အရသာနှင့်ကျန်းမာချက်ပြုတ်နည်းများရိုးရှင်းသောဗီတာမင်မုန် - တံစဉ်များကိုအတူ beetroot သုပ်

တံစဉ်များကိုအတူ beetroot သုပ်အစားအသောက်နှင့်အလွန်ကျန်းမာဟင်းလျာများအကြားဂုဏ်အသရေ၏တစ်ဦးကိုအထူးနေရာအရပ်ယူထားသော။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာကိုထောက်ခံသူတွေအဘို့များစွာသောချက်ပြုတ်နည်းများ, ကွဲပြားခြားနားသောနံ့သာမျိုးကိုဖြည့်စွက်, အသားနှင့်ဒိန်ခဲရှိပါတယ်။ ရယူထားသောဖန်တီးခြင်းအတွက်စိတ်ကူးစိတ်သန်းများနှင့်တီထွင်ဖန်တီးမှုကိုပြသရန် - သူတို့ကချမ်းသာကြွယ်နှင့်မတူညီသင့်ကိုယ်ပိုင် menu ကိုအဓိကအရာဖြစ်စေခြင်းငှါအလွန်လွယ်ကူပါတယ်။

တံစဉ်များကိုအတူ beet သုပ်ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

တံစဉ်များကိုအတူ beetroot သုပ်ကဗီတာမင်နှင့်အစာအိမ်အပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှု၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကြောင့်မူးယစ်ဆေးအဖြစ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားခဲ့သည်ပထမဦးဆုံးမှာအချိန်ကြာမြင့်စွာလွန်ခဲ့တဲ့တီထွင်ခဲ့သည်။ တံစဉ်များကို - ထိုအခြောက်ပုံစံအတွက်ယိုစီးမှု, အများဆုံးချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အရည်ရွှမ်းအသီးကိုရွေးချယ်ပါ။ အဆိုပါထုတ်ကုန်သံ, pectin, ဖိုင်ဘာ, phosphorus ကိုအများကြီးပါဝင်သည်။ တစ်သုပ်ဗီတာမင်ဗုံးဟုခေါ်ဝေါ်ခြင်းကိုခံရနိုင်သောအရာကိုဒါမဂ္ဂနီဆီယမ်, အိုင်အိုဒင်း, ကယ်လစီယမ်, betaine, ဗီတာမင်နှင့် R. ကြွယ်ဝတစ်ဦးက beet ။ သင်ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာပါလျှင်သုတ်သင်နှင့်အတူ beetroot သုပ်, အရသာဖြစ်ပါတယ်။

1. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များချက်ပြုတ်မီသန့်စင်ကြသည်, ထို့နောက်ကအားလုံးကိုဗီတာမင်ချိုဖြစ်လိမ့်မည်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်ပါလိမ့်မယ်။
2. beet ရေအေး, မဆူထဲမှာချန်လှပ်ခံရမှသာလိုအပ်ပါတယ်။
3. အပိတ်အဖုံးနှင့်အတူဟင်းချက်ကြောင့်ဆားရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။
4. ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှရှာလကာရည်နှင့်မပြုတ်ဖို့ရေကိုထည့်သွင်းရန်, တောက်ပအရောင်ထားရှိမည်။
5. မုန့်ဖုတ် beets အနည်းဆုံးတစ်နာရီလက်သည်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
6. တံစဉ်များကိုအစက်အပြောက်မရှိဘဲ, ပျော့ပျံသန်းဖို့လိုအပ်နေပါသည်။

walnuts နှင့်တံစဉ်များကိုအတူ beetroot သုပ်

လူကြိုက်အများဆုံး option ကိုသုတ်သင်နှင့် walnuts နှင့်အတူ beet သုပ်။ မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လွယ်လွယ်ကူကူကပြင်ဆင်နေသည်အချိန်အများစုကိုက beets ချက်ပြုတ်ဖို့ယူပါလိမ့်မယ်။ ဒါအတွေ့အကြုံရှိတစ်ခါတလေစားဖိုမှူးအခြားရွေးချယ်စရာ, ရေအေးနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်လောင်းအနာစိမ်းစေခြင်းငှါငါနှင့် 20 မိနစ်ချက်ပြုတ်ပူဇော်အနည်းဆုံးတစ်နာရီကြာပါသည်။ ရေအေးတစ်ဂျက်အောက်၌ဖုံးထားပွက်ပွက်ဆူနေသောရေညှစ် beetroot ။ သည်အထိကလုံးဝအေးနှင့်ပျော့ပျောင်းသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• beet - 600 ဂရမ်;
• တံစဉ်များကို - 150 ဂရမ်;
• အခွံမာသီး - 100 ဂရမ်;
• Mayonnaise - 5, အနုပညာ။ ဇွန်း,
• ကြက်သွန်ဖြူ - 1 လေးညှင်းပွင့။

