တစ်ဦးအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန် - လူတိုင်းကြောင့်သီးနှံသိတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်မြေတပြင်လုံးသည်နေ့ရက်သည်စွမ်းအင်နှင့်အတူထောက်ပံ့သည်ကို ထောက်. , မနက်စာအဘို့ထိုသူတို့စားစရာအလွန်ကောင်း။ ဒါပေမယ့်စည်းကမ်းအတိုင်း, နံနက်ယံ၌ငါအချိန်မရှိဘူး, ဒါကြောင့်အမြန်တစ်ခုခုအကောင့်ကိုပွငျဆငျ။ ဤကိစ္စတွင်, နို့နှင့်အတူအကြီးအ oat မုန့်ညက်သည်။ ချက်ပြုတ်၏ချက်ပြုတ်နည်းများကိုအောက်တွင်သင်စောင့်ဆိုင်း။
နို့နှင့်အတူကြော်ဝေဒနာသည်ဂျုံယာဂု
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- နို့ - 1 ခွက်;
- ရေ - 1.5 ခွက်;
- စီရီရယ် "Hercules" - 1.5 ခွက်;
- ဆားနဲ့သကြား - မြည်းစမ်းဖို့။
ပြင်ဆင်မှု
ပြီနောက်ဟင်း၌ရေပြုတ်, ပြီးတော့နို့ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်လည်းပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ ထို့နောက်ကျွန်တော်အရသာအတွက်ဆားနဲ့သကြားထပ်ထည့်, အမြီးအိပ်သွားပါ။ ဂျုံယာဂုမှချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းမီးရှို့ရာသည်မဟုတ်, ကအဆက်မပြတ်နှိုးဆော်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ သငျသညျအမြန်ချက်ပြုတ်မုယောစပါးကိုသုံးပါလျှင်, သင့်ရဲ့ဂျုံယာဂု၏ 3-4 မိနစ်ခန့်အကြာတွင်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ပန်းကန်ပေါ်မှာပြန့်နှံ့နဲ့ထောပတ်ထည့်ပါ။
multivarka အတွက်နို့နှင့်အတူကြော်ဝေဒနာသည်ဂျုံယာဂု
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- Oats - 1 multistakan;
- သကြား - 1 tbsp ။ ဇွန်း,
- နို့ - 2.5 multistakana;
- ထောပတ် - 30 ဂရမ်,
- ဆား - တစ်ဦးဖြစ်တော့။
ပြင်ဆင်မှု
ပြီနောက်ဟင်းအတွက် Multivarki Hercules အမြီးသွန်းလောင်း။ နို့နှင့်အတူကဖြည့်ပါ။ နို့ယာဂုတစ်ရွေးချယ်ရေး မှစ. သိပ်သည်းဆပျမ်းမျှလိမ့်မယ်။ သင်တစ်ဦးထက်ပိုသောအရည်ဗားရှင်းချင်လျှင်, နို့ကိုပိုမိုသွန်းလောင်းနိုင်ပါသည်။ သကြားနှင့်ဆားထည့်ပါ။ အဖုံး Multivarki အနီးကပ်ကြှနျုပျတို့သညျ "နို့ယာဂု" mode ကို select လုပ်ပါ။ သငျသညျ, ချက်ပြုတ်လုပ်ငန်းစဉ်၏အဆုံးညွှန်ပြထောပတ်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းဝတ်နှင့်လိုအပ်ပါက, ဂျုံယာဂုရောနှော၏အကြောင်းကို 5 မိနစ်အကြာတွင်နေဆဲရပ်တည်ရန်ပေးပိုသကြားထပ်ထည့်ခြင်းနှင့်ပန်းကန်ပေါ်ပြန့်နှံ့ဖို့ဘီးပ်စကားကိုနားထောငျပွီးနောကျ။
အဆိုပါမိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာနို့နှင့်အတူအဘိတ်ဝေဒနာသည်ဂျုံယာဂု
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ဟာကြူလီ - 4 tbsp ။ ဇွန်း,
- နို့ - 1 ခွက်;
- ဆားနဲ့သကြား - မြည်းစမ်းဖို့။
ပြင်ဆင်မှု
