အိမ်လုပ် granola - ကရွှေညိုနှင့်စေတနာစိတ်နှင့်အကြပ်အတည်းအထိမီးဖိုတဖို၌ဖုတ်, Oats, အခွံမာသီးများနှင့်အခြောက်လှန်းအသီး stunningly အရသာအရောအနှောဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒါကိုအပြည့်အဝမယ့်အထူးနူးညံ့သိမ်မွေ့အပူကုသမှုကိုကျေးဇူးတင်စောင့်မတော်မူပြီးသောဖိုင်ဘာနဲ့ဗီတာမင်ဓာတ်တွေအများကြီး, ပါဝင်သောကြောင့်ထို့အပြင် granola အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ဒါဟာဇီဝြဖစ်, အစာခြေပေါ်ဿုံအလုပ်လုပ်တယ်, ပေါင်းလက်စထရောများသွေးကြောဆေးကြောတော်မူ၏။ အရေးအပါဆုံးအုပ်ချုပ်မှုကိုစတိုးဆိုင်ပင်မစာမျက်နှာ granola တစ်ဦးတင်းကျပ်စွာအဖုံးအောက်မှာသာရေခဲသေတ္တာထဲမှာလိုသည်။
ဒါဟာပူနို့သို့မဟုတ်အေးမြဒိန်ချဉ်ကိုလောင်း, လတ်ဆတ်သောအသီးများနှင့်သီးနှင့်အတူဖြန်းနိုင်ပါသည်။ ကျွန်တော်တို့ကိုသင်တို့နှင့်အတူအိမ်မှာ granola စိတ်ဝင်စားစရာနှင့်အရသာရှိတဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများကိုမျှဝေပါစေ!
မေပယ် granola
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- oat အလွှာ - 2 tbsp ။
- အညိုရောင်သကြား - 2 tbsp ။ ဇွန်း,
- ဆား - တစ်ဦးဖြစ်တော့;
- walnuts - 50 ဂရမ်,
- နေကြာမျိုးစေ့များ - 50 ဂရမ်,
- seedless စပျစ်သီးပျဉ် - 50 ဂရမ်,
- အခြောက်လှန်းချယ်ရီသို့မဟုတ် cranberry - 10 ဂရမ်,
- မေပယ်ရည် - 30 ml ကို;
- မြေပြင်သစ်ကြံပိုး - 0.5 Tsp ;.
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ - 3 tbsp ။ ဇွန်း,
- ရေ - 1 tbsp ။ ဇွန်း။
ပြင်ဆင်မှု
မီးဖိုယခင်က 130 ° C တို့အထိအပူ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်အနည်းငယ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ဖြန်း။ oatmeal, သကြား, ဆား, နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ walnuts တစ်ပန်းကန်ထဲမှာရောမွှေပါ။ အနိမ့်အပူမှာရေနံ, ရေနှင့်အချို့သောသစ်ကြံပိုး add တစ်ပွက်မေပယ်ရည်မှဆောင်ခဲ့ရမည်။ ထိုအခါအရောအနှော oatmeal သို့သွန်းလောင်းခဲ့ညင်ညင်သာသာတစ်ဇွန်းနှင့်အတူနှိုးဆော်ကြ၏။ အဆိုပါမုန့်ဖုတ်စာရွက်ကျော်အညီအမျှဖြန့်ဝေခြင်းနှင့်မီးဖိုသင်္ဘောအတွက်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်မိနစ် 30 ဖုတ်။ ထိုအချိန်ကာလ၏သက်တမ်းကုန်ဆုံးမှာကျနော်တို့က granola အတွက်ကြားဝင်စွက်ဖက်ရန်, ဒယ်အိုးရရှိရန်နှင့်ရွှေသည်အထိအခြား 15 မိနစ်အသီးအဆင်သင့်အခြောက်လှန်း။ အေးမြကြပါစေ portioned ချပ်သို့ခုတ်ဖြတ်။ အဲဒီအစားမေပယ်ရည်သင်အလွယ်တကူအရည်ပျားရည်ကိုသုံးနိုင်သည်!
Apple က granola - စာရွက်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- oatmeal - 3 tbsp; ။
- ဗာဒံသီး - 0.5 v; ။
- နေကြာမျိုးစေ့များ - 0.5 v; ။
- နှမ်း - 20 ဂရမ်,
- ။ Grinded သစ်ကြံပိုး - 1 Tsp,
- မြေပြင်ဂျင်း - 0.5 Tsp ;.
