ဆန့် - ကကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်က၎င်း၏အသုံးပြုမှုဖြစ်ပါတယ်ဘာလဲ?

ဒါဟာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ခွင့်ပြုပုဂ္ဂိုလ်ငယ်ရွယ်ပြီးကျန်းမာကြောင်းကောင်းသောဆန့်နည်းလမ်းများ, ဒါကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်, လူကြိုက်များကြသည်။ သူတို့ကိုတို့တွင်တပြင်လုံးကိုသက်ရှိများ၏အသွင်သဏ္ဌာန်နှင့်အခြေအနေပေါ်တစ်ဦးအပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတယ်လို့အရာ, ဆန့်ဖြစ်ကြသည်။

ဒါကြောင့်အဘယျသို့ဆန့်သလဲ?

ကြွက်သားနှင့်အရွတ်များဆန့်မြှင့်တင်ရန်ကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သောကြံ့ခိုင်ရေး၏ Subspecies, ဆန့်ဟုခေါ်တွင်။ သီးခြားစီးအဖြစ်နှင့်အဓိကအားကစားရှုပ်ထွေးကြံ့ခိုင်ရေးသို့မဟုတ်လေ့ကျင်းခန်းတစ်ခုတွဲဖက်အဖြစ်အသုံးပြုပါ။ ကြံ့ခိုင်ရေးဆန့်သောအရာကိုထုတ်ရှာဖွေပါကဤဒေသရှိပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမား၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အသုံးပြုကြောင်းမှတ်ချက်ပြုနှင့်အပန်းဖြေခြင်းနှင့်ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းတွင်ထည့်သွင်းရပါမည်။ ဒါကစည်းကမ်းစိတ်ဖိစီးမှုပြောင်းနှင့်လျင်မြန်စွာစိတ်ဖိစီးမှုဖယ်ရှားနုပျိုဖို့ကိုကူညီသောကြွက်သားအနားယူပါဝင်တယ်။

ဘယ်လိုအသုံးဝင်ဆန့?

ဆန့်ကဒီစည်းကမ်းရဲ့ကျော်ကြားမှုမှဦးဆောင်သည့်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများတစ်ခုအရေအတွက်ရှိပါတယ်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း leaner နှင့်ပိုပြီးပလပ်စတစ်ဖြစ်လာ, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖွံ့ဖြိုးကူညီပေးသည်။ ဒါဟာကိုယ်ဟန်အနေအထား, တုံးမှာတက်စေ့၏စောင်ရေနှင့်သွေးတိုးတက်ကောင်းမွန်။ မိန်းမတို့အဘို့ဆန့်၏အကျိုးကျေးဇူးများကြွက်သား toning နှင့်အိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးတည်ရှိသည်။ အထူးလေ့ကျင့်ခန်းနာကျင်မှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှကူညီပေးနေ, ကြွက်သားတွေလျှော့ပေါ့နေကြသည်။ လေ့ကျင့်ရေးအပြီးတွင်အနားယူရန်, အပြန်အလှန်, ပိုကောင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝန်ဘို့ကိုယျခန်ဓာကိုပွငျဆငျပွီးမှဆန့်ကိုအသုံးပြုပါ။

အဘယ်အရာကိုပိုကောင်းဆန့်သို့မဟုတ်ယောဂ?

သင်တစ်ဦးသင့်လျော်သောအားကစားလမျးညှနျခကောက်မတိုင်မီအတော်များများကဤမေးခွန်းကိုမေးတယ်။ ယောဂရုပ်ပိုင်းနှင့်ဝိညာဉ်ရေးရာအလေ့အကျင့်များပါဝင်ပါသည်ရာတစ်ခုလုံးဒဿနအဖြစ်တစ်ဦးအားကစားကိုခေါ်မရပါ။ ဆန့်နှင့်ယောဂ, သူတို့ကိုအကြားကွာခြားချက်ဟာနှေးကွေးနေအရှိန်အဟုန်မှာဖျော်ဖြေလေ့ကျင့်ခန်းဆန့်၏ရှေ့မှောက်တွင်ဆင်တူ, သိသာသည်။ ဒါဟာတရားအားထုတ်ခြင်းဖြင့်ပြည့်စုံ, ကွဲပြားခြားနားသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုလူကြိုက်များဝိညာဉ်ရေးရာအလေ့အကျင့်သည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ယောဂတစ်ဦးချင်းစီသည်သင်၏ကြွက်သားဆန့်ထုတ်ဆန့်, တကိုယ်လုံး၏ပီပီရည်ရွယ်သည်။

အဘယ်အရာကိုရွေးချယ်ဖို့, ဆန့်သို့မဟုတ် Pilates?

