တံစဉ်များကို - ကိုခန္ဓာကိုယ်မှအကျိုးရှိခြင်းနှင့်အန္တရာယ်

တံစဉ်များကိုတစ်ဦးအရသာရှိတဲ့ခဲဖွယ်စားဖွယ်ဖြစ်ကြပြီးအစာအာဟာရ, ထုတ်ကုန်၏စည်းကမ်းချက်များ၌အလွန်တန်ဖိုးရှိသောဖြစ်ပါတယ်။ မိမိအလူကြိုက်များသူက၎င်း၏လက်ရာမြောက်သောအရသာနှင့်ထူးခြားသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုကျေးဇူးတင်ထိုက်တန်။ အဆိုပါအကျိုးခံစားခွင့်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့သုတ်သင်၏အန္တရာယ်များနှင့်ထပ်မံဆွေးနွေးကြပါလိမ့်မယ်။

တံစဉ်များကိုများ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု

ယင်း၏ခြွင်းချက်နှင့်တန်ဖိုးရှိသောဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်အခြောက်လှန်းသုတ်သင်များအသုံးပြုမှု။ ဒါဟာ oxalate, citric အက်ဆစ်, ငြိုးအက်ဆစ်, cellulose, pectin, ကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဖော့စဖောရက်နှင့်သံပေါကြွယ်ဝသည်။ တံစဉ်များကိုပိုတက်စီယမ်ခုနှစ်တွင်ငှက်ပျောသီးထက်ပိုရှည် 1.5 ကြိမ်။ fructose, sucrose, ဂလူးကို့စ, ဗီတာမင် A, B, C နှင့် PP - အပြင်, ကြီးမားတဲ့နံပါတ်များအတွက်သုတ်သင်အသုံးဝင်သောကြားဖြစ်ကြသည်။ ထုတ်ကုန် 100 ဂရမ် 231 ကယ်လိုရီဖို့ရှိပါတယ်။

တံစဉ်များကို၏အကျိုးကျေးဇူးများကို

အဆိုပါအခြောက် Plum လတ်ဆတ်သီးတွင်ထည့်သွင်းထားပါသည်သောသူအပေါင်းတို့သည်အသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများကို။ တံစဉ်များကိုသုံးပါ Salmonella နှင့် Escherichia coli ၏ဖိနှိပ်မှုကိုအားပေးအားမြှောက်။ Pectin နဲ့အမျှင်ဓာတ်ဟာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်, antioxidants ထိခိုက်အခမဲ့အစွန်းရောက်နေတဲ့ရလဒ်အဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်သက်သာရာ - ကင်ဆာအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။

ဗီတာမင် A အမြင်အာရုံနဲ့အသားအရေအခွအေနေတိုးတက်ကောင်းမွန်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ တံစဉ်များကိုထံမှတစ်ဦးက Diuretics ဆီးနှင့် cholagogue အရေးယူဇီဝြဖစ်၏ပုံမှန်စေပါတယ်။ ဤသည်ကျောက်ကပ်ရောဂါ, ဂေါက်, ဒူလာနှင့် psoriasis ခံစားနေရပြီးလူများအတွက်အထူးအရေးကြီးပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအမျိုးသမီး၏ခန္ဓာကိုယ်အဘို့အသုတ်သင်၏အကျိုးကျေးဇူးများချုပ်စစ်တိုက်ခြင်းနှင့်အူများ၏လှုပ်ရှားမှုပုံမှန်၎င်း၏စွမ်းရည်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ချုပ်ဖို့ကျရောက်နေတဲ့သို့မဟုတ်တစ်အူသိမ်အူစစ်ဆင်ရေးပြဿနာများရှိခြင်းနေသောကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သောသုတ်သင်။ သီးအတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်သောဗီတာမင် B က, အဖျက်သိမ်းရေး, အာရုံကြောစနစ်အပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိ စိတ်ဖိစီးမှု နှင့်စိုးရိမ်သောက။

အမြင့်ဆုံးသောကယ်လိုရီနေသော်လည်းတံစဉ်များကိုပိုလျှံအလေးချိန်ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲ၌ကြီးသောအောင်မြင်မှုနှင့်အတူကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဒါဟာတစ်ချိန်တည်းမှာဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏ချို့တဲ့ခြင်းအဘို့အလျော်ကြေးပေး, အဆိပ်များခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်စေပါတယ်။

ဿုံဟာအစာစားချင်စိတ်တုံးရန်၎င်း၏စွမ်းရည်ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သုတ်သင်၏အကျိုးကျေးဇူးများ။ , ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရအလုံအလောက် 2-3 သီးကိုစားခြင်းနှင့်နွေးထွေးသောရေ 1 ဖန်ခွက်ကိုမသောက်ရန်။ ခန္ဓာကိုယ်ဂလူးကို့စများ၏လိုအပ်သောထိုးအားလက်ခံတွေ့ဆုံဆင်းငြိမ်သက်။ ထို့ပြင်တံစဉ်များကိုအမျိုးမျိုးသောအစားအသောက်မှဆက်ပြောသည်နိုင်ပါတယ်: ဒါပေါ်စီရီရယ်, ဒိန်ခဲ, အသီးအချိုပွဲနှင့်။

တံစဉ်များကိုပေါ်တွင်အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကာလ၌တစ်ဦးအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်သဘာဝအဒိန်ချဉ်နှင့်အတူဆင်းကိုဆေးကြောအသီး၏ 400-500 ဂရမ်စားရန်နေ့အဘို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဤသည်ပေါင်းစပ်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏လုပျငနျးအတှကျအလွန်အသုံးဝင်သည်။

ဒါ့အပြင်သုတ်သင်သူတို့ကိုမုန်အစားထိုးအစားအသောက်များတွင်အတွက်စားသုံးနိုင်ပါသည်။ သူကသာအသုံးဝင်တ္ထုများနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ရှိသောလည်းအိုမင်း၏ပထမဦးဆုံးအရိပ်လက္ခဏာမှသင်၏အသားအရေကိုကယ်တင်မထားဘူး။

အန္တရာယ်တံစဉ်များကို

တံစဉ်များကိုအသုံးပြုခြင်းမတည်မငြိမ် glycemia, အဝလွန်, ဓာတ်မတည်နှင့်နို့ဖြစ်ရမည်စှနျ့လှ။ ဒါ့အပြင်သုတ်သင်မဟုတ်ဘဲအသည်းနှင့်အစာအိမ်မှအကျိုးကျေးဇူးထက်ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

တစ်ခါတစ်ရံတံစဉ်များကိုလေနှင့်ဖောင်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်ဖိုင်ဘာနှင့်ပေါင်းစပ်မှုကြောင့်ဖြစ်ပါတယ် fructose ။ ဤဖြစ်စဉ်တစ်ဦးချင်းစီသည်းမခံဟုခေါ်တွင်ခြင်းနှင့်အစားအသောက်များတွင်ကနေထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများ၏ဖယ်ဖြစ်ပေါ်စေသည်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ပြင်သုတ်သင်, ဓာတုဗေဒကုသအလွန်အန္တရာယ်ရှိသောဖြစ်လာသည်။ ထို့ကွောငျ့သောက်သည်သုတ်သင်၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီးအမြဲအညီအမျှသူတို့ကိုယ်သူတို့ဖော်ပြမပေးဖြစ်ကြပြီးအများကြီးထုတ်ကုန်များ၏အရည်အသွေးနှင့်၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုမှ contraindications ၏မရှိခြင်းအပေါ်မူတည်ကြောင်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်လာသည်။