အဘယ်အရာကိုအစားအစာသံဆံ့?

ခန္ဓာကိုယ်အပေါငျးတို့သဆဲလ်များ၏ခိုင်ခံ့သွားများ, အရိုး, လက်သည်း, ဆံပင်, နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူနှင့်အာဟာရ: ခန္ဓာကိုယ်အတွက်သံအကြောင်းအရာကျန်းမာရေးအများအပြားပြင်ပနှင့်ပြည်တွင်းအချက်များပေါ်တွင်မူတည်ပါသည်။ သံနှင့်ဟေမိုဂလိုဘင်ရဲ့ပေါင်းစပ်၎င်း၏ပါဝင်မှုကဆုံးဖြတ်၎င်း၏ဒြပ်ပေါင်းများ၏တန်ဖိုး။ အဆိုပါဂလင်းသေးငယ်သည်ဆိုပါကလျော့နည်းဟေမိုဂလိုဘင်တပြင်လုံးကိုသက်ရှိများ၏ anoxia စတင်ထုတ်လုပ်သည်။

အကျိုး

သံပြီးသားဖော်ပြခဲ့တဲ့အဖြစ်, ဟေမိုဂလိုဘင်ရဲ့ဖန်တီးမှုအတွက်သော့ချက်ဒြပ်စင်ဖြစ်သည်။ ဒီသဘာဝကဖြစ်စဉ်ကိုကျိုးဖြစ်တဲ့အခါ, သငျသညျဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်မသာ လုံ နှင့်အိမ်တွင်ပင်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လှုပ်ရှားမှုများဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်လာလေ့ကျင့်လို့မရပါဘူး။

ထို့အပွငျဟေမိုဂလိုဘင်ပေါင်းစပ်, သံကိုလည်းကိုယ်ခံစွမ်းအားအတွက်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။ အနာ disinfects ရာ Leukocyte-ထုတ်လုပ်ဟိုက်ဒရိုဂျင်ပါအောက်ဆိုဒ်။ သို့သော်ပါအောက်ဆိုဒ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်နဲ့အတွင်းပိုင်းကနေကျန်းမာ, နဂိုအတိုင်းဆဲလ်တွေထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ သံအောက်ဆိုဒ်၏ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများအနေဖြင့်ကျွန်တော်တို့ကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ကိုယ်ခန္ဓာ၏အောက်စီဂျင်သိုလှောင်ရုံ - ဒါ့အပြင်သံ myoglobin ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ myoglobin သင့်ရဲ့အသက်ရှုကိုင်ထား၏ဖြစ်ရပ်အတွက်ခဏတစ်သည်ကျွန်တော်တို့ကိုကယ်တင်သောလေကြောင်းထောက်ပံ့ရေးကနေထုတ်လုပ်လိုက်တဲ့ဖြစ်ပါတယ်။

ဆေးတခါသောက်

သငျသညျသံ, ဒီဒြပ်စင်၏သောက်သုံးသောအကြောင်းကိုဟောပြောပွဲအဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပိုလျှံသံများ၏အန္တရာယ်များအကြောင်းကိုဆံ့သောအရာကိုအစားအစာများအတွက်ပြောပြခြင်းမပြုမီ။

အမျိုးသမီးကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ယောက်ျားထက်သံသင့်ရဲ့ထိုးရဖို့ပိုပြီးအရေးကြီးပါတယ်, ထိုမှတပါး, ထိုမင်းသမီးကပိုကြီးတဲ့ပမာဏလိုအပ်သည်။

18 မီလီဂရမ် - သံစားသုံးမှု၏ကျန်းမာအမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့နေ့စဉ်မှုနှုန်းသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာသငျသညျကငျြ့သုံးလျှင်, နှုန်းမှာ 30% တိုးရပါမည်။

ကိုယ်ဝန်နှင့်သံ - ယေဘုယျအားသီးခြားခေါင်းစဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအနည်းဆုံးသံ - 33 မီလီဂရမ်။ ကိုယ်ဝန်မီ, သငျသညျ (ခြောက်လအတွင်း) မှာတင်းကြပ်တဲ့အစားအစာပေါ်မှာထိုင်, ဒါမှမဟုတ်သံချို့တဲ့ခြင်းခံရလျှင်ကြောင်းနှင့်တကွ, အခြားမည်သည့်အကြောင်းပြချက်များအတွက်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သံချို့တဲ့ခြင်းသည်သင်ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သံပါဝင်တဲ့အစားအစာများ၏စားသုံးမှုမလုံလောကျ, သငျသညျအထူးမူးယစ်ဆေးလိုအပ်ပါတယ်။