ပြင်ဆင်မှု

1. တံစဉ်များကိုစိမ်, ခုတ်ဖြတ်။
2. အခွံမာသီးကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။
3. ဆန်ခါ beets ။
4. လူအပေါင်းတို့သည်ပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေပါ။

တံစဉ်များကိုအတူကုန်ကြမ်း beet ၏သုပ်

အာဟာရပန်းကန်ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပခေါ်ပါ လတ်ဆတ်တဲ့မုန်လာဥနီနှင့်အတူသုပ် , beets နှင့်တံစဉ်များကို။ မုန်လာဥနီအများအပြားဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များမှာရူပါရုံကိုအဘို့အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ပိုတက်ဆီယမ်သွေးကြော, phosphorus ကိုခိုင်ခံ့စေကူညီပေးသည် - အံသွား, ဖလိုရိုဒ်ဓာတ်သိုင်းရွိုက်ကောင်းမွန်သည်နှင့်ဆယ်လီနီယမ်ဟာကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ခိုင်မာစေ။ ထိုအခါအဘို့ဆောင်သောပွဲတောက်ပခဲ့သည့်စားပွဲပေါ်တွင်လှပသောကြည့်ရှုမည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• beetroot - 1 pc;
• မုန်လာဥနီ - 1 pc;
• အခွံမာသီး - 100 ဂရမ်

ပြင်ဆင်မှု

1. မုန်လာဥနီနှင့် beets စင်ကြယ်သောခြစ်။
2. တံစဉ်များကိုဖြတ်, အခွံမာသီးခုတ်။
3. ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့် Mayonnaise မပါဘဲတံစဉ်များကိုအတူ beet ၏တစ်ဦးသုပ်ပြင်ဆင်ပါ။

တံစဉ်များကိုနှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူ beetroot သုပ်

ပြုတ် beets နှင့်တံစဉ်များကို၏သုပ်မကြာခဏကြက်သွန်ဖြူတို့ပါဝင်သည်, တကအထူးကြိုင်ရေစာကိုပေးသည်။ တစ်ဦးကပိုပြီးဆူးထူးခြားတဲ့ဖွဲ့စည်းမှုရှိသည်: သက်ရှိများမှအကျိုးရှိသော 400 bioactive တ္ထုများ: မဂ္ဂနီဆီယမ်, ကယ်လစီယမ်, ဆိုဒီယမ်, အိုင်အိုဒင်း, ဆာလဖျူနှင့်ဖော့စဖောရက်အက်ဆစ်နှလုံးအကျိုးပြုဖြစ်ကြသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• beets - 2 PCs; ။
• ကြက်သွန်ဖြူ - 3-4 လေးညှင်းပွင့;
• တံစဉ်များကို - 10 PCs; ။
• Mayonnaise - 100 ဂရမ်

ပြင်ဆင်မှု

1. အဆိုပါ beets ပြုတ်။
2. တံစဉ်များကို 3 နာရီရေအေးအဘို့အစုပ်ယူထားသည်။
3. သစ်သီးများကို cut, ဆန်ခါဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
4. လူအားလုံးတို့သည်ရောနှော, Mayonnaise နှင့်အတူရာသီ။

