည်။ Pectin, အူသိမ်အူမ Motilal တိုးတက်ကောင်းမွန်အဆိပ်နှင့်မိုးသည်းထန်စွာသတ္တုသန့်စင်အားပေးအားမြှောက်, သွေးထဲတွင်လက်စထရောအဆင့်လျော့ကျစေပါတယ်, ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အစာခြေစနစ်နှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များတည်ငြိမ်။
- အစားအသောက် Fiber ပန်းသီးလက်စထရောများမစင်မြှင့်တင်ရန်, သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေး, ဟော်မုန်းများ၏ပေါင်းစပ်အတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှကျန်းမာအူ microflora restore လုပ်ဖို့ကူညီပေးပါ။
- အခြောက်လှန်းပန်းသီးထဲကဓာတုပစ်စညျးဖွဲ့စည်းမှုဗီတာမင် C (2 မီလီဂရမ်), အီး (1 မီလီဂရမ်), PP niacin (1.2 မီလီဂရမ်), ဗီတာမင် B နဲ့ choline ပါဝင်သည်။ ခြောက်သီးသောအသီးကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်နှင့်အတူသိသိသာသာကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကာကွယ်ရေးခိုင်မာစေ
ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဗီတာမင်၏ချိန်ခွင်လျှာ restores ။ - အခြောက်လှန်းပန်းသီး၏အဓိကတွင်းထွက်ပစ္စည်းများထိုကဲ့သို့သောပိုတက်စီယမ် (580 မီလီဂရမ်), ကယ်လစီယမ် (111 မီလီဂရမ်), ဖော့စဖရပ် (77 မီလီဂရမ်), မဂ္ဂနီဆီယမ် (30 မီလီဂရမ်) နှင့်ဆိုဒီယမ် (12 မီလီဂရမ်) အဖြစ်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဒြပ်စင်စဉ်းစားနေကြသည်။
အရေးကြီးတာက, မမှန်ကနေဆင်းရဲခံရသောမိန်းမတို့အဘို့အခြောက်ပန်းသီး၏အသုံးပြုမှုကိုအဘယ်သို့သောအ ဇီဝြဖစ်၏ နှင့်ပိုမိုအလေးခြိနျ။ အခြောက်လှန်းပန်းသီး၏ပုံမှန်အသုံးပြုမှုနှင့်အတူတိုးတက်အောင်နှင့်လက်စထရောနဲ့အဆိပ်၏ဇီဝြဖစ်, purgation, မစင်အရှိန်မြှင့်, ခန္ဓာကိုယ်အဆီနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ပုံမှန်လျှော့ချရန်ကူညီပေးနေနေကြသည်။