ထုတ်ကုန်

အခုဆိုရင်အဓိကအရာ - ဘယ်အရာကိုအစားအစာသံကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။

သံတိရိစ္ဆာန်များအတွက်တည်ရှိခြင်း, စက်ရုံအစားအစာများ။ အဆိုပါတိရိစ္ဆာန်များ - ferrous သံပိုကောင်းစုပ်ယူပါရှိသည်နှင့်စက်ရုံအတွက် - ခန္ဓာကိုယ်သိမ်းသွင်းဖို့ trivalent ပိုပြီးအချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုလိုအပ်သော်လည်းရလဒ် - ပိုဆိုးသည်။

ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့တိရစ္ဆာန်အဇာစ်မြစ်၏ထုတ်ကုန်များဖယ်၏တင်းကျပ်သောအစားအစာ၏သက်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့်နောက်လိုက်မှကျရောက်နေတဲ့သံချို့တဲ့ခြင်း။

သံကြွယ်ဝသောထုတ်ကုန်များအားလုံးမှလူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးအသားနှင့်သတ္တဝါဟုခေါ်ဝေါ်ခြင်းကိုခံရသင့်ပါတယ်။ အပါအဝင်နှင့်ကြက်ဆင်, ဘဲ, အမဲသား, သိုးသငယ်ကို, ဝက်သား, ယုန်။ အသည်းဦးဆောင်သတ္တဝါ။

ဒါ့အပြင်သံပင်လယ်စာဆံ့ - စသည်တို့ကို Clam, ပုစွန်, mussels,

Oats, buckwheat နှင့်ပဲမျိုးစုံ (အထူးသဖြင့်အနီ) - သံဆံ့ကြောင်းစက်ရုံအစားအစာများကနေ, ကစီရီရယ်ဖော်ပြရကျိုးနပ်သည်။ ဒါဟာသံနှင့်ပင် beets, ပါရှိသည် အခြောက်လှန်းအသီးအပွ , အခွံမာသီး, မက်မွန်သီး, သစ်တော်သီး, apricots, Plum, စပျစ်သီး။

ငါးသည်အတွက်သံအကြောင်းအရာအသားထဲမှာထက်အများကြီးနိမ့်သည်။ ငါးလူတန်းစားများ၏ကိုယ်စားလှယ်များ, သင်ပန်းရောင်ဆော်လမွန်ငါးနှင့် mackerel အလေးပေးပြောကြားနိုင်ပါတယ်။

သံအဖြစ်ကတခြားမရှိမဖြစ်သဲလွန်စဒြပ်စင်များ, ကြက်ဥအနှစ်တွေအများကြီး။

အားလုံးအထက်ပါ မှစ. သင်တို့တွင်အချို့သောသံကျနော်တို့အသေးစိတ်အစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ထုတ်ပါဆုံးအရာမြားထုတ်ကုန်များတွင်ပါရှိသောကြောင့်အကယ်စင်စစ်နိဂုံးချုပ်ပြီ, ကိုယ်အလေးချိန်လိုသော။

compatibility

အများကြီးသဲလွန်စဒြပ်စင်များ၏ Compatibility ကိုအကြောင်းကိုဆိုပါတယ်ခဲ့ပြီး, ဒါပေမယ့်မေးခွန်းနေဆဲ 100% တိကျအဖြေနေဆဲဖြစ်သည်။ သမားရိုးကျပညာအရ, သံကောင်းစွာတစ်ချိန်တည်းမှာဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့်ဗီတာမင် C နှင့်အတူပေါင်းစပ်စုပ်ယူစုပ်ယူနိုင်ပြီးပေါင်းစပ် လိုက်. အတွက်ကယ်လစီယမ် usvoeiniyu ကာကွယ်ပေးသည်မပေးပါ။ ဘယ်အချိန်မှာကဒက်မှကြွလာ - ဒီတစ်ခု, ဒါပေမယ့်အထဲတွင်ပါရှိသောသဲလွန်စဒြပ်စင်များကဲ့သို့ထင်မြင်ယူဆ၏သဘာဝအစားအစာ၏ဖြစ်ရပ်အချို့စာအာဟာရပညာရှင်တွေ, တစ်ဦးချင်းစီကတခြားများ၏စုပ်ယူမှုကိုတားဆီးမည်မဟုတ်ပါ။ ဒါကြောင့်လိမ့်မည်အနာဂတ်သားစဉ်မြေးဆက်အပေါ်အချို့သောအလင်းကိုသွန်း