beets နှင့်တံစဉ်များကိုအတူတော်ဝင်သုပ်

အသားများနှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူကမှေးမှိန်လျှင်ရရှိသောတံစဉ်များကိုအတူအရသာ beet သုပ်။ ဒါဟာအစထုတ်ကုန်များကြွယ်ဝအစုံနှင့်တစ်ဦးအလွန်တောက်ပကြည့်ဘို့တော်ဝင် 'ဟုဆိုအပ်၏။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှစ်ဆဘွိုင်လာအတွက်မီးဖိုသို့မဟုတ်ထမင်းချက်၌ဖုတ်နိုင်ပါတယ်, ကအာဟာရဓာတ်အများဆုံးကယ်တင်ကူညီပေးပါမည်။ သလဲသီး၏မူလအရသာကသွေးအဘို့အအသုံးဝင်သောပေးပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• အမဲသား - 200 ဂရမ်;
• မုန်လာဥနီ - 2 PCs; ။
• ကြက်သွန်ဖြူ - 2 လေးညှင်းပွင့;
• အာလူး - 2 PCs; ။
• အစိမ်းရောင်မုန်လာဥ - 1 pc; ။
• beets - 2 PCs; ။
• ကြက်သွန်နီ - 1 pc; ။
• Garnet - 0.5 သန္ဓေသား;
• တံစဉ်များကို - 10 PCs; ။
• ပင်ပေါက် - 300 ဂရမ်;
• Mayonnaise - 50 ဂရမ်,
• သံလွင်ဆီ - 50 ဂရမ်,
• အခွံမာသီး - 150 ဂရမ်

ပြင်ဆင်မှု

1. ချက်ပြုတ် beets နှင့်မုန်လာဥစင်ကြယ်သောဆန်ခါ။
2. နံ့သာမျိုးနှင့်တကွအသားညှပ်နဲ့ကြော်။
3. အဆိုပါတံစဉ်များကိုခုတ်။
4. အညိုရောင်သည်အထိအာလူးကြော်ဖြတ်ယူပါ။
5. ကြက်သွန်နီနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်ခုတ်, ရောနှောခြင်း, သီးဖျော်ရည်မှီတိုငျအောငျအသော့ပွငျ။
6. စိတ်ပျက်ကြက်သွန်ဖြူ Mayonnaise နှင့်အတူရော, အရောအနှောတဲ့ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာပူပြင်းတဲ့သံလွင်ဆီ 2 မိနစ်ကိုင်ခဲ့သည်။
7. ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသားအလွှာကိုထားပါ။
8. ဖျန်းသလဲ။
9. beets နှင့်တံစဉ်များကိုအတူထိုသို့သောသုပ်စာရွက်သီးခြားစီငံပြာရည်အစာကျွေးပါဝငျသညျ။

တံစဉ်များကိုနှင့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူ beetroot သုပ်

အားလပ်ရက်စားပွဲများအတွက် Godsend beets နှင့်တံစဉ်များကိုအတူသုပ် layered လိမ့်မည်။ ဒါဟာမူရင်းအရသာပေးသောကိုလည်းအခွံမာသီးများနှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဒိန်ခဲများပါဝင်သည်။ တံစဉ်များကို, စပျစ်သီးပျဉ်ကိုအစားထိုးကြောင့် Pre-စိုစွတ်စေသောနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအစား Mayonnaise ၏, အချို့စားဖိုမှူး, ချဉ်မုန့်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်ထားဆားနှင့်ပင်သကြားအစားထိုးလိုက်ပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• beetroot - 1 pc; ။
• မုန်လာဥနီ - 1 pc; ။
• တံစဉ်များကို - 200 ဂရမ်;
• ကြက်ဥ - 4 PCs; ။
• ဒိန်ခဲအစိုင်အခဲ - 150 ဂရမ်;
• အခွံမာသီး - 0.5 ခွက်;
• Mayonnaise - 100 ဂရမ်

ပြင်ဆင်မှု

1. အတူတူဒိန်ခဲနှင့်ဥများနှင့်တကွ, beets နှင့်မုန်လာဥဆန်ခါပြုတ်။
2. အခွံမာသီးများနှင့်တံစဉ်များကိုကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။
3. beets, သုတ်သင်, မုန်လာဥ, ကြက်ဥ, ဒိန်ခဲ, အခွံမာသီး: peremazyvaya Mayonnaise အဆိုပါအလွှာချထားပါ။
4. တံစဉ်များကိုအတူသုပ် beet 3 နာရီရေခဲသေတ္တာအပြင်းအထန်တောင်းဆို။

