ဗီတာမင် - လူ့အလောင်းတွေ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက်လိုအပ်သော bioactive တ္ထုများ, ဇီဝြဖစ်ထိန်းညှိသောဟော်မုန်းများနှင့်အင်ဇိုင်းတွေ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု။
ဗီတာမင်များသောအားဖြင့်ပတ်ဝန်းကျင်ပတ်ဝန်းကျင်ကနေအစားအစာတွေနဲ့ကျွေးမွေး, ဒါမှမဟုတ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဖန်တီးနေကြသည်။ အဆိုပါလကျတငျစာလုံး A, B, C, D ကိုမှရရှိသောဗီတာမင်များ၏အမည်, အီး, H ကို K ကို (နှင့်အခြားသူများကို) ။
အများဆုံးလေ့လာခဲ့ဗီတာမင် Group မှခအတော်များများဗီတာမင် water- သို့မဟုတ်ရေနံတွင်ပျော်ဝင်များ၏အခြေခံပေါ်မှာအုပ်စုများသို့ပေါင်းစပ်နေကြသည်။ liposoluble အားဖြင့် - lipovitaminam သူတို့ကသာတစ်ပြိုင်နက်အသုံးပြုခြင်းနှင့်အဆီစုပ်ယူ A, K သည်, D, အီးတို့ပါဝင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် မုန်လာဥနီဖျော်ရည် (ဗီတာမင်တစ်ဦးက်) အစဉ်အမြဲဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအနည်းငယ်ကျဆင်းမှုများထို့အပြင်အတူသောက်လော့။
ဗီတာမင် - သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်လွှမ်းမိုးမှုရန်အလွန်အထိခိုက်မခံဖြစ်ကြ၏။ မလျော်ကန်သောအစားအစာသိုလှောင်မှုနဲ့အပူကုသမှုအရေအတွက်ကိုလျှော့ချ, ဒါမှမဟုတ်ပင်ဖျက်ဆီးနိုင်သည်။ ဗီတာမင်များ၏ဘေးကင်းလုံခြုံမှုထိခိုက်အဓိကအကြောင်းရင်းများ, လေထုစိုထိုင်းဆနှင့်အလတ်စား, နေရောင်ခြည်, မြင့်မားသောအပူချိန်, သတ္တုအိုင်းယွန်း, ရန်လိုသေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိ, အင်ဇိုင်းတွေနှင့်စုပ်ယူစုဆောင်းနိုင်သော၏အက်ဆစ်-အခြေစိုက်စခန်းချိန်ခွင်လျှာပေါ်တွင်ရှိနေခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုအလားတူဗီတာမင် antivitamin နီးကပ်စွာ related, တ္ထုများနှင့်အတူ, သူတို့ကိုခြိုးဖကျြသို့မဟုတ်ရပ်တန့်, ဗီတာမင်၏ဇီဝြဖစ်အတွက်အစားထိုးနေကြပါတယ်။
ဗီတာမင်အီးကတခြားဗီတာမင်နဲ့ level မှာအသုံးဝင်သည်။ ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်း - ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှားပါးမှု၏မရှိခြင်းအတွက်ဗီတာမင်ချို့တဲ့ဖွံ့ဖြိုးလာတဲ့အခါ။ ထိုသို့သောအခြေအနေများနွေဦးအတွက်အများဆုံးမကြာခဏဖြစ်ကြသည်။ အရိပ်လက္ခဏာ - လှုပ်ရှားမှုအတွင်းကျဆင်းခြင်း, စျြလြူရှုမှု, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း, recuperation များအတွက်လိုအပ်သောအချိန်တစ်ခုတိုး။
ဗီတာမင်အီး၏အသုံးပြုမှုကိုကဘာလဲ?
ဗီတာမင်အီး၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအထင်ကြီးဖို့ခက်ခဲသည်။ သူက - ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကအရေးပါတဲ့ link ကိုကခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လျင်မြန်စွာပြန်လည်နာလန်ထူကိုအထောက်အကူပြုရန်, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သက်သာ, သွေးကြောအားကောင်းစေ, သွေးခဲကိုထိန်းညှိခြင်းနှင့်စောင်ရေတိုးတက်ကောင်းမွန်, သွေးဖိအားကိုပုံမှန်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေပါကဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူတို့အဘို့အလွန်အသုံးဝင်သည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ ။ ဒါဟာဆေးလိပ်သောက်ခြင်းမှထိခိုက်မှုကင်ဆာကျိတ်များ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဆန့်ကျင်ကာကွယ်ပေးသည်လျော့နည်းစေသည်။
ဒါကြောင့်လူငယ်ရှည်နဲ့အလှအပကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့တတ်နိုင်သောကွောငျ့ဗီတာမင်အီး၏အကျိုးကျေးဇူးများ, မိန်းမတို့အဘို့အထူးအရေးကြီးပါတယ်။ သိသိသာသာ, အိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးတစ်ရှူးပြုပြင်, ထိုကြွက်သားစနစ်ကထောက်ခံပါတယ်။ ဒါဟာ, အရေပြား rejuvenates အရေပြား၏သမာဓိ၏ချိုးဖောက်မှုပြီးနောက်အမာရွတ်များ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေ, ခြယ်ပစ္စည်းအစက်အပြောက်များနှင့်ဖုံးလွှမ်းအရေပြားကိုမှန်ကန်စေသည်။ ရာသီစက်ဝန်းကိုထိန်းညှိ, PMS, ထိုမျိုးဆက်ပွားစနစ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုလျော့နည်းစေသည်။ ဆရာဝန်တစ်ဦးတို့ကသတ်မှတ်ထားသည့်ဗီတာမင် E ကိုယူပြီးကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေ။ အဆိုပါဟော်မုန်းစနစ်၏လည်ပတ်တိုးတက်ကောင်းမွန်ကချင်းခိုင်မာစေခြင်းနှင့်လွှာကှာအခွင့်အလမ်းကိုလျော့နည်းစေ, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလျော့နည်းစေခြင်းနှင့်ကျန်းမာကိုယ်ဝန်ကိုအားပေးအားမြှောက်။
ဗီတာမင် E နှင့်ထိခိုက်မှုများအသုံးပြုမှု
ဒါဟာလျှောက်လွှာများ၏အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုအစာခြေချွတ်ယွင်း, မတည့်တုံ့ပြန်မှု, ဦးနှောက်အတွက်သွေးထွက်ခြင်းနှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကနေသွေးထွက်စေနိုငျသောအလွန်ကြီးမားအလွန်အကျွံသုံးစွဲပြီးနောက်ကြွလာသည်ကိုမှတ်သားရပါမည်။ ဒါဟာသွေးမူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်တိုးမြှင့်တစ်ဦးချင်းစီ sensitivity ကို thinning နှင့်အတူဗီတာမင်အီးယူသင့်လျော်ဘူး။
ဗီတာမင် E ကိုနေ့စဉ်ကုန်ကျစရိတ်ကိုစားကြလော့။ ထို့အပွငျကစားသောက်ကုန်၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အသုံးဝင်သည်။ နေ့စဉ်စံအရွယ်ရောက် 30-45 မီလီဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင်အီးဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, အခွံမာသီး, အစေ့များ, ပန်းသီး, အသည်း, နို့, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ပင်လယ် buckthorn, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းတွင်ပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်။ အလွန်အသုံးဝင်သောဂျုံပိုး, ဖွဲနုများနှင့်မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုစီရီရယ်။