tilapia အမဲသားကို၎င်းကုထုံးအစားအသောက်များတွင်သူတို့၏အလေးချိန်သို့မဟုတ်လိုက်နာမှုစောင့်ကြည့်နေကြသည်သောသူတို့အားအထူးသဖြင့်ဆွဲဆောင်မှုဖြစ်သောအဆီအနည်းငယ်သာပမာဏ, ပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်, ဒီငါးအလွန်အရသာနှင့်အလွန်ရိုးရှင်းစွာပြင်ဆင်ထားသည်။ ယခုကြှနျုပျတို့မူရင်းအားဖြင့်သင်တို့ကိုဆွဲဆောင်ပါလိမ့်မည်သည့်မီးဖို၌ tilapia တန်းချက်ပြုတ်အတွက် options ထည့်သွင်းစဉ်းစားလျက်, ရရှိလာတဲ့သဘောပေါက်ဟင်းလျာများချက်ပြုတ်နည်းများဘုရားသခငျ့အရသာစိတ်တော်။
မီးဖို၌ tilapia တန်းချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုအရသာ - ဒိန်ခဲနဲ့စာရွက်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- Tilapia လွှာ - 520 ဂရမ်;
- ခက်ဒိန်ခဲ - 60 ဂရမ်,
- သံပုရာဖျော်ရည်ကို - 15 ml ကို;
- အခြောက်ကြက်သွန်ဖြူ - မြည်းစမ်းခြင်းငှါ၎င်း,
- တောင်သူလယ်သမားထောပတ်, ဆီ - 35 ဂရမ်,
- ငရုတ်ကောင်းမှုန့် (တော်တော်များများမျိုးစုံအရောအနှော) - 2 pinch;
- ကြမ်းဆားဟင်းချက် - မြည်းစမ်းဖို့။
ပြင်ဆင်မှု
- မီးဖို၌ tilapia တန်းများအတွက်အများဆုံးရိုးရှင်းပြီးအရသာစာရွက်အချိန်တစ်နိမ့်ဆုံးကိုယူပါလိမ့်မယ်, နှင့်ရလဒ်ရိုးရှင်းစွာရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ အကောင်အထည်ဖေါ်ရန်တော၌ထားသောဒယ်အိုးသို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်, အထက်မှဆားနှင့်အတူရာသီ, မြေပြင်နှင့်အခြောက်ကြက်သွန်ဖြူအရောအနှော, ငရုတ်ကောင်းနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ထောပတ်၏အရည်ကျိုထောပတ်အရောအနှောတွေနဲ့ရေလောင်းထိပ်ပေါ်မှာပေါ် Tilapia လွှာပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
- ကိုယ်ကသာမီးဖိုမုန့်ဖုတ်ထဲတွင်ငါးအဘို့စောင့်ဆိုင်းနေဆဲဖြစ်သည်။ ဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့အ device ကိုကြိုတင်ဖွင့်ရန် 205 ဒီဂရီပူနွေးလာသည်နှင့်မိနစ်နှစ်ဆယ်နှင့်အတူမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာပေးပို့ပါ။
- ထိုလုပ်ငန်းစဉ် pritrushivaem လွှာငါးရဲ့ start ကနေဆယ်မိနစ်ခြစ်ဒိန်ခဲ grinded ။
အာလူးနဲ့မီးဖို၌ Tilapia တန်း
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- Tilapia လွှာ - 520 ဂရမ်;
- အာလူး - 390 ဂရမ်;
- Mayonnaise နေအိမ် - 60 ဂရမ်,
- ကြက်သွန်မီးသီး - 60 ဂရမ်,
- နို့ - 195 ml ကို;
- ဒိန်ခဲအစိုင်အခဲ - 155 ဂရမ်;
- အနံ့နေကြာဆီ - 15 ml ကို;
- သင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှုမွှေးခြောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရောအနှော - မြည်းစမ်းခြင်းငှါ၎င်း,
- ငရုတ်ကောင်းမှုန့် (တော်တော်များများမျိုးစုံအရောအနှော) - 2 pinch;
- ကြမ်းဆားဟင်းချက် - မြည်းစမ်းဖို့။
ပြင်ဆင်မှု
- အစပိုင်းမှာ, အာလူးနဲ့ tilapia ကိုပွငျဆငျဟာဥသန့်ရှင်းရေးနှင့်ပါးလွှာချပ်သို့ဖြတ်ဖို့, ထို့နောက်အနံ့မရှိဘဲ၎င်းတို့ကိုနေကြာဆီလောင်းကနေရှေးခယျြဖို့ဆားနဲ့အခြောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ရာသီ။