အမဲသား, သုတ်သင်ခြင်းနှင့် beets နှင့်အတူသုပ်

အသားဟင်းလျာများ၏မိတ်ဆွေတို့ကိုအဘို့အသာယာသောအံ့အားသင့်အသား, beets နှင့်တံစဉ်များကိုအတူတစ်သုပ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဤသည်ပန်းကန်ကြက်သားထားရန်ပိုကောင်းနည်းနည်းများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သောနှင့်ကလေးများဖြစ်ပါသည်။ , အမဲသားကိုပိုကောင်းရှုပ်ထွေးအတွက်စုပ်ယူသော beet မှကျေးဇူးတင်ပါသည်အလွန်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနှင့်အရသာရှိတဲ့အထဲကကိုဖွင့်ပါလိမ့်မယ်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူအဘို့အကြော်အမဲသားပါဝင်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• အသား - 300 ဂရမ်;
• ကြက်ဥ - 3 PCs; ။
• မုန့်ဒိန်ခဲ - 2 PCs; ။
• တံစဉ်များကို - 150 ဂရမ်;
• beetroot - 1 pc; ။
• အခွံမာသီး - 100 ဂရမ်;
• ကြက်သွန်ဖြူ - 2-3 လေးညှင်းပွင့။

ပြင်ဆင်မှု

1. ချက်ပြုတ် beets, ကြက်ဥနှင့်ဒိန်ခဲဆန်ခါ။
2. အသားညှပ်, ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူဖြန်း။
3. အမဲသား, beets, ကြက်ဥ, သုတ်သင်, ဒိန်ခဲ: အလွှာထွက်အိပ်လေ၏။
4. အခွံမာသီး Chilling 2 နာရီဖြန်း။

သုပ် beets နှင့်တံစဉ်များကိုအတူ "အမြှောင်" - စာရွက်

Resource စားဖိုမှူးအခြားတီထွင် သုပ် "အမြှောင်" beets နှင့်တံစဉ်များကိုအတူ။ ဒါဟာရင်ခုန်စရာညနပေိုငျးအတှကျစုံလင်သောအားရစရာစဉ်းစားသည်, အပြတ်သားနှင့်ချို, poignancy နှင့်နူးညံ့ကြင်နာမှုပေါင်းစပ်။ ဤကိစ္စတွင်ထဲမှာအခြောက်လှန်းအသီးနှင့်အတူကအစားထိုး, ကြက်သွန်ဖြူကနေဟင်းလျာများဖယ်ရှားပစ်ရန် သာ. ကောင်း၏ပေမယ့်။ မုန်လာဥခါးသီးမှုမရှိဘဲ, သာလတ်ဆတ်ချိုမြိန်ထားရပါမည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• beets - 2 PCs; ။
• မုန်လာဥနီ - 1 pc; ။
• ဒိန်ခဲ - 100 ဂရမ်;
• တံစဉ်များကို - 5 PCs; ။
• ကြက်သွန်ဖြူ - 2 လေးညှင်းပွင့;
• အခွံမာသီး - 150 ဂရမ်;
• Mayonnaise - 100 ဂရမ်

ပြင်ဆင်မှု

1. သီးခြားပန်းကန်ထဲမှာ, ခြစ်မုန္လာဥနီနဲ့ Mayonnaise ရောမွှေပါ။
2. မီးဖုတ်ထားသော beets စိတ်ပျက်အခွံမာသီးများနှင့်ကုန်တယ်သုတ်သင်နှင့်အတူရောထွေး, ခြစ်။
3. ကြေမွကြက်သွန်ဖြူ Add နှင့်အခြောက်လှန်းအသီးစိမ်။
4. ဒိန်ခဲခြစ်ခြင်းနှင့်ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ Mayonnaise နှင့်အတူရောမွှေပါ။
5. မုန်လာဥနီ, ဒိန်ခဲ, beets ၏အလွှာချထားပါ။
6. တံစဉ်များကိုပျော့ခြစ်ဒိန်ခဲနှင့်အတူ beet သုပ်နှင့်အတူအပါအ။

တံစဉ်များကို, beets နှင့်ကြက်သားနှင့်အတူသုပ်

တစ်သားသမီးရဲ့စားပွဲများအတွက်အသုံးဝင်သောဖြစ်လိမ့်မည် ကြက်သားနှင့်အတူသုပ်စာရွက် , သုတ်သင်ခြင်းနှင့် beets ။ ဒါကအသားအမိုင်နိုအက်ဆစ်နီးပါးမျှဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အလက်စထရောတွေအများကြီးဖြစ်ပါတယ်။ ကြွက်သားကြီးထွားမှုတစ်ခု Active - ဒါဟာ serotonin နဲ့ leucine သို့ကူးပြောင်းသောပိုပြီး triptofon, ပါဝင်သည်။ တစ်ဦးက lysine စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုတိုးပွားစေပါသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• မုန်လာဥနီ - 2 PCs; ။
• beets - 4 PCs; ။
• တံစဉ်များကို - 100 ဂရမ်;
• အခွံမာသီး - 150 ဂရမ်;
• ဒိန်ခဲ - 150 ဂရမ်;
• ကြက်သွန်ဖြူ - 3-4 လေးညှင်းပွင့;
• Mayonnaise - 200 ဂရမ်

