အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လမ်းလျှောက်ဖို့ကပ်

နှင်းလျှောစီးထမ်းဘိုးနှင့်အတူသို့မဟုတ်ယခု Nordic လမ်းလျှောက်အဖြစ်ရည်ညွှန်းအဖြစ်လမ်းလျှောက် - အားကစားခန်းမထဲမှာ Enhanced လေ့ကျင့်ရေးကိုမိမိတို့အဘို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်တစ်ဦးထက်ပိုနူးညံ့သိမ်မွေ့ option ကိုရှေးခယျြထို့နောက်ဆွဲဆောင်မှုကိုကြည့်မထားဘူး။ တစ်ခုမှာအရေးပါသောအားသာချက်သင်တန်းအိမ်ပြင်ရာအရပ်ကိုကြာသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဒီဦးတည်ချက်အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ကွဲပြားခြားနားသောအသက်အရွယ်မရွေးလူနိုင်ပါတယ်။

အဘယ်အရာကိုတုတ်နှင့်အတူ Nordic လမ်းလျှောက်စေသည်?

အပြင်မှာလမ်းလျှောက်ပျော်စရာဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအပြင်, ဒီဧရိယာအတွင်းရှိအားကစားအတွက်အားသာချက်များစွာရှိပါသည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းမထိုက်မတန်ကြည့်ရှုမည်ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးသည်။ သာမန်ထက်ပိုသောသွေးဖိအားမှကြွလာများနှင့်လည်းအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်၏ function ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်အတှကျအသုံးပွုချောင်းတွေ, အတူ Nordic လမ်းလျှောက်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းနှင့်ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရရှိရန်ကူညီပေးသည် အိပ်မပျော် ။ ဒါဟာလက်စထရောအဆင့်ကိုနှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလည်းသတိပြုသင့်ပါတယ်။

နော်ဒစ်လမ်းလျှောက်ဘို့တုတ်နှင့်အတူလမ်းလျှောက်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများ၏ဖြစ်စဉ်ကိုစတင်ရန်, သင်မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်တစ်ပါတ်ကိုအနည်းဆုံးလေးသင်တန်းများဖြုန်းရမည်ဖြစ်သည်။ အချိန်အရေးမထားဘူး။ ရလဒ်ကောင်းအောင်မြင်ရန်အလို့ငှာတစ်ဦးအခြို့သောလူတန်းစားပုံရှိပါသည်:

• 5 မိထစ်။ - ကွေးနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏တစ်ဦးချင်းစီအစိတ်အပိုင်းများလည်ပတ်;
• 30-60 မိ၏အမြောက်အများ။ - လမ်းလျှောက် သည့်သွေးခုန်နှုန်းနှုန်းမြန်နှုန်းမြင့်မှာ max ကို 60% ရှိ၏
• 5 မိထစ်။ - နှေးအရှိန်အဟုန်မှာလမ်းလျှောက်။

သင်သည်သင်၏ဒူးတို့ကိုဖြောမရှိဘဲ, သဘာဝနည်းလမ်းတွေ၌ကျင်လည်ခြင်းနှင့်ဖနောင့်အပေါ်သင်၏ခြေကိုတင်, ပြီးတော့တပြင်လုံးကိုခြေအလေးချိန်လွှဲပြောင်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ လမ်းလျှောက်နေစဉ်အိမ်ရာအနည်းငယ်ရှေ့သို့ကွေးသငျ့သညျ။ အဆိုပါချောင်းကိုပုရစ်သမ်ခြေထောက်ရွှေ့ပြန်စီဖို့နဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှအနီးကပ်တတ်နိုင်သမျှသူတို့ရဲ့ကုန်ကျစရိတ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်တုတ်လမ်းလျှောက်အားကစားကုန်ပစ္စည်းစတိုးဆိုင်များတွင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်သောတဲ့ professional ဖြစ်ပေမယ့်မထိုက်မတန်နှင့်နှင်းလျှောစီးထမ်းဘိုး, ဒါပေမဲ့သူတို့အမြင့်ဆုံးမဖြစ်သင့်ပေမည်။