လေ့ကျင့်ခန်းဖို့အကောင်းဆုံးအချိန်

အချို့သောအတိုင်းအတာအထိအားကစားခန်းမအတွင်းသင်တန်း၏အောင်မြင်မှုသင်ခန္ဓာကိုယ်တိုးတက်လာဖို့ရှေးခယျြနေ့၏ဘယျအခြိနျပေါ်တွင်မူတည်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းဖို့အကောင်းဆုံးအချိန်ကိုရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ပထမဦးစွာမိမိတို့ကိုယ်ပိုင် biorhythms နားထောင်ရန် သာ. ကောင်း၏။ ဒါဟာတချို့လူတွေက chronotype ရှိပါတယ်သက်သေပြနေသည်။ သငျသညျတစ်ချိန်တည်းမှာအရုဏ်မီနှင့်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ကျန်းမာရေးအတွက်တက်ရခဲ့လျှင်သင်အစောပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းကောင်းသောအသီးကိုဆောင် ခဲ့. လိမ့်မည်ဟုခံစားရ။ သို့သော်နံနက်ခံစားမှုအနာအတွက်သူကိုသာညဦးယံ၌ activated ဖြစ်ပါတယ်ရှိသူများ, အကြာတွင်အစည်းအဝေးများသို့ချဉ်းကပ်ပါလိမ့်မယ်။

ရည်ရွယ်ရည်ရွယ်ချက်ပေါ် မူတည်. တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းကိုရွေးချယ်ပါ။ ဥပမာ, နံနက်ရည်ရွယ်လှုပ်ရှားမှုများသည်ကြီးလှ၏ အလေးချိန်အရှုံး ။ ပထမဦးစွာနံနက်ယံ၌လေ့ကျင့်ရေးနေ့ကို၏ကျန်များအတွက်ဇီဝြဖစ်၏နှုန်းမှာကောင်းမွန်စွာ invigorate နှင့်တိုးမြှင့်။ ဒုတိယ, နံနက် - ကခန္ဓာကိုယ်အစားကိုစားအစားအစာနှင့်အသည်းထဲမှာသိမ်းထားတဲ့ glycogen ဖြုန်းခြင်းထက်, ပိုလျှံအဆီကိုမီးမရှို့ဖို့ကိုချက်ချင်းစတင်ခွင့်ပြုထားတဲ့အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်အတန်းကျင်းပရန်ဖြစ်နိုင်သောအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းဖို့အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်ပါတယ်။ အကြောင်းမူကား,

နံနက်ယံ, မွန်းလွဲပိုင်းနှင့်ညနေပိုင်းများတွင်လေ့ကျင့်ခန်း

သငျသညျလေ့ကျင့်ရေးအတှကျအကောငျးဆုံးအခြိနျကိုရှေးခယျြခဲ့လျှင်, တစ်နေ့တာအတွင်းကိုယ်ခန္ဓာ၌ပေါ်ပေါက်သောဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များအပေါ် အခြေခံ. အချို့ကောက်ချက်ဆွဲရန်ဖြစ်နိုင်သည်။

1. နံနက်စောစော, ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်သွေးဖိအားများနှင့်ဟော်မုန်းများ၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုသကဲ့သို့ကောင်းစွာလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းအင်သုံးစွဲမှုအတွက်လျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောသင်တန်းများတက်နွေးဖို့ပိုရှည်ဖြစ်သင့်မပြုမီဒါထို့အပြင်ခုနှစ်, နံနက်ယံ၌ဖျော်ဖြေရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း, မကြာခဏဒဏ်ရာဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ။
2. ထိုသို့အများဆုံးယုံကြည် 15.00 20.00 နာရီကနေ - လေ့ကျင့်ရေးအတှကျနေ့၏ကျေးဇူးအလျှင်းမပြုဘဲအချိန်။ ဤကာလအတွင်းခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်နှင့်ဟော်မုန်းများ၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုသူတို့ရဲ့အထွတ်အထိပ်ရောက်ရှိဒါကြောင့်လေ့ကျင့်ရေးအများဆုံးအကျိုးဖြစ်ထွန်းပါလိမ့်မည်။ ဒါ့အပြင်ကြောင့်ဒီရန်, ဖြစ်နိုင်သမျှလျှော့နာကျင်မှုတံခါးခုံသလောက်ညဦးယံ၌သင်တို့ကိုအထပ်ထပ်၏နံပါတ်တိုးမြှင့်ဖို့ပိုမိုရှုပ်ထွေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နိုင်တော့မည်နှင့်အလေးချိန်ချဉ်းကပ်ပါလိမ့်မယ်။
3. ဤအချိန်တွင်ခန္ဓာကိုယ်ညဉ့်ရဲ့ကြွင်းသောအရာများအတွက်ပြင်ဆင်နေတာဖြစ်ပါတယ်အပေါင်းတို့နှင့်တကွ, ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များတဖြည်းဖြည်းနှေးကွေးကြောင့်နှောင်းပိုင်းတွင် (21.00 နာရီပြီးနောက်) ညအချိန်တွင်ယလေ့ကျင့်ခန်း, ရှိသမျှလူတို့အဘို့မသင့်တော်ဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ရေးချက်ချင်းအိပ်ပျော်ဖို့မဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါသည်ပြီးနောက်မှကျရောက်နေတဲ့နေသောလူမျိုးဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖြေလျှော့ဖို့နာရီအနည်းငယ်ကြာကြောင်းအကောင့်သို့ယူဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ် အိပ်မပျော် နှောင်းပိုင်းတွင်ညဦးယံ၌လေ့ကျင့်ရေးများကစွန့်ပစ်ရပါမည်။
4. နောက်ဆုံးအနေနဲ့ကျနော်တို့လေ့ကျင့်ခန်းဖို့အကောင်းဆုံးအချိန်, သင်သည်မှန်မှန်အချိန်ပမာဏအတူတူလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာသူတို့ကိုယ်သူတို့အကြောင်းကိုကောင်းသောခံစားရနိုင်သည့်အတွက်တစ်နေ့တာကာလ, ကြောင်းသတိပြုပါ။