ပြင်ဆင်မှု

1. မုန်လာဥနီနှင့် beets ပြုတ်, ဆန်ခါ။
2. နံ့သာမျိုးနှင့်တကွကြော်တန်းဖြတ်, အေးမြ။
3. အခွံမာသီးနဲ့ကြက်သွန်ဖြူ, ခုတ်။
4. တံစဉ်များကို 15 မိနစ်, ဖြတ်ဘို့စုပ်ယူထားသည်။
5. ဒိန်ခဲခြစ်။
6. အဆိုပါ beets ၏တစ်ဝက်, အသား, အခွံမာသီး, Mayonnaise, မုန်လာဥနီ, ဒိန်ခဲ, Mayonnaise, သုတ်သင်, Mayonnaise, ကြက်သွန်ဖြူ Mayonnaise နှင့်အတူ beetroot: အလွှာထွက်အိပ်လေ၏။
7. အသားများနှင့်တံစဉ်များကိုအတူထိုသို့သော beet သုပ်အပြင်းအထန်တောင်းဆိုဖို့ရှိသည်။

beets, သွေ့ခြောက် apricots, သုတ်သင်, အခွံမာသီးတွေနဲ့သုပ်

Excellent ကရ ဗီတာမင်သုပ် beets, အခြောက်လှန်း Plum နှင့် apricots နှင့်အတူ။ အခြောက်လှန်းအသီးတို့၏အဆုံးစွန်အတွက် riboflavin, အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်, အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့် microelements, ဗီတာမင် A နှင့် C အအတွက်အလွန်ကြွယ်ဝနေသည်။ Mayonnaise, အချဉ်မုန့်, ဒါမှမဟုတ်သံလွင်ဆီ: သင်လတ်ဆတ်တဲ့မုန်လာဥနီနဲ့ပန်းသီးအရသာရာသီထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• beetroot - 1 pc; ။
• တံစဉ်များကို - 100 ဂရမ်;
• apricots - 100 ဂရမ်;
• Mayonnaise 150g

ပြင်ဆင်မှု

1. ကွတ် beets, ဆန်ခါ။
2. အခြောက်လှန်းထုခုတ်။
3. ကုန်တယ်အခွံမာသီး။
4. အေးဆေးထည့်တွေနဲ့ထုတ်ကုန်ရောမွှေပါ။

beets နှင့်တံစဉ်များကိုအတူသုပ် "ကြံ့ခိုင်ရေး" ပန်းသီး

တံစဉ်များကိုများနှင့်ပန်းသီးနှင့်အတူ beet သုပ် - အားကစားသမားများနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအတွက်စိတ်ဝင်စားသောသူတို့အဘို့, နံနက်စာများအတွက်အကျိုးရှိပါတယ်။ ပန်းသီးအရိုးတို့ကိုအဘို့အလွန်အသုံးဝင်နေသောဗီတာမင် B, E ကိုနှင့် C, သံနှင့်အိုင်အိုဒင်း၏ရောနှောဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒီစာရွက်အဘို့အ beets ဖုတ် သာ. ကောင်း၏ဒီတတ်နိုင်သမျှမပါလျှင်, ထို့နောက်ဆားမပါဘဲချက်ပြုတ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• beetroot - 1 pc; ။
• ပန်းသီး - 1 pc; ။
• တံစဉ်များကို - 100 ဂရမ်

ပြင်ဆင်မှု

1. အဆိုပါ beets, ဖြတ်သို့မဟုတ်ဆန်ခါပြုတ်။
2. Apple နှင့်တံစဉ်များကို Cube သို့ခုတ်ဖြတ်။
3. ထုတ်ကုန်ရောထွေး, ရေနံနှင့်အတူဖြည့်ပါ။