မျိုးကွဲများ၏အောက်ပါနှိုင်းယှဉ်သောသူအပေါင်းတို့သည်လက်တွေ့ကျသောလေ့ကျင့်ခန်းဖြည်းဖြည်းဖျော်ဖြေကြသည်အလားတူနေသောနှစ်ခုလမ်းညွန်တည်း။ သင်တန်း၏ပထမအမျိုးအစားခွန်အားကိုအမြန်နှုန်းနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ကူညီပေးသည်ဟူသောအချက်ကိုကြောင့်ဆန့် Pilates ထံမှကွဲပြားခြားနားသောအရာကိုနှင့် ပတ်သက်. ပထမဦးဆုံးအကြောင်းပြချက်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ရေးနှင့်အတူ, သငျသညျတစျခုလုံးကိုသက်ရှိများ၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပါတယ်။ ယောဂနဲ့တူပိလတ်မင်းမဟုတ်ဘဲတစ်ဦးချင်းစီကြွက်သားအုပ်စုများထက်, တကိုယ်လုံးဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ သူတို့ကပင်ပြည်နယ်အတွင်းအမျိုးသမီးများနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းလိမ့်မည်။

ဆန့်ကနေကွာခြားချက် callanetics ကဘာလဲ?

callanetics ဆန့်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားမျှင်များ၏ကျုံ့မှငြိမ်လေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေအပေါ်အခြေခံပြီးကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုကိုယ်စားပြုနိုင်အောင်ဤဒေသများအကြားများစွာသောကွဲပြားမှုရှိပါတယ်။ ဆန့်ငြိမ်ခြင်းနှင့်ပြောင်းလဲနေသောလေ့ကျင့်ခန်းကို အသုံးပြု. ရှုပ်ထွေးပြီးကြွက်သားတင်းမာမှုသည်။ Callanetics ကခုန်လှုပ်ရှားမှုဒြပ်စင်ယောဂပါဝင်သောရောထွေးအားကစားလမျးညှနျခဖြစ်ပါတယ် အသက်ရှူအပေါ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း များနှင့်အခြားသူများကို။

ဆန့်အမျိုးအစားများ

အဲဒီမှာတော်တော်များများခွဲခြားမှု, ဒါကြောင့်ကြွက်သားအပေါ်ဝန်ပေါ် မူတည်. ဖြစ်ကြ၏ပျော့နှင့်နက်ရှိုင်းသောဆန့်ထုတ်လွှတ်မှု။ ဒုတိယပိုကြီးတဲ့အရွယ်အစား (တဦးတည်းလှုပ်ရှားမှု 1-5 မိနစ်ဖျော်ဖြေ။ ) မှဆန့်ဖို့ဦးဆောင်နေစဉ်တွင်ပထမ option ကို၎င်းတို့၏ပုံမှန်အရှည် (40 စက္ကကျော်ကွပ်မျက်ခံရတဦးတည်းရွေ့လျားမှု။ ) မှကြွက်သားတွေဆန့်ပါဝငျသညျ။ အဲဒီမှာဆန့်အမျိုးပေါင်းလေ့ကျင့်ခန်း၏လမ်းကွာခြား:

static ။ ဒီ option ကအရင်ကဆိုရင်များအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသည်နှင့်ကြွက်သားအပန်းဖြေရည်ရွယ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတဖြည်းဖြည်းနှင့်ချောချောမွေ့မွေ့လုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။
dynamic ။ ရိုးရှင်းပြီးမလေးနက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေးသူကလူကအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်ဒီမျိုး။ အနားယူပြီးတော့လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းတင်းမာနေကြွက်သားပထမဦးဆုံးအဖွင့်နှင့်။
active ။ ဆန့်ထုတ်ရှာဖွေ - ကဘာလဲ, သငျသညျကိုရပ်တန့်ထားရမည်နှင့်ကြွက်သားများဆန့်ကိုအားပေးအားမြှောက်သောဤဗားရှင်းတစ် passive ပြည်နယ်၌ရှိကြ၏။ လေ့ကျင့်ရေး၏ဤအမျိုးအစားပူးတွဲ mobility တိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်။
Isometric ။ ဆန့်, လေ့ကျင့်ရေး၏ဤအမျိုးအစားတွေကိုအသုံးပြုတဲ့အခါအတော်ကြာအဆင့်ရာအရပ်ကိုကြာ: စိတ်ဖိစီးမှု, အပန်းဖြေ, ဆန့်ခြင်းနှင့်ပြုပြင်တာတွေ။ , တစ်ဦးကလူတစ်ဦးကအတူကိုင်တွယ်ရန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြင်ဆင်ထားရှိရမည်။
ballistic ။ ထိုသို့သောဆန့် - ဟာလေ့ကျင့်ခန်းလျှင်မြန်စွာနှင့်လျင်မြန်နှုန်းမှာဖျော်ဖြေကြောင့်အရှိဆုံးမလုံခြုံသောစနစ်တစ်ခုဖွံ့ဖြိုးရေး, ။ တစ်ခုသာနည်းပြရဲ့လမ်းညွှန်မှုအောက်မှာအကြံပြုထိတွေ့ဆက်ဆံ။
Proprioceptive neuromuscular ။ ဒဏ်ရာသို့မဟုတ်ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်ပူးတွဲ mobility restore ဤမျိုးကိုသုံးပါ။

ဆန့် - လေ့ကျင့်ခန်း

လေ့ကျင့်ခန်းမှသာထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အချိန်အနည်းငယ်အရေးကြီးသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုအကြိုးရှိဆောင်ခဲ့လေ၏။ အတန်းဆန့်ကိုခန္ဓာကိုယ်တက်နွေးဖို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေတဲ့ပူနွေးတဲ့-Up နဲ့စတင်သင့်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အားဖြင့်သင်တို့ကိုသိသိသာသာထိခိုက်မှုအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည့်ကြွက်သားပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့် elastic စေနိုင်သည်။ ထိုသို့သောအရပျ၌လမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်ကြိုးခုန်အဖြစ်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း, ရွေးချယ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အဓိကကြွက်သားအုပ်စုများထွက်အလုပ်လုပ်မည်ကိုအခြေခံလေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ရွေးချယ်ပါ။

30-60 စက္ကန့်အများဆုံးဝန်မှာတစ်ဦးချင်းစီအနေအထားလုံခြုံရေးဆန့်နည်းလမ်းများဆန့်။ ဒါဟာအီလက်ခံနိုင်ဖွယ်ရှိသော်လည်းနာကျင်မှုကြောင်းကိုသိထားရန်အရေးကြီးပါသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုဒြပ်စင် 3-4 ကြိမ်ထုတ်ယူသွားတတ်၏။ အေးဆေးတည်ငြိမ်သူဖြစ်ရမည်သောအသက်ရှူခြင်းအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ မူးဝြေခင်း, အာရုံကိုမီးရှို့လျက်, ကြွက်သားချောင်းဆိုးခြင်းနှင့်လိုက်တယ်အကြပ်အတည်းရှိခဲ့လျှင်, လေ့ကျင့်ရေးရပ်တန့်ရပါမည်။

ဆန့် - အရင်ကဆိုရင်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

လူတန့်အတွက်စေ့စပ်ဘူးဆိုပါကဂရုတစိုက်လေ့ကျင့်ခန်း၏ရွေးချယ်ရေးချဉ်းကပ်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဒဏ်ရာကိုရှောင်ရှားရန်, အများဆုံးမှခန္ဓာကိုယ်ဖွံ့ဖြိုးနိုင်ရန်အတွက်အနည်းဆုံးနှင့်အတူစတင်ပါ။ Beginners များအတွက်ဆန့်အနေအထားကနေ run ကြောင့်တောင်စောင်းအမျိုးမျိုး, ထိုင်ခြင်းနှင့်ရပ်နေပါဝင်နိုင်သည်။ ဒါဟာအခါအားလျော်စွာတိုးတက်မှုကိုကြည့်ရှုရန်လေ့ကျင့်ခန်းကိုပြောင်းလဲရန်အကြံပြုသည်။

တင်ပါးအပေါ်ဖြောင့်, လက်ထရပ်တယ်။ နှိမ့်ချ squatting နှင့်အတွင်းပိုင်းပေါင်န့ဘေးထွက်ရန်လေးနက်အဆင့်ကိုလုပ်ဆောင်ပါ။

