ကိုယ်အလေးချိန်ဝမ်းနှင့်နှစ်ဖက်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

အမျိုးသမီးများ၏တစ်ဦးကကြီးမားအရေအတွက်ကသူတို့ရဲ့ပြဿနာဒေသများအစာအိမ်နှင့်နှစ်ဖက်ယုံကြည်ပါတယ်။ ကအဓိကအားဖြင့်အဆီသိုလှောင်ဤဒေသများ၌တည်ရှိ၏, သို့သော်ပြီးခဲ့သည့်အရွက်သောကြောင့်, ထိုသို့သောတစ်ခု extension တခုဖြစ်တယ်။ ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဝမ်းနှင့်နှစ်ဖက်အဘို့ရှုပ်ထွေးပြီးစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းရှိသည်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာတပ်မက်လိုချင်သောရလဒ်ရယူနိုင်ဖို့အတွက်သင်မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ခြေရာခံစောင့်ရှောက်ရန်လိုအပျကွောငျးစိတျထဲမှာကိုထမ်းဖို့အရေးကြီးတယ် အစားအစာများ နှင့်အမျိုးမျိုးသောအလှအပကုသမှုလုပ်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ခန်းမထဲမှာဖျော်ဖြေမှုအတွက်သင့်လျော်သော, နှင့်အိမ်တော်အဘို့ဖြစ်ကြ၏အများအပြားကွဲပြားခြားနားသောစနစ်များကိုရှိပါတယ်။ သက်သေနှင့်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်နေဖို့ကမ်းလှမ်းမှုကို။

1. ကီထိုင်။ လေးလံသောဝန်အားလက်ခံတွေ့ဆုံနှင့်အမျှဒီလေ့ကျင့်ခန်းသာပေါင်နှင့်တင်ပါးချပေးမှညွှန်ကြားကြောင်းထင်မနေပါနဲ့ စာနယ်ဇင်း ။ ဒါဟာအပိုဆောင်းအလေးချိန်နှင့်အတူထိုင်-ups လုပ်ပေးရန်အရေးကြီးပါသည်။ ခြေလျင်ပခုံးအကျယ်ထား, ကဖြည်းဖြည်းချင်းတစ်ရင်ခွင်ထောင့်မရ 90 ဒီဂရီသည်အထိဆင်းရှူဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ဒါဟာရှေ့ကိုယျခန်ဓာအစေခံပေမယ့်ဆန့်ကျင်, ပြန်ထွင်ထားတဲ၏ရုပ်သိမ်းရေးအပေါ်မထားဘူး။ အဆိုပါကုတျအောင်, ကိုတက်။
2. လိမ်။ သူတို့ကဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေပေါ်, ဒါပေမယ့်လည်းနှစ်ဖက်ပေါ်မသာထမ်းရသောဝန်ကိုပေးအဖြစ်ဗိုက်အဆီစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုဖယ်ရှားဖို့ဘယ်လိုထွက်ရှာဖွေ, တ, အလိမ်အကြောင်းကိုမပြောနိုင်ပါဘူး။ မိမိအပြန်ခြေထောက်ပေါ်လဲလျောင်းဒူးမှာတငျရပါမည်။ သင်၏ဦးခေါင်းနောက်ကွယ်မှသင်၏လက်၌ထားလေ၏။ အလွန်ခန္ဓာကိုယ်ကိုက်ဖြတ်ခြင်းနှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်ဒူးမှတဦးတည်းတံတောင်ဆစ်ထိနဲ့။ အဆိုပါ စတင်. အနေအထားမှပြန်လာ, အခြားလက်မောင်းနှင့်ခြေထောက်အားဖြင့်ထိုအတူပြန်လုပ်ပါ။ သငျသညျကိုမီးရှို့သည်အထိလေ့ကျင့်ထားပါ။ အဘယ်သူမျှမခါးမှာကွေးရှိကွောငျးထိန်းချုပ်ရေး။
3. "စက်ဘီး" ။ ကိုယ်အလေးချိန်ဝမ်းဗိုက်အဘို့ဤရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းပင်ကလေးများလူသိများသည်, ဒါပေမယ့်မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်ပါသည်ရလဒ်ရဖို့။ သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာအိပ်ကြနှင့်သင့်အောက်ပိုင်းကိုပြန်ကြမ်းပြင်မှကိုနှိပ်ပါ။ 40 ခန့်ဒီဂရီအားဖြင့်သင့်ခြေထောက်မျှော်နဲ့ Alternate သူတို့ရဲ့ဒူး ထောက်. ကွေး "ဟုအဆိုပါဘီးကိုဖွင့်" ကိုစတင်။ အဆိုပါအိမ်ရာသတ်မှတ်ထားတဲ့အနေအထားတွင်ရှိရမည်နှင့်ခြေထောက်မတယောလမ်းကြောင်းအတိုင်းလိုက်နာရန်, ဆွဲထားဘူး။ ကအနည်းဆုံး 2 မိနစ်အတွက် "ဘီး Turn" ။
4. "Broken ကတ်ကြေး။ " တစျဖနျ, သင့်နောက်ကျောအပေါ်မုသား, ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်တွင်မိမိလက်ကိုတင်နှင့်ခြေ 40-45 ဒီဂရီအားဖြင့်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။ ဒါဟာနောက်ကျောကြမ်းပြင်ကိုမယူအရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာအဆက်မပြတ်ကိုသွန်းသူတို့ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်း, ကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်အတွက်ခြေထောက်လျှော့ချရန်နှင့်ပြုစုပျိုးထောင်ရန်လိုအပ်ပေသည်။
5. အလေးချိန်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း။ ဆုံးမခြင်းအဘို့ရှုပ်ထွေးထိုကဲ့သို့သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများ၏အကူအညီနှင့်အတူထွက်သယ်ဆောင်ရပါမည်: နောက်ကျောအပေါ်တည်ရှိပြီးနှင့်သင်တို့၏ခြေကိုများအကြားခေါငျးအုံးတင်းကျပ်။ သငျသညျခြေထောက်သို့မဟုတ်အခြားကုန်တင်ဘို့အလေးကိုသုံးနိုင်သည်။ နောက်တဖန်ခြေထောက်မြှင့်အကြောင်းကို 40-45 ဒီဂရီဖြစ်ပါတယ်။ အနည်းငယ်လျော့နည်း, ထို့နောက်ပထမဦးဆုံးအမြင့်မားသောလေထုခြေစက်ဝိုင်းဆွဲရန်စတင်နှင့်။ တဦးတည်းဦးတည်ပြီးတော့အခြားဦးတည်ချက်အတွက်ပထမဦးဆုံးရွှေ့ပါ။