အတော်များများကအစားအစာစားရန်တားမြစ်ထားခဲ့သည် စပျစ်သီး ကကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ဆိုးရွားကြောင်းယုံကြည်သည်နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုကိုကာကွယ်တားဆီးခံခဲ့ရကတည်းက။ သို့သော်မကြာသေးမီကအမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင်များအစားအသောက်များတွင်၌ဤအထင်လွဲမှားမှုများနှင့်စပျစ်သီးကိုအလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်းထင်ရှားပြကြပြီ။ ဒီအသီးကအသည်းနဲ့အဆီ၏အလေးချိန်လျော့ကျစေပါတယ်, သွေးကြောနဲ့နှလုံးရောဂါဟာအကောင်းဆုံးကာကွယ်တားဆီးရေးဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်အဲဒါကိုအစားအသောက်များတွင်အတွက်မဖြစ်နိုင်စပျစ်သီးကြောင်းထင်ပါသလဲ? အဆိုပါသီးကနေသူတို့သည်သင့်စားရန်တစ်ခုခုရှိသည်,, အကျိုးဆက်အလေးချိန်ရရှိပါလိမ့်မယ်ဆိုလိုတယ်သောအစာစားချင်စိတ်, တိုးမြှင့်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအပြစ်တင်, အဆီမရကြဘူး။ ဤပြဿနာကိုမှဒီဖြေရှင်းချက်ကအရမ်းရိုးရှင်း - စားရစပျစ်သီး၏ပမာဏကိုလျှော့ချဖို့, လူအပေါင်းတို့ကောင်းစွာဖြစ်လိမ့်မည်။
အစားအသောက်များတွင်၌စပျစ်သီးကိုအထောက်အကူပြုရန်:
- ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏တိုးတက်မှု;
- lipid ဇီဝြဖစ်၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်း,
- ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပြန်လည်နုပျိုခြင်း;
- ကျောက်ကပ်သန့်စင်;
- ဦးနှောက်ရဲ့တိုးတက်လုပ်ငန်းဆောင်တာ;
- အဆုတ်ကင်ဆာဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏ဖြစ်နိုင်ခြေလျှော့ချပေးပါတယ်။
စပျစ်သီးကိုအစားအစာအမျိုးအစားများ
အခြားထုတ်ကုန်များနှင့်အတူသူတို့ကိုပေါင်းစပ်ပါဘူး, နှင့်သီးခြားစီစားရန် - တစ်စပျစ်သီးကိုအစားအသောက်များတွင်ရွေးချယ်ရာတွင်ခင်မှာထိုအသီး၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာပေါင်း 100 နှုန်း 65 kcal ဆဤအသီးများအသုံးပြုမှုများအတွက်အဓိကအခွအေနေကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။ သငျသညျအစားအစာများ၏အသင့်တော်ဆုံးအမျိုးအစားကိုရွေးချယ်နိုင်သည်
- သင်သာစပျစ်သီးကိုစားရန်လိုအပ်ပါသည်, အစားအစာ၏ဤအမျိုးအစား 3 ရက် (သင် 2 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်) သို့မဟုတ် 7 ရက် (သင် 3 ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်သည်) များအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။
- သငျသညျစပစျြသီးကိုထည့်သွင်းဖို့ပုံမှန်အစားအသောက်များတွင်နိုင်ပါတယ်။ သာသင်ကျန်းမာနိမ့်ကယ်လိုရီစားရန်လိုအပ်ကြောင်းနားလည်ရမယ် အစားအစာများ ။
- အစာရှောင်ခြင်း၏တစ်ရက် Make, သငျသညျစပစျြသီးကို စား. ရေသောက်ကြလိမ့်မည်သည့်ကာလအတွင်း။
အရေပြားအရိုးနှင့်အတူသီးကိုစား, ဒါပေမယ့်အားလုံးဂရုတစိုက်ဝါး။ စပျစ်သီးကိုဆီးချိုဒါမှမဟုတ်အစာအိမ်နာရှိသည်သောလူတို့အဘို့စားစရာခွင့်မပြုဖြစ်ကြောင်းသတိရပါ။ နိဂုံးဖြစ်ပါသည် - စပျစ်သီးကိုအစားအသောက်များတွင်အတွက်သာကန့်သတ်အရေအတွက်ကိုစားနိုင်ပါတယ်, ပြီးတော့သင်ကကိုယ်အလေးချိန်လိမ့်မယ်မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းနိုင်ရန်အတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မိတ်ဆက်ပေးရန်။