မိုက်ခရိုဝေ့မီးဖိုများအတွက်ရည်ရွယ်ပါသည်အဆိုပါဟင်းလျာများ, ကပြုတ်ဖို့ဆောင်ခဲ့အများဆုံးအာဏာမှာ, နို့သွန်းလောင်း။ ထို့နောက် Hercules အလွှာ, ဆား, သကြားထပ်ထည့်သည်နောက်တဖန်နှိုးဆော်နှင့် 3 မိနစ်အများဆုံးပါဝါမှာမိုက်ခရိုဝေ့၌ထား၏။ သင်အလိုရှိပါလျှင်ရဖို့ကြောင့်ရှုပ်ထွေးပြီးနောက်, သင်တို့ကိုသကြားနဲ့ထောပတ်ထည့်နိုင်သည်။ ဂျုံယာဂုသူတို့ကိုယ်သူတို့အခြား 3-4 မိနစ် configure စို့, ထိုနောကျမှသင်စားပွဲကလျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။
နို့နှင့်အသီးနှင့်အတူအရသာရှိတဲ့ oat သီးနှံ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- oatmeal - 1 ခွက်ကို;
- နို့ - 1 ခွက်;
- ရေ - 1 ခွက်ကို;
- သကြား - 3 tbsp ။ ဇွန်း,
- ပန်းသီး - 1 pc; ။
- သစ်တော်သီး - 1 pc; ။
- ငှက်ပျောသီး - 1 pc; ။
- ထောပတ် - 40 ဂရမ်,
- အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - 3 tbsp ။ ဇွန်း,
- ဆား - တစ်ဦးဖြစ်တော့။
ပြင်ဆင်မှု
ပထမဦးဆုံးအိုးဆူအောင်တည်ရေထိုအခါအကြောင်းကို 5 မိနစ်, စိတျလှုပျရှားဖှယျအဘို့အ grit နှင့်အနာစိမ်းထည့်ပါ။ အဲဒီနောကျ, ပူနို့လောင်းနှိုးဆော်နှင့်အဆင်သင့်လုပ်ဂျုံယာဂုခုနှစ်တွင်အခြားမိနစ် 5. များအတွက်ချက်ပြုတ်ထောပတ်နှင့် add ဒိန်ခဲ ။ အသီး peeled နှင့်အသေးစား Cube သို့ခုတ်ဖြတ်။ ကျနော်တို့ခွေးဖြင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအားကစားနှင့်ရောနှောသို့သူတို့ကိုငါထား၏။ မယုံနိုင်လောက်အောင်အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာ oat မုန့်ညက်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။ သူမသည်ဧကန်အမှန်လူကြီးများနှင့်လေးတွေနှစ်ဦးစလုံးပျော်မွေ့ပါလိမ့်မယ်။
နို့နှင့်အခြောက်လှန်းအသီးနှင့်အတူ Oat မုန့်ညက်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ဟာကြူလီ Fast Food အလွှာ - 50 ဂရမ်,
- နို့ - 150 ml ကို;
- အခြောက်လှန်းအသီး (စပျစ်သီးပျဉ်, သုတ်သင်, apricots) - 50 ဂရမ်,
- ပျားရည် - 2 Tsp ..
ပြင်ဆင်မှု
ပထမဦးစွာငါ၏အခြောက်လှန်းခြင်းနှင့် 10 မိနစ်ဘို့ရေကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောသူတို့နှင့်အတူဖြည့်ပါ, ထို့နောက်ရေညှစ်သည်။ စပျစ်သီးပျဉ်ကိုလုံးဝစွန့်ခွာခြင်း, ချပ်သို့ဖြတ် apricots နှင့်တံစဉ်များကိုအခြောက်လှန်း။ နက်ရှိုင်းတဲ့ကွန်တိန်နာများတွင်သီးနှံလောင်းအခြောက်လှန်းအသီးကိုထည့်သွင်း, ပူနို့နှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားသွန်းလောင်း။ 2 မိနစ်အဖြစ်သို့နှင့်အနိမ့်အပူမှာပြုတ်။ ထို့နောက်အဖုံးဖွင့်လှစ်ခြင်းမရှိဘဲ, 5 မိနစ်ထက်ပိုပျားရည်အားလုံး၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများထိန်းသိမ်းအနည်းငယ်မျြးစိမျ့စိမျ့ဂျုံယာဂုအတွက်ပြီးသား add ထိုသို့စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်ပေးပါ။ ကယ်လိုရီဝေဒနာသည် ဂျုံယာဂု ပျားရည်နှင့်အခြောက်လှန်းအသီးအပွနှင့်အတူနို့ချောထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်း 169 kcal ဖြစ်ပါတယ်။