ပေါင်းပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း ကျန်းမာသောအစားအစာစားစရာဘို့ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အကြံပြုချက်များအတွက်အလွန်ဘုံ၏စုံတွဲတစ်တွဲပေါ်မှာ။ ကျွန်တော်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းဂေါ်ဖီထုပ်အပေါငျးတို့သအမျိုးအစားများအများဆုံးအသုံးဝင်သည်နှင့်ပေါင်းက၎င်း၏အရည်အသွေးကို syroediniyu အတွက်သာအနည်းငယ်ယုတ်ညံ့ကြောင်းသတိရသောအခါ, အံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, သံနှင့်ပရိုတိန်းဗီတာမင် C နဲ့ antioxidants အပြည့်အဝဖြစ်ပြီး, ကသားသမီးရဲ့အစားအစာထဲမှာထည့်သွင်းရန်အထူးအရေးကြီးပါသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, ငါတို့အမျိုးအနွယ်ကိုဤမျှလောက်များစွာသော moms casseroles သို့မဟုတ်ဟင်းချိုအတွက်အရည်ကျိုဒိန်ခဲတစ်ဦးအထူအလွှာ mashed အာလူးအောက်မှာဆိုးတပါးထုတ်ကုန်ဖုံးကွယ်ဖို့ကြိုးစား, အထူးသဖြင့်ရှားပါးမေတ္တာတော်ကိုပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းဖြစ်ကြသည်။

ပေါင်းပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း - 1 ကီလိုဂရမ်;
• သံပုရာ - 1 pc; ။
• ကြက်သွန်ဖြူ - 2 လေးညှင်းပွင့;
• သံလွင်ဆီ - 3 tbsp ။ ဇွန်း,
• paprika (ဆန်) - 1 ဖြစ်တော့;
• ဆား - ကိုမြည်းစမ်းဖို့။

ပြင်ဆင်မှု

နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အအေးပြေးရေနှင့်တစ်ဦးချွန်ထက်သောဓါးအောက်မှာဆေးကြောပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၏ဦးခေါင်း, florets သို့ဝေ။ ကျနော်တို့အထက်ပိုင်းအလွှာငွေ့စေနှင့် 10 မိနစ်ပါဝင်သည်။

သင်ဤမီးဖိုချောင်ယူနစ်တစ်ခုပျော်ရွှင်ပိုင်ရှင်မဟုတ်ပါလျှင်, ငါတို့သည်သာမန်ပြီနောက်ဟင်းနှင့်တစ်ဦး colander ကိုသုံးပါ။ ရေဒယ်အိုးထဲမှာဒီလိုလုပ်ဖို့တတိယအပေါ်သွန်းလောင်းပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ကြဉ်းဖြစ်ပါတယ်။ အနိမ့်ဖို့ဘိတ်အပူ, တစ်ဦး colander set နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းအိပ်လေ၏။ အဖုံးအောက်မှာဟင်းချက်သာ 7 မိနစ်ပိတ်လိုက်တယ်။

ထိုအတောအတွင်းမှာတော့ကျွန်တော်တို့ကိုဆေးထည့်ကြပါစို့။ တစ်ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာသံလွင်ဆီတက်နွေးနှင့်စာနယ်ဇင်းကြက်သွန်ဖြူမှတဆင့်ပြန်ဖျစ်ညှစ်။ ရောထွေးနှင့်သံပုရာတစ်ဒဏ်ငွေ grater zest အပေါ်ခြစ်ထည့်ပါ။ ကြော်, ပဲတစ်ဝက်တစ်မိနစ်နှိုးဆော်နှင့်အပူထဲကနေဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ သံပုရာဖျော်ရည်ကို, ဆား, paprika ထည့်ပါ။ ဒီဆော့စ် podospevshaya ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုငါသွန်းလောင်း - အသားသို့မဟုတ်ငါးမှအကြိုးပွုနှင့် savory ဘက်ပန်းကန်အဆင်သင့်ပါ! နေဆဲပူဖျန်းပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း "Parmesan" ပြီးလျှင်လျှင်လည်းအလွန်အရသာရှိတဲ့ဖြစ်ပျက်။

multivarka အတွက်ပေါင်းပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း - 0.5 ကီလိုဂရမ်။

ပြင်ဆင်မှု

ကြည့်ပါစို့ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လို ။ ပထမဦးစွာ florets သို့ဖျက်သိမ်းပြီးကောင်းစွာဆေးကြောပါ။ Multivarki ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော၏ထက်ဝက်တစ်လီတာကိုလောင်းတစ်ပန်းကန်မှာ, ပိုမြန်ပါလိမ့်မည်။ ထိုအခါ mode ကို "Steam" ပါဝင်သည်။ ဘယ်လိုပေါင်းပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းချက်ပြုတ်ရန်၎င်း၏အနာဂတ်အသုံးပြုမှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဒီဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်ပါလျှင်, ထိုသို့အလုံအလောက် 5 မိနစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်မုန့်-ဟင်းချိုပြင်ဆင်ထားရန်ပိုပြီးပျော့ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းလိုအပ်ပါတယ်။ ထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့ 12 မိနစ်ဖော်ထုတ်။ အဖြစ်မကြာမီရေ multivarka အနာဆိုးအဖြစ်တစ်ပန်းကန်ထဲမှာဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူမီးသင်္ဘောတောင်းကိုထည့်သွင်းခြင်းနှင့်အဖုံးကိုပိတ်ပါ။ နှစ်သစ်ကြိုဆိုပွဲကိုစတင်ခဲ့သည်။ ကျနော်တို့က၎င်း၏စေတနာလူသိများသောဘီးပ်များအတွက်စောင့်ဆိုင်းနေကြသည်။