အတော်များများကရက်စွဲများ၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုကြားရကြပြီ, ဒါပေမယ့်များသောလူများကအတိအကျအဘယ်အရာကိုငါသိ၏။ မွတ်စလင်ကမ္ဘာတွင်သောဤထုတ်ကုန်, အစားအသောက်များတွင်တွင်ထည့်သွင်းခံရဖို့နိုင်ရန်အတွက်အမှန်ပင်, အာဟာရတှေအမြားကွီးနှင့်လိုအပ်သောတစ်အကြိုက်ဆုံးခဲဖွယ်စားဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။
ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ရက်စွဲများ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ
ရက်စွဲများ 100 ဂရမ် 274 ကယ်လိုရီဖို့ရှိပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်အကောင့်အဆင်ပြေဘို့ - ပျှမ်းမျှတိုင်းနေ့စွဲ - on 23 ကယ်လိုရီဖြစ်သည်။ ဒါဟာတော်တော်လေးကြီးမားတဲ့အရေအတွက်ကန့်, ဒါပေမယ့်မကြာခဏကျွန်တော်တို့ရဲ့စားပွဲ၌ပေါ်လာအခြားအချိုပွဲနဲ့နှိုင်းယှဉ်တဲ့အခါမှာ - ဘီစကွတ်, ကိတ်မုန့်, ချောကလက် , ကိတ်မုန့်နှင့် pastries - ကပျှမ်းမျှပါပဲ။
ဖိနိတျပွညျ၌သူတို့လုပ်ပျားရည်ဟာသူတို့ရဲ့ကြွယ်ဝသောအရသာရသည့်သဘာဝကြားတွေအများကြီးပါရှိသည်။ ဒါဟာစွမ်းအင်တစ်ခုအမြန်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး, သင်တစ်ဦးအမြန်ရေစာမလိုအပ်လျှင်, သကြားလုံးထက်ရက်စွဲများ၏စုံတွဲတစ်တွဲစားရန် သာ. ကောင်း၏။
သံ, ကြေးနီ, သွပ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဖော့စဖောရက်, မန်းဂနိစ်, ဆိုဒီယမ်ကိုဘော့, ဆာလဖာ, ဘိုရွန်, ပိုတက်စီယမ်နှင့်အခြား: အများအပြားရက်စွဲများဆားနှင့်သတ္တုဓာတ်ဖွဲ့စည်းမှု၌တည်၏။ ထို့အပွငျကကျနော်တို့ကပုံမှန်အတိုင်းထုတ်ကုန်ထံမှရမယ့်တရားမျှတစွာရှားပါးအပါအဝင်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ 23 မျိုး, ဖွဲ့စည်းထားတာဖြစ်တယ်။
ဗီတာမင်ဖွဲ့စည်းမှုရက်စွဲများလည်းအထင်ကြီးစရာတစ်ဦးက, C, B1, B2, B6 ဟာနှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ဖြစ်ပါသည် - သိသိသာသာဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်သည့် pantothenic အက်ဆစ်။ လူ့ကျန်းမာရေးကိုခိုင်ခံ့စေဖို့သဘာဝသူ့ဟာသူအသုံးပြုနေသူများကဖန်တီးဒါဟာမျှတတဲ့ထုတ်ကုန်! ဗီတာမင်ရက်စွဲများတွင်ပါရှိသောနေကြတယ်ဆိုတာကို သိ. သင်အလွယ်တကူသင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်ဒီအသုံးဝင်သောနှင့်ထုတ်ကုန်၏အရသာကိုမှသာယာသောပါဝင်နိုင်ပါသည်။
ထို့အပြင်ရက်စွဲများလက်စထရောနှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများဆံ့မခံကြဘူး။ သူတို့ပုံမှန်အတိုင်းအစားထိုး ချို ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်သူတို့၏ရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်တစ်အစားအသောက်များတွင်ကပ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။ ဟုတ်ပါတယ်, အားလုံးစဉ်အတွင်းရပ်တန့်ရန်ရသောအခါကိုသိရန်လိုအပ်ပါနှင့်လည်းထိုကဲ့သို့သောချို၏အသုံးပြုမှုအားဖြင့်သိမ်းသွားရကျိုးနပ်သည်မဟုတ်, တစ်ချိန်ကနေ့ကအစားပုံမှန် 2-4 မန်ကျည်းအချိုပွဲမတတ်နိုင်အတော်လေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာလတ်ဆတ်တဲ့ထုတ်ကုန်၏အဖြစ်ကြောင့်အခြောက်ရက်စွဲများ၏အသုံးပြုမှုအဖြစ်ကြီးမြတ်ပါသေးတယ်ကျိုးနပ်သည်။
ရက်စွဲများ၏အသုံးပြုမှုကိုကဘာလဲ?
ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ရက်စွဲများ၏အသုံးပြုမှုကိုမယုံနိုင်လောက်အောင်မြင့်မားသည် - ကထုတ်ကုန်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုကနေထငျရှားပါသညျ။ ကျနော်တို့ကိုပိုပြီးအသေးစိတ်၌ဤအကြောင်းပြောဆိုပါလျှင်, ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများများ၏စာရင်းအတော်လေးအထင်ကြီးဖြစ်ပါသည်:
- အခြားအချိုချဉ်နှင့်မတူဘဲရက်စွဲများအံသွားနှင့်သွားဖုံးကိုခိုင်ခံ့;
- ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကြောင့်ရက်စွဲများခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်အအေးမိခြင်းနှင့်ရောဂါပိုးဆန့်ကျင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်;
- အရှေ့သိပ္ပံပညာရှင်များပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမျှသာရက်စွဲများနှင့်ရေပေါ်မှာလပေါင်းများစွာများအတွက်ရှင်သန်နိုင်ယုံကြည်ပါတယ် - ဒီအာဟာရနှင့်ကျန်းမာထုတ်ကုန်၏,
- ရက်စွဲများကိုအခြားခြောက်အသီးအပွမတူဘဲအတွက်ထံမှဆာလဗျူရစ်အက်စစ်များနှင့်လုပ်ငန်းများ၌ကြသည်မဟုတ်, ထို့ကြောင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကျေးရွာအုပ်စုစိတ်ဆိုးပါဘူး;
- ငွေရတတ်သောသူဖွဲ့စည်းမှုရက်စွဲများဆံပင်နှင့်လက်သည်းခိုင်မာစေ, သာမန်အသားအရေဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ,
- ရက်စွဲများပုံမှန်စားသုံးမှုရောဂါကနေအသည်းကိုကာကွယ်ပေးသည်;
- ကရက်စွဲများနှင့်အတူကအစားထိုးတာဖြစ်နိုင်တယ်, သူတို့ရဲ့ရူပါရုံကိုဂရုစိုက်ပေမယ့် blueberries မစားနိုင်သူကလူ,
- ခန္ဓာကိုယ်ပိုလျှံအရည် (! အဆီမပါ) ကနေနှင်ထုတ်ခံရအဖြစ်အများအပြားရက်စွဲများ, အလေးချိန်ကိုပုံမှန်;
- ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ပိုတက်စီယမ်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏနှလုံးကျန်းမာရေးနှင့်သွေးကြောများအတွက်ရက်စွဲများမယုံနိုင်လောက်အောင်အကျိုးရှိစေသည်;
- ကစတငျရသည်ဟုယုံကြည်နေသည် - သဘာဝလက္ခဏာ;
- ကလေးမွေးဖွားဖြေလျှော့နိုငျသောပစ္စည်းဥစ္စာ - အရက်စွဲများ oxytocin ကိုတွေ့ခဲ့ပါတယ်။
ရက်စွဲများအခြားထုတ်ကုန်များနှင့်အတူရောထွေးပါဘူး, ဒါကြောင့်လက်ဖက်ရည်, နို့သို့မဟုတ်လွင်ပြင်ရေအတူဆင်းကိုဆေးကြောတစ်ခုတည်းမုန့်ညက်, ၌သူတို့စားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
ထိခိုက်မှုများနှင့် contraindications ရက်စွဲများ
ရက်စွဲများအဖြစ်ကိုအခြားထုတ်ကုန်, စော်ကားမဖြစ်သင့် - ဤဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုစေပါတယ်။ တစ်နေ့လျှင်မပို 10-12 ထက်ယူနစ် (အခြားသကြားလုံး၏ဖယ်ဖို့ဘာသာရပ်) စားရန်ဂရုစိုက်ပါ။
ဒီထုတ်ကုန်ကနေဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား II ကိုသို့မဟုတ် fructose သည်းမခံသူလူများ, လုံးဝစွန့်ပစ်ရပါမည်။