- ဆား - တစ်ဦးဖြစ်တော့;
- savory ပန်းသီးဆော့စ် - 1 tbsp ။
- ပျားရည် - 3 tbsp ။ ဇွန်း,
- သံလွင်ဆီ - 2 tbsp ။ ဇွန်း။
ပြင်ဆင်မှု
မီးဖိုယခင်က 150 ဒီဂရီအထိအပူ။ မုန့်ဖုတ်ဘို့စက္ကူဒယ်အိုး Blanketed ။ ပျားရည်, oatmeal, နေကြာမျိုးစေ့များ, နှမ်းမျိုးစေ့များ, သစ်ကြံပိုး, ဆား, ဂျင်း: တစ်ပန်းကန်များတွင်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အားလုံးခြောက်သွေ့ပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေပါ။ အခြားတွင် - အားလုံးအရည်: ကလေး applesauce, ပျားရည်နှင့်သံလွင်ဆီ။ ထိုအခါအရောအနှောရရှိသော oatmeal လောင်းနှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ယူနီဖောင်းသည်အထိရောမွှေပါ။ Granola အခါအားလျော်စွာတိုင်း 10 မိနစ်နှိုးဆော်အကြောင်း 35 မိနစ်ဗူးခွံနဲ့မုန့်ဖုတ်အပေါ်အညီအမျှဖြန့်ဝေ။ ထိုအခါရေခဲသေတ္တာထဲမှာတစ်ဦးတင်းကျပ်စွာအဖုံးနှင့်ဘဏ္ဍာနှင့်အတူကွန်တိန်နာရွှေ့ဖို့, အခန်းအပူချိန်အအေး။
အစားအသောက် granola
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- oat အလွှာ - 200 ဂရမ်;
- hazelnuts - 100 ဂရမ်;
- candied - 200 ဂရမ်;
- ပျားရည် - 50 ml ကို;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ - 3 tbsp ။ ဇွန်း။
ပြင်ဆင်မှု
granola ပြင်ဆင်ထားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ? oatmeal တစ်ပန်းကန်ထဲမှာအခွံမာသီးများနှင့်အခြောက်လှန်းအသီးရောနှော။ သီးခြားစီပါကအရည်စေရန်ပျားရည်အပူ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်အတူကရောထွေး, နှင့်ဂရုတစိုက်အလွှာထဲသို့အရောအနှောကိုလောင်း။
ထိုအခါစောင်မုန့်ဖုတ်စက္ကူသို့မဟုတ်အမဲဆီ, ဆီဖုတ်။ အဆိုပါသီးနှံထားကောင်းစွာကျစ်လစ်သိပ်သည်း။ ရွှေအညိုသည်အထိအကြောင်းကိုမိနစ် 30 160 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်မှတစ်ဦး Pre-အပူအတွက်မုန့်ဖုတ်။
လုံးဝအအေးနှင့်အရှည်လျားစတုဂံသို့ဖြတ်ကြပါစို့။ လတ်ဆတ်သောနို့သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်လက်ဖက်ရည်နွေးဖို့တစ်ဦးကအရသာနဲ့အာဟာရ granola ဘား။
granola parfait
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- oat အလွှာ - 150 ဂရမ်;
- အခွံမာသီး - 100 ဂရမ်;
- ဒိန်ခဲ - 50 ဂရမ်,
- ပျားရည် - 1 tbsp ။ ဇွန်း,
- ဒိန်ချဉ် - 200 ml ကို;
- လတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီး - မြည်းစမ်းဖို့။
ပြင်ဆင်မှု
နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်နှင့်လျင်မြန်စွာခြောက်သွေ့တဲ့ဒယ်အိုးပေါ်မှာပျားရည်နှင့်ကြော်တစ်ဦး Blender ကြိတ်အတွက် oatmeal နှင့်အခွံမာသီး။ ထိုအခါစပျစ်သီးပျဉ် add အပေါင်းတို့နှင့်ရောမွှေပါ။ ယင်းနောက်ဂရုတစိုက်ငါ၏အသီး, obsushivayut နှင့်ကြီးမားသောအပိုင်းပိုင်းသို့ခုတ်ဖြတ်။ ယခုငါတို့အဆင်းလှသောပွင့်လင်းဖန်ယူနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အချိုပွဲအလွှာပျံ့နှံ့: နောက်ဆုံးတော့ပြီးတော့ပထမဦးဆုံး, သဘာဝဒိန်ချဉ်, အခွံမာသီးများနှင့်စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အတူအလွှာနှင့် - ထိုသီး။ တောငျးဆိုခကျြအပျေါမှာ, သင်အလွှာပြန်လုပ်ပေးနိုင်သည်။ ထိပ်တန်းအရည်အသီးယိုသို့မဟုတ်ပျားရည်လောင်းနိုင်။