လဲလျောင်းအလေးပေး ယူ. ဖနောငျ့အခြားခြေထောက်၏ပေါင်ကိုထိသောကြောင့်လက်ျာဒူးမှဆွဲထုတ်။ ခြေလျင်မှလက်ဝဲခြေမကိုလျှော့ချကြမ်းပြင်ပေါ်မှာဖြစ်ခဲ့သည်။ ဖြောင့်သည်သင်၏နောက်ကျောကိုသိမ်းဆည်းထားပါ, ပြီးတော့သင့်ရဲ့နောက်ကျော Arch ။ ဖနောငျ့တွန်းအားပေးမယ်ဆိုရင်ကဲ့သို့, မိမိလက်ဝဲခြေမကျိန်းဝပ်။

အဆိုပါရှေ့ဆက်စောင်းစဉ်အတွင်းကျောအပေါ်မှာလက်ကို တင်. ဒါကြောင့်လာမယ့်အကွာအဝေးမှာကုလားထိုင်မှရပ်တယ်။ နှိမ့်ချ thoracic Flex ကို။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဆန့်

အပိုအလေးချိန်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှကူညီပေးနေ, ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်တစ်ဦးရှုပ်ထွေးသောအကျိုးသက်ရောက်မှုဆန့်။ သငျသညျဆန့်၏အကူအညီဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်ရှိမရှိစိတ်ဝင်စားသောသူတို့အဘို့, သင်ကခန္ဓာကိုယ်အဆီများ၏ရွှေ့ပြောင်းဖို့အထောက်အကူပြုကြွက်သားအမျှင်ခိုင်မာစေခြင်းနှင့်ဖွံ့ဖြိုးဖြစ်ကြောင်းကိုသိရကြနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကယ်ဆယ်ရေးတိုးတက်စေသင့်ပါတယ်။ ဆန့်တုံးမှာတက်စေ့၏ပုံမှန်ထွက်သွားသောကွောငျ့, cellulite နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ကူညီပေးသည်။ ဒါဟာ SAG မည်မဟုတ်ကြောင်းအရေပြား၏အခြေအနေအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

"Butterfly" ။ ခြေထောက်ထုတ်လုပ်ကိုင်ဖို့လေ့ကျင့်ခန်း။ ဒူးထောကျကွေးနှင့်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားတွေနဲ့ချိတ်ဆက်ပေကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်နေ။ ဖြောင့်သည်သင်၏နောက်ကျောထားပါ။ ခြောငျးကိုကိုင်ဖမ်းပြီးရှေ့ဆက်အမှီပိုမိုနီးစပ်ကြမ်းပြင်မှဒူး directing ။

"Cobra" ။ သငျသညျကိုသင်ယူချင်လျှင်, ဆန့် - သူကဘာလဲ, ထို့နောက် ABS နှင့်နောက်ကျောကိုထုတ်လုပ်ကိုင်ဖို့ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အာရုံစိုက်။ ပခုံးအောက်မှာသင်၏လက်အားမရ, ဖျာမကျြနှာကိုနှိမ့်ချအပေါ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနေရာချ။ တင်ပါးဆုံတွင်းကကြွက်သားတွေအချုပ်ခန်း, ကြမ်းပြင်ဆီသို့သင့်ရဲ့တင်ပါးတွန်း။ သူမရှေ့ကိုရင်ဆိုင်နေရခဲ့သည်နိုင်အောင်လက်နက်ဖြော, ရင်ဘတ်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။ အာဏာအရှိဆုံးနှင့်အလုံခြုံအနေအထားဆန့်။

ဆန့်များအတွက်အာဟာရ

မည်သို့ပင်အားကစားအလွန်အရေးကြီးသောလျော်သောအစာအာဟာရဖြစ်ပါတယ်, မဟုတ်ရင်အဆင်မပြေ, ကျန်းမာရေးပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဒီဇိုင်းသင်တန်းလျှင်, ရလဒ်များကိုမကျမည်အကြောင်းလူတွေကိုစေ့စပ်ကြသည်မဟုတ်။ အကြီးအအရေးပါမှုရေဟန်ချက်ဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်နေ့ကိုသငျသညျအရည်အနည်းဆုံးနှစ်ခုလီတာမသောက်ရသင့်ပါတယ်။ ဆန့်ကိုရည်မှတ်သတင်းအချက်အလက်များ - ကဘာကြောင့်ကြွက်သားများ elasticity အရေးကြီးသောကြောင်းထောက်ပြပေမယ့်သင့်ရဲ့အစားအစာဖက်တီးငါးနေသောအက်ဆစ်, အခွံမာသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများနှင့်ထောပတ်သီးများတွင်ထည့်သွင်းရန်လိုအပ်ကြောင်းခဲ့သည်။

မီနူးဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့ဗီတာမင်နှင့်ထုတ်ကုန်ကြွယ်ဝဖြစ်သင့်အကောင်းဆုံးလတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာတင်းကျပ်ရွတ်စေသည်ထားတဲ့ဆားစားသုံးမှုပမာဏ, minimize လုပ်ဖို့အကြံပြုသည်။ ပျားရည်ကိုအစားထိုးရန်လွယ်ကူသည်အရာ, လိုအပ်ငြင်းဆန်သကြား။ လူအတော်များများဟာဆန့်ပြီးနောက်ရှိမရှိအဲဒီမှာတွေးမိ, ဒါကြောင်းနည်းပြသင်ခန်းစာများပြီးနောက်အဘယ်သူမျှမရှိရာသို့အလျင်အမြန်တစ်နာရီထက်အစာစားအကြံပြုပါတယ်။

အဘယျသို့ဆန့်သွားမယ့်?

လေ့ကျင့်ရေးကြွက်သား strain ကပါဝင်ပတ်သက်ကတည်းကကညာဘက်ကိုအဝတ်ရွေးချယ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါဟာမသာအဆင်ပြေဖြစ်သင့်ပေမယ့်နှောင့်အယှက်မပေးပါဘူး။ ကြောင်း 80-90% ကသဘာဝအမျှင်များနှင့် 10-20% polyester နှင့် elastin ပါဝင်နိုင်ပါသည်သောဖွဲ့စည်းမှု, အာရုံစိုက်များအတွက်အဝတ်ဆန့်အဘို့, ကောင်းစွာဆန့်သင့်ပါတယ်။ ဖိနပ်အဘို့အကြောင့်အပျော့ဖြစ်သင့်, ဥပမာ, တကဘဲလေးကသမား, အားကစားရုံဖိနပ်သို့မဟုတ် Sneaker ဖြစ်နိုင်သည်, ဒါပေမယ့်သင်ရုံခြေအိတ်ဝတ်ထားနှင့်အတူကိုင်တွယ်နိုင်ပါတယ်။

ဆန့် - contraindications နှင့်ကန့်သတ်

အစည်းအဝေးများမှထောကျအကူပွုခဲ့ကြခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေမဖြစ်နိုင်ချေန့်အသတ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့ကျောရိုး osteochondrosis လျှင်, ထိုလယ်၌လိမ်သူ့ကိုပိတ်ပင်ခဲ့။ ဆန့်ကို Power ရာသီကာလအတွင်းမလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ယာယီသင်တန်းအပူချိန်တိုး, အရိုးကျိုး, ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေး, ရွေ့အဆစ်နှင့်ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါများဖြစ်သင့်ရွှေ့ဆိုင်း။ အန္တရာယ်န့မကြာခဏမူးဝြေခင်း, အမျိုးမျိုးသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာမကျန်းနှင့်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်ကင်ဆာပညာရပ်နှင့်အတူပြဿနာများနှင့်အတူလူကိုထိ။

ဆန့်ထုတ်တွေ့ရှိရန် - ကကဘာလဲဆိုတာကျနော်တို့သင်တန်းလုံးဝတားမြစ်ထားပါသည်ထားတဲ့အတွက်တည်ဆဲ contraindication လျစ်လျူရှုလို့မရပါဘူး။ ဤကြွက်သားအတွက်စူးရှဒဏ်ရာနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်း၏ရှေ့မှောက်တွင်နှင့်ကျောရိုးများပါဝင်သည်။ သငျသညျပူးတွဲပြဿနာတွေနဲ့အကြီးအကျယ်နှင့်အတူလေ့ကျင့်မရနိုငျ ကျောရိုး၏အဖြစ်များတတ်သည် ။ ဆန့်သည့်နှလုံးသွေးကြော, thrombosis, osteoarthritis, အရိုးပွရောဂါ, သွေးတိုးရောဂါ, အူကျ, အမည်းနှင့်အရိုးကျိုး၏ရောဂါများအတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။