- ကျနော်တို့ကမုန့်ဖုတ်ကွန်တိန်နာထဲမှာတော၌ထားသောအာလူးချပ်ကိုဖြန့်လျက်, ထိပ်တန်း decompose အလယ်တန်းအရွယ်အပိုင်းပိုင်းခွဲခြင်းနှင့်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း Tilapia လွှာနှင့်အတူဝါရင့်။ ဆန္ဒရှိလျှင်သင်တို့သည်လည်းအာလူးရန်, အချို့ကုန်တယ်လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးထည့်နိုင်သည်။
- အခုတော့ဦးညွှတ်ဖို့လှည့်။ ထက်ဝက်ကွင်းသို့ဖြတ်ငါး၏ထိပ်ပေါ်မှာပြန့်နှံ့ခြင်း, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုရှင်းလင်း။
- Mayonnaise နဲ့ခြစ်ဒိန်ခဲနှင့်အတူနို့ရောနှောအရသာနှင့်အာလူးနဲ့ကြက်သွန်နီနှင့်အတူ tilapia ၏ထိပ်ပေါ်မှာသွန်းလောင်းအချို့ဆားထည့်ပါ။
- ဒါဟာ 205 ဒီဂရီအပူချိန်မှာနာရီဝက်အဘို့မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထားခဲ့တယ်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူသတ္တုပါးအတွက်မီးဖိုတဖို၌ Tilapia တန်း
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- Tilapia လွှာ - 520 ဂရမ်;
- ကြက်သွန်နီ - 160 ဂရမ်;
- Prong ကြက်သွန်ဖြူ - 1 pc; ။
- ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း - 220 ဂရမ်;
- လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီး - 220 ဂရမ်;
- ဒိန်ခဲအစိုင်အခဲ - 155 ဂရမ်;
- အနံ့နေကြာဆီ - 15 ml ကို;
- သင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှုမွှေးခြောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရောအနှော - မြည်းစမ်းခြင်းငှါ၎င်း,
- ငရုတ်ကောင်းမှုန့် (တော်တော်များများမျိုးစုံအရောအနှော) - 2 pinch;
- ကြမ်းဆားဟင်းချက် - မြည်းစမ်းဖို့။
ပြင်ဆင်မှု
- tilapia တန်း၏ပြင်ဆင်မှုမှရယူခြင်း, သတ္တုပါးတစ်ဖြတ် roasting များအတွက်ကွန်တိန်နာစီတန်းကြောင့်တော၌ထားသော။
- အဆိုပါငါး, သတ္တုပါးနှင့်အတူပြင်ဆင်ထားကွန်တိန်နာထဲမှာထည့်သွင်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရောအနှော, မြည်းစမ်းမိနစ်အနည်းငယ်အဘို့ချန်ခြွင်းမှဆားနှင့်အတူနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ် obsushivayut, ရာသီနှင့်ဆေးဖြစ်ပါတယ်။
- အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များပြင်ဆင်ပါ။ ဘူဂေးရီးယားငရုတ်ကောင်းကင်းစင်ခြင်းနှင့်ပါးလွှာသော strips တွေ, ခရမ်းချဉ်သီးစက်ဝိုင်းနှင့်စက်ဝိုင်းခြမ်းကြက်သွန်နီသို့ခုတ်ဖြတ်။ သေးငယ်သောပုကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့ခုတ်လည်းပြီးလျှင်ခက်ဒိန်ခဲကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။
- အဆိုပါ tilapia တန်းထိပ်တွင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးအချပ်ကိုဖြန့်ကိုလည်းအညီအမျှကြက်သွန်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူ pritrushivaem ၏ထက်ဝက်-ကွင်းအားလုံးဖြန့်ဝေ။
- အခုတော့စာရွက်၏အောက်ပိုင်းအစွန်းပိတ်ဖို့ရန်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်သတ္တုပါးတစ်စက္ကန့်စာရွက်ကိုဖုံးလွှမ်းရန်လိုအပ်ပေသည်။
- တစ်ဦး preheated 205 ဒီဂရီမီးဖိုတဖို၌ပန်းကန်မုန့်ဖုတ်ပေးပို့ပါ။
- သုံးဆယ်မိနစ်အကြာကျနော်တို့ပုံစံရရှိရန်, ထိပ်သတ္တုပါး pritrushivaem ဒိန်ခဲပန်းကန်ကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အခြားဆယ်မိနစ်ဘို့မီးဖိုကပြန်သွားပါ။