ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင်းခန်း - ကဂီတလေ့ရှိသည်။ ရိုးရာအေရိုးဗစ်၏တည်ထောင်သူတစ်ဦးကျော်ကြားမင်းသမီးဂျိန်း Fonda ဖြစ်လာသည်။ အေရိုးဗစ်ဇီဝဖြစ်စဉ်ကိုယျခန်ဓာ plasticity ကြွက်သားအတွက်တိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုရန်နှင့်အရေပြားနှလုံးသွေးကြောနှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်များကိုခိုင်မာစေ။ ဒါပေမယ့်အားလုံးပြီးနောက်အလုပ်အကိုင်အမှဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ အုပ်စုများလေ့ကျင်းခန်းတွင်, များသောအားဖြင့်လူ 12 အထိကြာပါတယ်။ သင်တန်းကြာချိန် 45-60 မိနစ်ဖြစ်ပါတယ်။
ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်လေ့ကျင်းခန်းများအတွက် Music ကိုအဘယ်သူမျှမဖြင့်ခေတ္တအတူချောချောမွေ့မွေ့အကူးအပြောင်း, ရှိသည်, စည်းကမ်းအဖြစ်, သင့်လျော်တဲ့ခြေလှမ်းနဲ့သီချင်းဆိုမှာစည်းချက်ကခုန်ရွေးချယ်ထားကြသည်။ အများဆုံးကိစ္စများတွင်ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ဦးအလိုဆန္ဒအနေဖြင့်လေ့ကျင်းခန်းလုပ်နေတာ။ တက်တက်ကြွကြွနဲ့မှန်မှန် 3-4 ကြိမ်တစ်ပါတ်စေ့စပ်လျှင်ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်အတွက်ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင်းခန်းသာထိရောက်သောဖြစ်လိမ့်မည်နှင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းပေါင်းစပ်။ ရလဒ်အနည်းငယ်အစည်းအဝေးများအပြီးတွင်ခံစားရတယ်နှင့်အခြားသူများမြင်နိုင်လောက်နှစ်လအကြာတွင်လိမ့်မည်။
စုံလင်သောကိန်းဂဏန်းအောင်မြင်ရန်ဖို့အမြန်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုလေ့ကျင်းခန်းများနှင့်အားကစားရုံများရောနှောပါလိမ့်မည်။ ဘောင်းဘီတို, တီရှပ်သို့မဟုတ်ခေါင်းစဉ်တစ်ခု leotard: အလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမျှမျှတတလျင်မြန်စွာအရှိန်အဟုန်အတွက်ဖျော်ဖြေကြသည်ကတည်းကအဝတ်အစားအလုပ်အကိုင်လွယ်ကူသောအဘို့ကိုရွေးချယ်ရပါမည်။ ဒါဟာသုတ်ပဝါနှင့်ရေပုလင်းကိုယူမှနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ သို့သော်စာသင်ခန်းထဲမှာရေသိမ်းသွားရကြဘူး, သင် 1-2 သေးငယ်တဲ့ငုံအရင်သောက်စေခြင်းနှင့်မပို, နှလုံးအပေါ်ဝန်အဖြစ်နှင့်ဒါအတော်လေးကြီးမားသည်နိုင်ပါတယ်။
အစဉ်အလာလေ့ကျင်းခန်းအမျိုးအစားများ:
- ရောနှော-လေ့ကျင်းခန်း - ဤလူတန်းစား, ရွေးချယ်စရာလေ့ကျင့်ခန်းအများအပြားရေးစပ်သီ၏ဖွင့်ရာ၌ခန့်ထားတော်မူ၏
- -လေ့ကျင်းခန်း Kick - တစ်ဦးအတိုကောက်အဓိပ္ပာယ်ကို: cardio, အထူးကြပ်မတ်, အခွအေနေ။ ဒါကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းခံနိုင်ရည်တိုးမြှင့်ဖို့အထောက်အကူပြုသောအမြင့်ဆုံးနှုန်းမှာဖျော်ဖြေဖို့လိုအပ်ပါသည်;
- ကခုန်လေ့ကျင်းခန်း, ဥပမာ, လကျတငျ - လှပသောစည်းချက်အသည်းအသန်လှုပျရှားမှု Sears လက်တင်အမေရိကဂီတအောက်မှာ;
- funk လေ့ကျင်းခန်း - ကခုန်ကလပ်ခုန်ထံမှယူဒြပ်စင်နှင့်အတူဖျော်ဖြေနေသည်။ , နှလုံးနှင့်အဆုတ်၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုအားပေးအားမြှောက်လှုပ်ရှားမှုညှိနှိုင်းတိုးတက်ကောင်းမွန်;
