ပြီးနောက်လိုအပ်သောသော်လည်း, အဲဒီမှာသင်တန်းပေးပေမယ့်ကွဲပြားခြားနားအချိန်များတွင်နှင့်ကွဲပြားခြားနားသော volumes ကိုအတွက်, သင့်ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ပေါ် မူတည်. ဆိုတဲ့အချက်ကိုနှင့်အတူစတင်ဖွင့်ကြပါစို့။ ကျနော်တို့လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်စားရန်ဘာထာမေးခွန်းကိုသငျသညျအဖြေကိုပေးစေခြင်းငှါတတ်နိုင်သမျှအသေးစိတ်ကြိုးစားပါလိမ့်မည်။
အလေးချိန်အမြတ်
သင်တို့သည်တန်ခိုးကိုအားကစားတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ဖြစ်ကြပြီးပိန်ကြုံသောကြွက်သားရရှိမှု၏စင်မြင့်မှာလျှင်, သင်ကျိန်းသေတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ချက်ချင်းစားရန်လိုပါတယ်။ နာရီဝက်အတွင်းလူတန်းစားပြီးနောက်ဤအချိန်တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်-ပရိုတိန်း window ကိုတက်စေပါလိမ့်မယ်စားရပါမည်။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သင်တန်းသားတို့တွင်အမြင့်မားဆုံးလူကြိုက်များမဟုတ်, ဒါကြောင့်ရှုပျသှားသညျ့မေးခှနျးကိုနားထောငျဖို့မကြာခဏဖြစ်နိုင်, အဘယ်ကြောင့်ကျွန်တော်တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်မလိုအပ်ပါဘူး။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် အလျင်အမြန်စွမ်းအင်ဆုံးရှုံးမှုကိုတက်သည်ဖြစ်စေတိုက်ရိုက်လူတန်းစားပြီးနောက်ကျွန်တော်တို့ကိုလိုအပ်သောဖြစ်ကြသည်။ ဤအမှုကိုပြုသောမထားလျှင်, တစ်ခုအရှိန်မြှဇီဝြဖစ်မှာခန္ဓာကိုယ်ကသင်၏ရည်မှန်းချက်၏အတိအကျဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သောကြွက်သားတစ်သျှူး, မီးမရှို့ရန်စတင်ပါလိမ့်မယ်။ ပရိုတိန်းကိုလည်းအသေအချာပြင်ဆင်ထားတဲ့ထွက်ကြွက်သား restore ကိုကူညီခြင်းနှင့်အသစ်သောကြွက်သားတစ်သျှူးကိုတည်ဆောက်ခြင်းများအတွက်အခြေခံများကိုလိုအပ်နေပါသည်။ ဒါကြောင့်ကျောင်းအပြီး, သင်တစ်ခုခုပရိုတိန်း-ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစာကိုစားသင့်ပါတယ်:
- ကိုကိုး;
- ဒိန်ချဉ်နှင့် muffins;
- စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ;
- ကြက်ဥလူဖြူနှင့်အချို့သောအသီးအလျင်အမြန်စေလွှတ်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု
သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်သင်ဖယ်ရှားပစ်ရချင်ရာမှတစ်ဦးအဆီသိုလှောင်ရုံ, ရှိပါကသင်သည်ကြောက်မက်ဘွယ်သောမကျင့်ကြွက်သားကိုမီးရှို့, ကပဲသင့်ရဲ့တက်ကြွတစ်ဦးကိုချက်ချင်းယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးဆီဥကိုကွယ်ပျောက်ချွတ်ပြီးမည်, ဇီဝြဖစ်အရှိန်။
ဒိန်ချဉ်, ဒိန်ချဉ်, - 2 နာရီသင်တန်းပြီးနောက်, သငျသညျပရိုတိန်းအစားအစာများကိုစားသင့်တယ် နို့ စသည်တို့ကို, ဒိန်ခဲ, ကြက်ဥ, ချဉ်မီးဖုတ်ထားသောနို့, , ကြွက်သားအစာကျွေးခြင်းနှင့်ဟော်မုန်း calcitriol ၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုလှုံ့ဆော်ဖို့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအားပေးအားမြှောက် - ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုသင့်ရဲ့လိုအပ်ချက်များအတွက်စံပြဖြစ်ပါတယ်။
ငါရှိသည်မဟုတ်နိုင်သလား?
သင်, သင်တန်း၏, ဘာမှကိုမစားနှင့်ပိုမြန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘဲသွေးဆောင်မှုမှရှုတ်ထွေးစေနိုင်သည်။ သင်တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးစားရန်လိုအပ်ပါတယ်ဘာကြောင့်မှအဖြေ။ သငျသညျခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစွမ်းအင်စီးဆင်းမှုကန့်သတ်ပါလျှင်, သင့်ဇီဝြဖစ်နှေးကွေးလိမ့်မည်ဟုနှင့်အခါတိုင်းတတ်နိုင်သမျှအဆီသိုလှောင်ပါလိမ့်မယ်။ Dieter ၏ရန်သူ - သူကအဘယ်ကြောင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဖြစ်သည့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု, ကိုကြောက်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ရန်အတွက်, သင်ရုံခန္ဓာကိုယ်လျော်သောမုန့်ညက် "အစာကျွေး" ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။