ကယ်လိုရီသကြား

သကြား, ကျွန်တော် sucrose အတွက်အသုံးဝင်သောအစားအစာ (ဘိုဟိုက်ဒရိတ်) နီးပါး 90 နှစ်ဦးစလုံးအရွယ်ရောက်% နှင့်ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ် assimilated ဖြစ်ပါတယ်စားကြလော့။ အဆိုပါကျန်ရှိနေသော 10% ကိုရေနှင့်ပြာများသို့သွားပါ။

အဖြူရောင်သကြားမပါအသုံးဝင်သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဒြပ်ပေါင်းများ ကယ်လစီယမ်၏ တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ရွေးချယ်တဲ့အခါထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်သည့်သံနှင့်ဆိုဒီယမ်။ သကြား serotonin များ၏ထုတ်လုပ်မှုမြှင့်တင်ရန်ပါလိမ့်မယ်အဖြစ်ကြောင့်ဒီထုတ်ကုန်, သင်, သရုပ်ြပများနှင့်တက်ကြွသောအဖြစ်ကိုအနည်းငယ်ပျော်ရွှင်ခံစားမိပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်အတော်လေးမြင့်မားသည် Calorie ။

အသုံးပြုမှုအတွက်အကြံပြုချက်များ

ဒါဟာအဘို့အကြံပြုသည်:

• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်;
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပျအတှကျနှစ်ဦးစလုံးစွမ်းအင်လျင်မြန်စွာပြန်လည်နာလန်ထူ,
• အဆိုပါလေသံလျှော့ချ။

မြင့်မားသောကယ်လိုရီထုတ်ကုန်လျင်မြန်စွာအစွမ်းသတ္တိကိုပြန်လည်နှင့်နေ့လည်ခင်း၏ကျန်များအတွက်စွမ်းအင်ပေးပါ။

ဘယ်အချိန်မှာအန္တရာယ်ရှိသကြားစားသုံး?

စောင့်ရှောက်မှုနှင့်အတူကုသလတံ့သော contraindications ၏နံပါတ်ရှိပါသည်။

အောက်ပါမဆိုကြတဲ့သူတွေဒါကြောင့်ပြုစုစောင့်ရှောက်ခေါ်ဆောင်သွားရပါမည်:

• မမှန်များ၏အရေအတွက်သက်ရှိတစ်ဦးလဲလှယ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်နှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိကြ၏
• ပန်ကရိယရောဂါ;
• အဝလွန်ခြင်း;
• အသည်းရောဂါ;
• ဆီးချိုရောဂါ။

လုံးဝနီးပါးကို 100 ဂရမ်နှုန်း 400 ကယ်လိုရီ calorie သောထိုကဲ့သို့သော granulated သကြားအဖြစ်ဤချိုမြိန်ထုတ်ကုန်များ၏အနည်းဆုံးငွေပမာဏသည်, လူများ၏ပြဿနာများနှင့်အတူစားရနိုင်သည်

• သွေးဖိအားများနှောင့်အယှက်,
• မတည့်တုံ့ပြန်မှု;
• အဝလွန်ခြင်းမှမျိုးဗီဇ;
• ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏အလွဲသုံးစားမှု;
• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို။

100, 25 နှင့် 10 ဂရမ်မှတွက်ချက်မှု kcals

ကယ်လိုရီသကြား 100 ဂရမ်အဘို့တွက်ချက်နှင့် 400 kcal (အသေးစိတ်အတိအကျ, 399) နှင့်ညီမျှသည်။ သင်တိုင်းဇွန်းသုံးလျှင် - တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 32 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ သမားရိုးကျအဖြူရောင်သကြားနဲ့နှိုင်းယှဉ်တဲ့အခါ, အညိုရောင်တစ်ဦးအတန်ငယ်နိမ့်ကယ်လိုရီရှိပြီး, ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုရှိသည်အတိုင်း, ပိုမိုအသုံးဝင်ဖြစ်စဉ်းစားသည် ဗီတာမင် B, နှင့်ကယ်လစီယမ်။ သကြား 100 ဂရမ် - 380 ကယ်လိုရီ။

ဇွန်းသကြား (25 ဂရမ်) မက်စ်ပေါင်း 100 kcal နှင့်ဖန်ခွက် (160 ဂရမ်) 638 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။

ကယ်လိုရီသန့်စင်ပြီးသကြားနှင့် vanilla

ကယ်လိုရီသန့်စင်ပြီးသကြားအမျိုးမျိုးကိုယ်စားလှယ်များနှင့်ထုတ်ကုန်အမျိုးအစားများအနေဖြင့်အများကြီးကွဲပြားခြားနားသောမကများနှင့်လူအများစုကသူ့ရဲ့ပုံသဏ္ဍာန်အဖြစ်, ဒီအမျိုးအစားကြိုက်တတ်တဲ့နှင့်အဆင်ပြေခြင်းနှင့်လှပနေတဲ့ 398 kcal 100 ကျော်နှုန်းဂရမ်ရရှိထားပါသည်။

ထို့နောက်သင်သည်မုန့်ဖုတ်နဲ့အချိုပွဲ, vanilla သကြားသုံးခြင်းနှင့်သင်ကစိတ်ဝင်စားသည့်အခါကယ်လိုရီ၏ဤအမျိုးအစားကယ်လိုရီနှင့် vanilla နှင့်သကြားတို့ပါဝင်သည်, ဒါကြောင့် vanilla ၏အကြောင်းကို 288 kcal များ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာတစ်ခုကိုမှတ်ချက်ချပေါင်းကယ်လိုရီသကြားထပ်ထည့်ရပါမည်။ ဒါပေမယ့်နောက်ဆုံးရလဒ်အဘယ်အရာကိုအချိုးအစားအတွက်သကြားနှင့် vanilla ရော, ရှိမရှိအပေါ်မူတည်ပါလိမ့်မယ်။