- က ဟူ. ခေါ်ဝေါ်သော hip-hop အေရိုးဗစ်, ဒါမှမဟုတ်, လမ်းပေါ်မှာကခုန်, hip-hop ၏ကခုန်ဒြပ်စင်များနှင့်ပေါင်းစပ်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအကွာအဝေးလည်းပါဝင်သည်;
- ဘုံအမျိုးအစား: မြို့-ယို - ဒစ္စကိုဂီတနှင့်, jazz rhythms ၏ဒြပ်စင်နှင့်အတူကခုန်လေ့ကျင်းခန်း;
- retro ဒစ္စကို - 1970-80-ies ၏ဂီတကိုအဓိကအားဖြင့်ကခုန်ကြံဆတီထွင်မှုပါဝင်ပါသည်။ ဒီနေရာမှာတစ်ဦးမှတ်သားသိနိုင်ကွက်လည်းမရှိ - အထူးကြပ်မတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေး session တစ်ခုနှင့်အတူပေါင်းစပ်လှုပ်, ကခုန်, Tango, ကျောက်, စပိန်ကခုန်ကိုအသာပုတ်;
- ခန္ဓာကိုယ်-ဘဲလေး - ဒီမူရင်းအေရိုးဗစ်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့လိုအပ်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ရောစပ်ထားတဲ့လေ့ကျင့်ခန်း, အဖြစ်ရိုးရာ၏လှုပ်ရှားမှုများကိုဖြစ်၏
- လေ့ကျင်းခန်းလျှော - ဤအတန်းလေ့ကျင့်ခန်းအထူးဖိနပ်တစ်ဦးအထူးသဖြင့်လမ်းကြောင်းအပေါ်ဖျော်ဖြေနေကြသည်။ ဤတွင်သင် skier သို့မဟုတ်စကိတ်၏နှိပ်ရွေ့လျားမှုတူအောင်ဖန်တီးရန်လိုအပ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဝန်အထူးသဖြင့်အတွင်းအပြင်နှင့်ခြေထောက်၏အပြင်ဘက်မှပေးထား;
- စာသင်ခန်းထဲမှာ fitball လေ့ကျင့်ခန်းထိုင်လျက်သို့မဟုတ်အထူးဘောလုံးပေါ်မှာတုံးပါစေ။ အေရိုးဗစ်၏ဤအမျိုးအစားလှုပ်ရှားမှုတွေ၏ညှိနှိုင်းတိုးတက်လာဖို့, မှန်ကန်သောပုံသဏ္ဍာန်မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားကူညီပေးသည်။ ဒါဟာခွဲစိတ်ကုသခဲ့ရပြီးပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်မူသောသူတို့အားအပါအဝင်အားလုံးကျွမ်းကျင်မှုအဆင့်ဆင့်၏လူတို့အဘို့အကြံပြုခဲ့သည်။
အေရိုးဗစ်ဤစာရင်းအမျိုးအစားများအပြင်, အတန်းသေးဒါကြောင့်လူကြိုက်များရှိသည်မဟုတ်သည့်အတွက်အခွားသူမြားစှာရှိပါတယျ။
ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင်းခန်းအတွက်ပြိုင်ပွဲ
FISAF - ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာအဆင့်မှာဒီဧရိယာ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ကနဦးကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်အေရိုးဗစ်၏နိုင်ငံတကာအဖွဲ့ချုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးချန်ပီယံပြင်သစ်တွင် 1999 ခုနှစ်တွင်ကျင်းပခဲ့ပါသည်။ ပြိုင်ပွဲ 3 စည်းကမ်းများကိုအပေါ်ကျင်းပကြသည်:
- အေရိုးဗစ်,
- ကြံ့ခိုင်ရေးခြေလှမ်းလေ့ကျင်းခန်း;
- hip-hop အေရိုးဗစ်။
အဆိုပါပြိုင်ပွဲသားသမီးတို့အဘို့ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင်းခန်းကိုလည်းအလွန်ရေပန်းစားသည်, အရွယ်ရောက်သူတို့တွင်မသာကျင်းပကြသည်, ကြီးသောသွက်လက်, ညှိနှိုင်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်နှင့်ကျန်းမာရေးတိုးတက်လာဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။