အဆိုပါစင်ပေါ်အပေါ်သက်သတ်လွတ်ဝက်အူချောင်း, ပူခွေးနှင့်ဘာဂါကိုရှာဖွေ ပို. ပို. ဖြစ်နိုင်သည်ကြောင့်ခေတ်သစ်စျေးကွက်, အသားထုတ်ကုန်များစားသုံးမှုကိုရှောင်ကြဉ်ရန်ပိုနှစ်သက်တဲ့သူတွေကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ရန်အချိန်ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဤအခြားနည်းလမ်းနေဆဲအလွယ်တကူရရှိနိုင်မဟုတျပါသေးငယ်တဲ့မြို့ငယ်များတွင်မှန်များနှင့်ဝတ်စုံ၏ကုန်ကျစရိတ်လူတိုင်းအတွက်မဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာကျနော်တို့ကိုအောက်တွင်ဆွေးနွေးကြမည်ဖြစ်သောအိမ်မှာချက်ပြုတ်ပါလိမ့်မယ်။
သတ်သတ်လွတ်ဝက်အူချောင်း - စာရွက်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ကြက်သွန်နီ - 65 ဂရမ်,
- ကြက်သွန်ဖြူ chives - 3 PCs ။
- ပြုတ်အဖြူပဲ - 170 ဂရမ်;
- ရေ - 115 ml ကို;
- soy ငံပြာရည် - 35 ml ကို;
- ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ - 5 ဂရမ်,
- သောက်သည် paprika - 2 Tsp ;.
- နံနံ, မုန်ညင်း - 1 Tsp ;.
- ဖိုင်ဘာ - 1 tbsp; ။
- oat အလွှာ - 35 ဂရမ်,
- ပိုက်ဆန်မျိုးစပါး - 5 ဂရမ်
ပြင်ဆင်မှု
ကြက်သွန်နဲ့ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့များ၏ Blender whisk ငါးပိနှင့်အတူ။ သုံးမိနစ်ခန့်အဘို့, ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်သည်အပူဒယ်အိုးနှင့်sautéအပေါ်ငါးပိထားပါ။ ပြန်ပန်းကန်ထဲသို့အရောအနှောပြန်သွား, အမွှေးအကြိုင်, ပဲပုပ်, ရေ, bean ကို, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ထပ်ကြာပွတ်ထည့်ပါ။ သီးခြားစီ, ဖိုင်ဘာနှင့်မြေ Oats နှင့်ပိုက်ဆန်ကိုအစေ့ရောမွှေပါ။ အဆိုပါ Blender ရဲ့ contents မှခြောက်သွေ့အရောအနှော Add ပြီးထပ်မံ whisk ။ သင်တစ်ဦးသိပ်သည်းရသည်အထိရရှိလာတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်မိနစ်စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်လက်အားထိုးကြိတ် "မုန့်စိမ်း။ " အရောအနှော crumbles ပါလျှင် - ရေဇွန်း၏ sneaky စုံတွဲ။
စွန်ပလွံဝက်အူချောင်းလိပ်ထူသမားရိုးကျဝက်အူချောင်း, တစ်ရေရေချိုးအပေါ်သတ္တုပါးနှင့်ရာဌာန၌ခြုံ။ အေးနှင့်သတ္တုပါး၏အခွံကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ပြီးတော့, 1 နာရီနှင့် 20 မိနစ်အိမ်မှာသက်သတ်လွတ်ဝက်အူချောင်းပြုတ်။
ဘင်္ဂလားပဲစေ့တွေဟာထံမှသက်သတ်လွတ်ဝက်အူချောင်းအဘို့အကြော်
bean ကိုအခြေခံအပြင်သက်သတ်လွတ်ဝက်အူချောင်းဖြစ်နဲ့ကုလားပဲနိုင်ဘူး။ ဒါဟာချက်ပြုတ်ရှေ့၌၎င်း, ပျော့ပျောင်းသောသည်အထိအနာစိမ်းရောင်ရမ်းခြင်းပြီးနောက်စိမ်ဖြစ်ပါတယ်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ဖိုင်ဘာ - 1 tbsp; ။
- ပေါင်မုန့်အစအနလက်တဆုပ်စာ;
- ငရုတ်သီးအလွှာ - တစ်ဦးဖြစ်တော့;
- စမုန်နက်မျိုးစေ့များ (မြေပြင်) - 1 1/2 Tsp ;.
- အခြောက်လှန်းပင်စိမ်း, oregano - 2 Tsp ;.
- ပြုတ်ကုလားပဲ - 2 tbsp; ။
- tahini - 15 ဂရမ်,
- ကြက်သွန်ဖြူ - 5 လေးညှင်းပွင့;
- Worcestershire ငံပြာရည် - 10 ml ကို;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် - 190 ml ကို။
ပြင်ဆင်မှု
သင် Blender အတွက်သက်သတ်လွတ်ဝက်အူချောင်းစေခြင်းမပြုမီခြောက်သွေ့တဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများ go: cellulose, ပေါင်မုန့်အစအနများနှင့်နံ့သာမျိုး။ ခြောက်သွေ့ပါဝင်ပစ္စည်းများဖို့ပန်းကန်ြိမ်ပြီးနောက် tahini ငါးပိ, ကြက်သွန်ဖြူ, Worcestershire ငံပြာရည်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ကုလားပဲကိုစေလွှတ်။ , အဆုံးစွန်သောဝက်အူချောင်းအလွန်အကျွံအစိုဓာတ်ကိုကျိုးကြပြီမဟုတ်ရှောင်ရှားရန်ဝေမျှအတွက်ငါသွန်းလောင်းရန် သာ. ကောင်း၏။ လိုအပ်ခဲ့လျှင်အရည်အနားမှာအားလုံးနောက်တဖန် Whisking,, လက်တွေအများကြီးပြီးနောက်အတူတကွစုဝေးကာဝက်အူချောင်းသို့လှိမ့်, သော့ပွငျ။ သတ္တုပါးနှင့်အတူပတ်ရစ်ဝက်အူချောင်း, တစ်ရေရေချိုး (သေးငယ်တဲ့အဖျား) ကျော်နှစ်နာရီထိုသို့ထားပါ။